Sarcina nu este pentru cei slabi de inima. Poate fi brutal și copleșitor. Ca și cum nu ar fi fost destul de ciudat să crești o persoană înăuntrul tău, acea mică viață te lovește și în vezică, îți înghită plămânii și te face să vrei să mănânci lucruri pe care le-ai nu mânca într-o zi normală.
Corpul tau se schimba atat de mult intr-un timp atat de scurt incat poate fi mai mult decat putin inconfortabil. Există câteva plângeri pe care aproape fiecare femeie gravidă le are: glezne umflate, probleme de somn și arsuri la stomac. Și apoi există unele plângeri pe care nu le auzi prea des, până când le treceți prin ele.
Sciatica este una dintre cele mai puțin cunoscute despre simptomele sarcinii. Dar când o înțelegi, o știi și te poate lovi. Unele femei au o sciatică atât de severă încât chiar și mersul pe jos este dificilă. Și dacă dormit în timp ce gravidă nu a fost destul de dur, poate fi imposibilă cu sciatica. Dar, dacă ezitați să luați steroizi sau alte medicamente pentru a vă ajuta, nu sunteți singurul.
Ce este sciatica?
Sciatica este o durere care arde, care poate radia de la șold la picior. Această durere este cauzată de compresia nervului sciatic, nervul mare care inervază jumătatea inferioară a corpului. Nervul sciatic rulează sub uter. Poate deveni comprimat sau iritat de greutatea bebelușului sau de modificări ale posturii datorită creșterii.
Unele simptome ale durerii sciatice pot include:
- dureri ocazionale sau constante într-o parte a fese sau picior
- durere de-a lungul traseului nervului sciatic, de la fesele din spatele coapsei și până la picior
- ascuțit, împușcat sau durere arzătoare
- amorțeală, antebrațe și ace, sau slăbiciune a piciorului sau picioarelor afectate
- dificultăți la mers, în picioare sau în ședință
Când sunteți însărcinată, este posibil să fiți tentat să ajungeți la un exercițiu de ameliorare a durerii. Cu toate acestea, medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) ar trebui utilizate numai ca o ultimă soluție în timpul sarcinii. Cercetarea a legat aceste medicamente de complicațiile ulterioare ale sarcinii, incluzând închiderea ductus arteriosus și oligohidramnios. În timp ce acetaminofenul (Tylenol) nu este la fel de eficace, poate oferi o ușurare și este considerat mai puțin riscant decât AINS.
Vestea bună este că, în timp ce sciatica asociată sarcinii poate fi dureroasă, este de obicei temporară și poate fi tratată. Iată o privire asupra unor tratamente alternative pentru sciatica gravidă care nu implică droguri.
Tratamentul chiropractic
Tratamentul chiropractic este frecvent prima alegere pentru tratamentul sciaticii dupa acetaminofen. Prin realinierea vertebrelor și punerea totul înapoi în locul în care aparține, chiropracția dumneavoastră poate reduce comprimarea nervului dumneavoastră sciatic. Nicio compresie nu înseamnă mai multă durere! Deoarece postura se schimbă în mod constant, sesiunile de repetare vor fi necesare pentru a menține alinierea corectă a coloanei vertebrale.
Masaj prenatal
Există câteva lucruri în viață mai blande decât un masaj. În timpul sarcinii, acea fericire ajunge la un nivel cu totul nou. Și dacă aveți sciatică, masajul nu este doar relaxant, ci și terapeutic. Rachel Beider, terapeut de masaj licențiat specializat în masajul prenatal și gestionarea durerii, recomandă masajele de țesut adânc regulat. Ea recomanda "lucrul la nivelul soldului si a spatelui inferior, precum si folosirea unui rol de spuma sau a unei mingi de tenis pentru a lucra profund in muschii piriformis si muschii glute".
acupunctura
Probabil că ați văzut acupunctura la televizor și ați crezut unul dintre cele două lucruri: "Pun pariu că doare!" Sau "Unde pot face asta?"
Acupunctura este un tratament de ameliorare a durerii, înrădăcinat în medicina tradițională chineză. Aceasta implică introducerea de ace mici în corpul vostru. Medicina de Est consideră că prin direcționarea unor puncte specifice care corespund mediilor sau canalelor, “qi,” sau forța vieții, este redirecționată și deschisă. Aceasta reechilibrează fluxurile de energie.
Un studiu sugerează că tratamentul cu acupunctura poate fi mai eficient în ameliorarea durerii sciatice decât tratamentul cu AINS cum ar fi ibuprofenul. (Dar amintiți-vă, evitați să luați AINS în timp ce sunteți gravidă.) Studiile medicale occidentale au arătat că, stimulând anumite puncte asupra corpului, sunt eliberați diferiți hormoni și neurotransmițători. Acestea pot ajuta la scăderea durerii și la creșterea relaxării nervoase și musculare.
Fizioterapie
Terapia fizică poate fi orice, de la osteopatie, la terapie și multe lucruri între ele. Se poate reduce durerea sciatica prin reducerea inflamatiei, imbunatatirea fluxului sanguin si inlaturarea articulatiilor si a muschilor. Un terapeut fizic certificat nu poate doar să vă recomande exerciții pentru a vă face acasă, ci și să lucrați personal cu dvs. pentru a vă asigura că efectuați mișcările corect și în siguranță.
Datorită unui hormon numit relaxin, ligamentele sunt libere în timpul sarcinii. Acest lucru vă permite ca centura pelviană să se răspândească mai ușor pentru a vă oferi copilul. Datorită faptului că acest lucru este esențial să se consulte un profesionist înainte de a încerca orice noi exerciții sau se întinde. Siguranță mai întâi!
Suplimente de magneziu
Magneziul este un mineral care joacă un rol în peste 300 de reacții diferite în corpul vostru. Este o componentă majoră în funcția corectă a nervilor. Deși magneziu se găsește în multe alimente, mulți dintre noi au deficiențe în ea. Un studiu pe animale sugerează că suplimentarea cu magneziu poate îmbunătăți regenerarea nervului sciatic și reduce răspunsul inflamator la șoareci.
Luarea de magneziu pe cale orală ca supliment sau masajul în picioare în ulei sau loțiune poate reduce disconfortul de la sciatică. Este extrem de important să discutați cu medicul înainte de a începe orice noi medicamente sau suplimente.
Yoga prenatală
Beneficiile yoghinei pentru minte și pentru corp sunt bine documentate și cunoscute, astfel încât nu ar trebui să fie o surpriză faptul că o practică de yoga prenatală poate ameliora durerea nervului sciatic.Asemănător cu terapia fizică și îngrijirea chiropractică, yoga vă poate realinia corpul și poate ameliora comprimarea nervilor.
Trebuie totuși subliniat faptul că yoga în timpul sarcinii poate fi periculos datorită slăbicirii ligamentelor. Deci, este mai bine să faci asta cu un profesionist. Încercați să vă alăturați unei clase de yoga prenatală, unde puteți obține ajutorul suplimentar și atenția de care aveți nevoie.
La pachet
Dacă vă confruntați cu o mulțime de durere, ar putea fi tentant să sari direct în aceste terapii alternative. Dar este important să vă consulte întotdeauna cu OB-GYN sau cu moașa certificată de asistente medicale înainte de a începe orice tratament nou. Și amintiți-vă că sfârșitul este în vizor: în curând nu veți avea o pușcă de călători de 8 kilograme pe nervul dvs. sciatic. Mai este un lucru pe care să așteptăm cu nerăbdare!
Kristi este scriitoare independentă și mamă care își petrece cea mai mare parte a timpului în îngrijirea altor persoane decât ea însăși. Ea este frecvent epuizată și compensează cu o dependență intensă de cofeină.
