Ce poți să faci cu ochii puși
Există mai multe modalități de a ajuta la reducerea umflării în jurul ochilor. Unele remedii sunt simple, cum ar fi mai multă apă. Alții sunt implicați mai mult, ca și cum ați obține o intervenție chirurgicală cosmetică. Iată câteva sfaturi și trucuri pentru a încerca să scapi de ochii pucioși.
1. Ieșiți suficient
Înregistrarea în mod regulat a unui somn bun vă va ajuta să vă reduceți ochii înfundați. Adulții au nevoie de aproximativ 7 până la 8 ore de somn o noapte. Pentru a vă asigura că dormiți suficient, creați o rutină de dormit și stați la el.
Este important să vă amintiți că rutina dvs. pentru culcare începe de fapt cu mult înainte de a vă culca.
Experții sugerează că pentru a obține o odihnă bună, ar trebui:
- Urmează un program de somn.
- Opriți consumul de cafeină cu cel puțin 6 până la 12 ore înainte de culcare.
- Nu mai beți alcoolul aproape de culcare.
- Finalizați mâncarea cu aproximativ 2 ore înainte de culcare.
- Finalizați-vă cu câteva ore înainte de culcare.
- Opriți electronica cu o oră înainte de culcare.
2. Susține-te
A dormi cu câteva perne sub capul tău pentru a evita lichidul care se stabilește în jurul ochilor tăi. Dacă nu reușiți să dormiți într-un unghi pe o pernă sau o pernă de pernă, încercați să ridicați puțin capul patului pentru același efect.
Pentru a face acest lucru, puneți un teanc de cărți sau o altă pensetă sub picioarele patului, pe partea în care vă odihniți capul. Dacă observați o diferență în cât de des sau cât de gravă vă pătrund ochii, gândiți-vă la o soluție mai stabilă, cum ar fi creșterile de pat.
3. Adresați-vă alergiilor
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți alergii pe tot parcursul anului sau sezoniere. Alergiile pot determina înroșirea, umflarea și umflarea ochilor. Acest lucru vă cere să vă frecați mai mult ochii, ducând la o mai mică puf. Medicul dvs. vă poate ajuta să creați un plan de tratament pentru a vă atenua simptomele. Aceasta poate include picături oftalmice și medicamente eliberate fără prescripție medicală sau cu prescripție medicală.
4. Beți suficientă apă
Pufarea de ochi poate fi rezultatul deshidratării. Asigurați-vă că beți multă apă în fiecare zi pentru a vă menține pielea sănătoasă. Regula generală este de a bea zilnic opt pahare de apă de 8 oz.
Pentru a rămâne pe pistă, aveți în vedere setarea unui memento orar pe telefon. De asemenea, puteți folosi o sticlă de apă reîncărcabilă marcată cu momente specifice pentru a vă ajuta să beți suficientă apă pe parcursul zilei.
5. Evitați alcoolul
Încercați să limitați sau să evitați alcoolul și alte băuturi care vă pot face deshidratate. Deshidratarea poate avea ca rezultat ochii pucioși, deci ai un pahar cu apă.
Dacă sunteți obosit de apă curată, infuzați-o cu fructe proaspete este o modalitate excelentă de a rămâne hidratată și refăcută. Încercați să adăugați fructele alese într-o sticlă de apă personalizată pentru apă îmbuteliată care durează toată ziua.
Check out: Iată ce se întâmplă atunci când renunțați la consumul de alcool timp de o lună "
6. Treceți pe sare
Manancarea prea multă sare poate determina retenție suplimentară a fluidului în organism. Aceasta poate duce, de asemenea, la alte probleme de sănătate, cum ar fi un risc mai mare de probleme cardiace și accident vascular cerebral. Valoarea curentă curentă zilnică pentru sodiu este de 2.400 miligrame (mg). Cu toate acestea, American Heart Association recomanda limitarea sodiului la 1.500 mg pe zi.
O cantitate de 75% din sodiu găsită în alimentația americană provine din alimente prelucrate sau din restaurante. Pentru a reduce aportul de sare, evitați preparatele din carne, brânză, murături și alte alimente prelucrate. Mâncărurile preambalate precum supele instant sunt adesea bogate în sodiu. Citirea etichetelor vă poate ajuta să identificați cantități excesive de sare.
În schimb, mâncați mai multe alimente întregi, cum ar fi legume și fructe proaspete.
7. Mâncați mai mult potasiu
Potasiul poate ajuta la reducerea excesului de fluide din corpul dumneavoastră, așa că poate doriți să vă îmbunătățiți aportul de potasiu. Puteți face acest lucru prin adăugarea de banane, fasole, iaurt, și verde cu frunze la dieta ta.
Dacă deja consumați o dietă bogată în potasiu, discutați cu medicul dumneavoastră dacă nivelul de potasiu este bine așa cum este sau dacă puteți să adăugați în siguranță un supliment zilnic de potasiu la rutina dumneavoastră.
8. Folosiți o compresă rece
Un prosop rece care vă odihniți pe pleoape pentru aproximativ 10 minute poate reduce umflarea ochilor. Acest lucru poate ajuta la scurgerea excesului de lichid din ochi. O compresă de pungi de ceai verde sau negru poate face, de asemenea, truc. Ceaiul conține antioxidanți care pot contracta vasele de sânge și pot reduce umflarea.
9. Încercați o cremă de ochi
Există multe creme de ochi pe piață care pot ajuta la înfundarea. Unele ingrediente care trebuie căutate într-o cremă de ochi includ musetelul, castravetele și arnica. Acestea conțin proprietăți care pot reduce inflamația și pot întări pielea. Cofeina în cremele de ochi și machiajul poate, de asemenea, ajuta la reducerea ochilor pucioși.
10. Discutați cu medicul dumneavoastră despre chirurgia cosmetică
În cazul în care puffiness ochi este severă, și dacă modificările stilului de viață sau alte remedii nu funcționează, poate doriți să ia în considerare chirurgie cosmetică. Un tip de intervenție chirurgicală este blefaroplastia, care este chirurgia pleoapelor. Această procedură implică un medic care se deplasează sau elimină excesul de grăsime, mușchi și piele în pleoapa.
Medicul dvs. poate avea, de asemenea, recomandări pentru tratamente cu laser, peeling chimic sau medicamente pe bază de prescripție medicală pentru a ajuta la cazuri grave de ochi pufos.
Continuați să citiți: Sfaturi pentru a dormi mai bine "
Ce cauzează ochii pufos
Una dintre cauzele principale ale ochilor pucioși este îmbătrânirea. Pielea sub ochi este foarte subțire, ceea ce sporește orice schimbare care ar putea să apară în corpul vostru pe măsură ce îmbătrâniți. În timp, țesutul din pleoape poate slăbi. Acest lucru poate determina scăderea grăsimii din pleoapele superioare, venind să vă odihniți în pleoapa inferioară.
Fluidul poate fi, de asemenea, mai probabil să vă prinde în pleoapa inferioară pe măsură ce îmbătrâniți. Retenția de lichide este cunoscută sub numele de edem. Pielea subțire din jurul pleoapei poate determina o retenție a lichidului foarte proeminentă, rezultând în ochi pucioși.
Este posibil să observați că ochii vă apar mai pucioși când vă treziți dimineața. Acest lucru ar putea fi rezultatul edemelor.Odată ce vă treziți și începeți să clipiți, este posibil să observați că ochii dvs. încep să pară mai puțini.
În plus față de îmbătrânire, există și alte motive pentru care aveți ochi pucioși:
- genetică
- retenție de fluide
- alergii
- prea mult soare
- prea puțin somn
- o dietă nesănătoasă
- plâns
- alte condiții de sănătate
Când să-i vezi pe doctorul tău
Ochii plini, în general, nu sunt un semn al unei afecțiuni medicale grave. Totuși, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă aveți:
- de lungă durată ochi pucioși
- durere, iritație sau umflături severe în sau în jurul ochiului
- simptomele din alte zone ale corpului
Dacă vă confruntați cu aceste simptome, ochii dvs. pufos ar putea fi semnul unei stări de sănătate mai grave. Aceasta include:
- conjunctivită sau ochi roz
- blefarită sau inflamația pleoapelor
- ptoza sau pleoapele care coboara
- celulită
- dermatită
- boala ochilor tiroidieni
Linia de jos
Este posibil să observați ochii puși când îmbătrâniți sau pentru un motiv temporar, cum ar fi lipsa de somn, dieta proastă sau alergii sezoniere. Adoptarea obiceiurilor de viață sănătoasă vă poate îmbunătăți ochii pucioși într-o perioadă scurtă de timp.
Dacă aveți cavitatea cronică a ochilor, discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de tratament precum chirurgia cosmetică. În unele cazuri, ochii pufos pot fi semnul unei condiții mai grave. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă bănuiți că ochii tăi pufos pot fi un semn de altceva.
