Cum sa mananci (si sa recuperezi de la) o dieta cu fibre slabe

Ce este dieta cu fibre slabe?

O dietă cu fibre scăzute (numită și o dietă cu fibre restricționate) limitează cantitatea de alimente bogate în fibre pe care le consumați în fiecare zi. Acest lucru vă ajută să vă relaxați sistemul digestiv. O dietă cu fibre slabe ar trebui:

• reduceți cantitatea de alimente nedigerate care se deplasează prin intestine și intestin
• ușurați cantitatea de muncă pe care sistemul dvs. digestiv nu o face
• reduceți cantitatea de scaun pe care o produceți
• ușurează durerea abdominală, diaree și alte simptome

Numai consumați o dietă cu fibre cu conținut scăzut de zahăr, dacă medicul dumneavoastră vă spune. Acest lucru este de multe ori pentru a trata simptome cum ar fi diareea și crampe, înainte de colonoscopii, după anumite intervenții chirurgicale, sau dacă aveți o episodul de apariție a uneia dintre următoarele probleme de intestin:

• sindromul colonului iritabil
• diverticulită
• Boala Crohn
• colită ulcerativă

Această dietă este limitată, limitată din punct de vedere nutrițional și nu este destinată scăderii în greutate. Dacă nu faceți acest lucru corect, poate provoca mai multe efecte secundare și simptome nedorite pe termen lung. Citiți mai multe pentru a afla cum să faceți o dietă cu fibră optică redusă.

Ce puteți mânca pe o dietă cu fibre slabe?

În mod obișnuit, o dietă cu fibre scăzute limitează consumul de fibre la aproximativ 10 până la 15 grame pe zi, atât pentru bărbați, cât și pentru femei. O dietă cu fibre scăzute este alcătuită din alimente pe care nu ar trebui să le consumați în cantități mari sau să vă bazați pe sănătate. Aceasta include pâine albă, înghețată și proteine. Atâta timp cât rămâneți la o dietă cu fibre scăzute pentru o perioadă scurtă de timp - până când vindecarea intestinelor se va rezolva, diareea va fi rezolvată sau veți fi vindecați de intervenții chirurgicale - veți fi în regulă.

Alimente cu fibre slabe

• pâine albă
• paste albe
• orez alb
• alimente făcute cu făină albă rafinată, cum ar fi clătite
• cu fibre fierbinti cu caldura si rece
• ouă
• legume bine conservate sau proaspete în cantități mici
• cartofi fără piele
• grăsimi precum uleiul de măsline, maioneza, sosul și untul
• produsele lactate dacă le puteți tolera
• surse de proteine ​​cum ar fi ouă, tofu, pui și pește
• crema de unt de arahide

Fructe cu fibre slabe

• sucuri de fructe fără pulpă
• fruct la conservă
• banane
• pepene galben
• pepenele galben
• pepene
• nectarine
• papaia
• piersici
• prune

Legume cu fibre slabe

• legume bine pregătite sau conservate fără semințe sau piei
• morcovi
• sfecla
• sfaturi de sparanghel
• cartofi albi fără piele
• fasole verde
• salată dacă o puteți tolera
• sosuri de rosii
• ghindă fără semințe
• spanac spanac
• tulpina de suc de legume

Poți să mănânci castraveți fără semințe sau piele, dovlecei și salată verde mărunțită.

Orice produs alimentar pe care îl cunoașteți este dificil pentru sistemul dvs. de a manipula ar trebui, de asemenea, să fie evitată. Când faceți o dietă cu fibre slabe, anumite alimente - cum ar fi alimentele picante - vă pot afecta mai mult sistemul digestiv. Ceaiul, cafeaua și alcoolul pot fi evitate în acest timp.

Alimente pentru a evita

• ceapa si usturoiul
• cartofi cu pielea rămas pe
• tărâţe
• legume crucifere crude sau fierte
• fructe crude și uscate
• fasole, linte, nuci și semințe
• cereale integrale
• sălbatic sau brun orez
• ceva picant, prăjit sau dur
• carne prelucrată sau dură

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre aceste alimente și orice alte alimente pe care le întrebați înainte de a începe dieta. Faceți de asemenea un punct pentru a vă menține aportul de lichid ridicat. Acest lucru vă va ajuta să evitați constipația în timp ce utilizați acest plan de dietă.

Întotdeauna discutați cu medicul dumneavoastră despre nevoile dvs. specifice și tipul de plan care va beneficia cel mai mult de sănătatea dumneavoastră generală înainte de a vă lăsa la magazin alimentar. Asigurați-vă că citiți etichetele și evitați orice alimente care conține mai mult de 1 gram de fibre.

Puteți, de asemenea, să vă întâlniți cu un dietetician pentru planuri specifice de masă și îndrumări privind consumarea unei diete cu fibre slabe.

Aveți nevoie de un punct de plecare?

Mic dejun: Încercați ouăle amestecate cu pâine albă toastă și suc de legume.

Masa de pranz: Savurați un sandwich de salată de ton pe o rolă albă neascărită, cu o jumătate de banană.

Cină: Faceți o bucată de somon ușor condimentat, prăjit cu cartofi piure.

De ce este benefică o dietă cu fibre mici?

Trebuie doar să urmați o dietă cu fibre cu conținut scăzut de zahăr, dacă medicul dumneavoastră vă spune. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda această dietă dacă aveți:

• boala intestinului inflamator
• Boala Crohn
• colită ulcerativă
• diverticulită
• diaree
• Crampe abdominale
• constipație
• probleme cu digestia
• iritații sau deteriorări ale tractului digestiv
• îngustarea intestinului cauzată de o tumoră
• recuperarea post-chirurgicală din procedurile gastro-intestinale, cum ar fi colostomia și ileostomia
• prin radiații sau alte tipuri de tratamente care ar putea afecta tractul dvs. gastro-intestinal

Este posibil să aveți nevoie să mâncați o dietă cu fibre scăzute timp de 2 până la 3 zile înainte de a obține o colonoscopie.

Cum să începi să mănânci din nou fibre

Odată ce ați resetat sistemul digestiv, ar trebui să vă întoarceți încet la consumul de alimente bogate în fibre prin introducerea unei mici porții dintr-o singură fibră alimentară pe zi. Dacă alimentele nu produc simptome în decurs de 24 de ore, acestea pot fi adăugate la dieta dumneavoastră.

Cât de mult fibre ai nevoie se bazează pe vârsta și sexul tău.

Evitați să vă consumați toată fibra într-o ședință sau masă. Cel mai bun mod de a obține o mulțime de aceasta este de a manca fructe cu piei ramase pe, legume crude, cereale integrale, fasole, nuci, și semințe.

Cunoașteți fibrele

Există două tipuri de fibre:

• Fibra solubila alimentele absorb apa în timpul digestiei, ceea ce le transformă într-o substanță moale, asemănătoare gelului. Produse alimentare cu fibre solubile, cum ar fi merele, mazărea sau fasolea, sunt mai puțin iritante pentru tractul digestiv și pot fi adesea consumate în cantități mici.
• Fibră insolubilă alimentele nu se dizolvă complet în stomac. Micile bucăți de alimente nedigerate care rămân pot fi iritante pentru intestine.În cazul unei diete cu fibre slabe, va trebui să fiți deosebit de atenți să evitați alimente precum grâul întreg, boabele și legumele crude.

La pachet

Consumați numai o dietă cu fibre cu conținut scăzut de zahăr, dacă medicul dumneavoastră a recomandat-o. Medicul va va putea spune cat timp trebuie sa fiti in dieta. Va depinde de situația sau starea dvs.

Lucrați cu un dietetician pentru a crea un plan individualizat. În timpul dietei cu fibre scăzute, evitați alimentele care conțin fibre insolubile și asigurați-vă că luați notă de conținutul de fibre din alimentele ambalate.

Multe dintre alimentele permise pe o dietă cu fibre slabe, cum ar fi budinca și pâinea albă, nu ar trebui să devină o bază pentru dieta dvs. obișnuită, mai ales după ce începeți încet să reintroduceți fibrele.