Poate că rezoluția de Anul Nou pentru a renunța la fumat sa topit mai repede decât omul de zăpadă din curtea din față, iar eforturile dvs. de primăvară de a pune capăt dependenței de nicotină au fost la fel de trecătoare ca și fantezia tânărului. Dar este in regula! Când vara este aici, vine cu promisiunea de vreme caldă, anticiparea distracției de vară și o șansă de a vă reînnoi angajamentul de a trăi o viață fără fum.
Deci, să începem cu câteva sfaturi utile și practice pentru ca iunie să vă revină pentru renunțarea la fumat pentru totdeauna.
O listă pentru viață
Planificați deja meniul pentru gătitul dvs. anual și verificați articolele pe care doriți să le împachetați pentru vacanța viitoare. Acum este momentul potrivit pentru a face o altă listă - cea în care observi toate motivele pentru care vrei să renunți la fumat.
Această listă vă va ajuta să vă axați pe obiectivul dvs. de a trăi o viață fără țigări. Nu limitați elementele din listă numai din motive de sănătate. Simțiți-vă liber să enumărați orice preocupări estetice (riduri premature) sau preocupările sociale (izolarea de prieteni) pe care le atribuiți fumatului.
Înregistrați-vă lista undeva pe care o puteți vedea (cum ar fi oglinda pentru baie), astfel încât să o puteți revizui zilnic.
Renunțarea poate fi o plimbare în parc
Ieșiți în natură - unde puteți respira aerul curat și simțiți pacea (sau emoția) din împrejurimile naturale - vă va oferi un gust delicios al lumii fără tutun. În plus, pentru că majoritatea parcurilor nu permit fumatul, va trebui să reziste nevoii de aprindere (și s-ar putea să constatăm că nu este atât de greu cum credeați că ar fi).
Încercați-l
Decizia de a renunța la fumat înseamnă că este timpul să învățați să vă relaxați. Trageți în jos hamacul sau răspândiți o pătură în curte. Lie și închide ochii. Imaginați-vă că aveți un nou corp fără fum de tutun. Permiteți-vă să vă îndepărtați. Dacă simțiți o dorință pentru o țigară, luați respirații profunde, liniștitoare și provocați-vă să așteptați o anumită perioadă de timp înainte de a vă da impuls.
Ia-o vacanță ... de la fumat
Vacanțele pot fi un moment ideal pentru pregătirea pentru a ieși. Sunteți departe de viața stresantă de zi cu zi și puteți folosi noul dvs. împrejurimi pentru a vă separa de declanșatoarele de fumat. Având în vedere că avioanele și alte moduri de transport au interzis acum țigările, puteți să vă folosiți călătoria pentru a practica rezistența la nevoia de a fuma timp îndelungat. De asemenea, gândiți-vă la solicitarea unei camere de nefumător la hotelul dvs. - în acest fel va trebui să faceți un efort suplimentar pentru a găsi un loc în care să puteți lumina.
Muguri de vară
Veți avea nevoie de asistență pe măsură ce vă îmbarcați în călătoria voastră către o viață fără țigări. Poate că aveți un prieten apropiat al unui membru al familiei care se luptă, de asemenea, să renunțe. Dacă da, faceți un acord că vă veți ajuta reciproc de-a lungul drumului. Împreună, puteți încerca sfaturile de mai sus și apoi să vă angajați să vorbiți în mod regulat despre modul în care fiecare dintre voi progresează. Prin sprijinul reciproc, efortul și curajul, voi doi v-ați putea găsi vieți mai fericite, mai sănătoase, fără fum în viitorul foarte apropiat.
