Prezentare generală
Ridurile, cunoscute și sub numele de rhytide, sunt pliuri în piele. Pe măsură ce îmbătrânești, pielea ta produce mai puțin din proteine colagen și elastină. Acest lucru face pielea mai subțire și mai puțin rezistentă la deteriorări. Expunerea la mediul înconjurător, deshidratarea și toxinele vă pot face să aveți mai multe șanse de a dezvolta riduri pronunțate. Ridurile sunt o parte naturală a îmbătrânirii, și nu există niciun motiv să se teamă că le-ar fi luat. Dar dacă doriți să încetinească semnele îmbătrânirii pe față, există modalități naturale de a face acest lucru.
1. Purtați o protecție solară
Majoritatea oamenilor știu că purtarea de protecție solară cu un factor de protecție solară (SPF) de peste 30 de ani poate ajuta la prevenirea cancerului de piele. Un studiu din 2013, în Annals of Internal Medicine, a constatat că protecția solară a contribuit, de asemenea, la întârzierea semnelor de îmbătrânire. În timp ce probabil purtați deja o protecție solară pentru plajă, purtând o protecție solară hidratantă pe fața dumneavoastră în fiecare zi este un obicei care va aduce beneficii sănătății pielii pe termen lung.
2. Limitați consumul de zahăr
Comunitatea medicală continuă să afle mai multe despre modul în care consumul de zahăr poate afecta sănătatea dumneavoastră. Zahărul din corpul dvs. declanșează un proces numit glication, iar produsele finale de glicozitate avansate (numite AGE) nu sunt bune pentru piele. Vârstele AGE descompun colagenul din corp și, cu timpul, vă pot face să arătați mai în vârstă. AGE au fost, de asemenea, legate de metodele de preparare a alimentelor, cum ar fi gratarul și prăjirea (spre deosebire de coacere și fierbere). Limitarea consumului de zahăr și alimente bogate în ulei vă va ajuta să vă păstrați forma tânără.
3. Tăiați fumatul
Fumatul este rău pentru sănătatea dvs. din mai multe motive, dar mulți oameni nu știu că vă poate îmbătrâni fața prematură. Un studiu fascinant a comparat fețele a 79 de perechi de gemeni identici, în care unul avea un obicei de fumat, iar celălalt nu. Diferențele izbitoare în vârsta lor au făcut clar faptul că fumatul afectează starea pielii de pe față. Chiar și în jurul fumului pasiv poate crește riscul pentru multe tipuri de cancer și alte afecțiuni și poate afecta și pielea.
4. Folosiți ulei de nucă de cocos
Uleiul de cocos este un emolient natural. Asta inseamna ca atunci cand o aplici pe pielea ta, umple spatiile din epiderma si te face sa te simti neted. Afișarea pielii dvs. o anumită dragoste cu ulei de nucă de cocos nu numai că o face mai lină, ea ajută, de asemenea, pielii reține umezeală, ceea ce face fata ta apare mai plin. Ca un bonus suplimentar, uleiul de cocos a fost studiat și sa dovedit a fi un tratament eficient pentru pielea uscată.
5. Îmbunătățiți beta-carotenul
Există o dezbatere medicală în curs privind modul în care și de ce beta-carotenul blochează lumina ultravioletă a soarelui de la vătămarea pielii și a ochilor. Beta carotenul și retinolul (vitamina A) sunt adesea ingrediente în cremele cosmetice anti-rid disponibile pentru a le cumpăra pe piață. Dar nu trebuie să cumperi un produs pentru a avea acces la beta-caroten; puteți pur și simplu să luați un supliment beta-caroten și să vedeți beneficiile din piele. Doar 30 de miligrame pe zi de beta-caroten, administrate pe cale orală, pot preveni și repara fotografiile (cunoscute și sub numele de riduri).
6. Încearcă ceaiul cu frunze de lămâie
Una dintre cele mai noi strategii holistice care apar pentru combaterea ridurilor este ceaiul din frunze de balsam de lamaie. Un studiu care a comparat un mic eșantion de oameni care beau ceai de frunze de balsam de lamaie la un alt grup care bea un placebo de ceai din frunze de orz a condus cercetătorii la concluzia că extractul de frunze de balsam de lamaie face pielea mai elastică și corectează deteriorarea țesutului.
7. Schimbați poziția de somn
Unele riduri pe fața ta pot fi cauzate de poziția în care dormi. Se numește "compresie" și este cauzată de faptul că fața ta apasă pe pernă în același mod în fiecare noapte. De-a lungul timpului, această compresie lasă pielea mai slabă în unele locuri decât altele, și se formează o ridie. Puteți preveni sau încetini ridurile de compresie dormind pe spate.
8. Spălați-vă în mod regulat fața
Dacă ai nevoie de trei până la cinci minute pentru a-ți spăla fața noaptea, nu vei pierde timpul. Când îți lași machiajul pe față peste noapte, pielea ta absoarbe cea mai mare parte din ea. Deoarece majoritatea produselor cosmetice conțin substanțe chimice dăunătoare, acest lucru contribuie la stresul oxidativ la care se confruntă pielea. De aceea, luați în plus trei-cinci minute pentru a vă spăla fața pe timp de noapte nu este niciodată o pierdere de timp. Evitați curățarea puternică a feței. Utilizați o șervețel pe bază de apă pentru a vă curăța fața înainte de a merge la culcare și terminați spălarea cu apă rece pe piele.
9. Evitați lumina ultravioletă
Lumina ultravioletă este cauza finală a celor mai multe riduri pe fața, gâtul, brațele și mâinile. Și în timp ce lumina ultravioletă nu poate fi complet evitată, există pași pe care îi puteți lua pentru a diminua gradul de expunere pe care îl primiți. Alegeți o loțiune de bronzare fără soare peste sesiunile lungi de plajă în nisip și purtați o pălărie care vă protejează fața de soare pe perioade lungi de timp în aer liber. Când este posibil, purtați pantaloni lungi și cămăși cu mâneci lungi atunci când vă aventurați în aer liber. Veți absorbi în continuare un soare, dar nu veți contribui la ridurile de pe piele.
10. Puneți-vă antioxidanții
Pielea este expusă la un stres mai oxidativ decât orice alt organ din organism. Asta inseamna ca pielea ta poate fi distrusa numai prin trecerea prin rutina zilnica. Antioxidanții ajută la combaterea daunelor pe care stresul oxidativ le are asupra celulelor. În timp ce puteți cumpăra o cremă de protecție solară sau cremă îmbogățită cu antioxidanți, există o mulțime de alte modalități de a obține acel impuls antioxidant pentru piele. Consumul unei alimente bogate în afine, fasole, struguri, struguri și spanac vă va ajuta să obțineți o piele sănătoasă "din interior spre exterior" și ar putea reduce semnele de îmbătrânire prematură.
Traversa
Prin ea însăși, pielea fotografică nu este un simptom care ar trebui să fie preocupat. Dar dacă sunteți îngrijorat în special de apariția pielii dumneavoastră pe măsură ce îmbătrâniti, poate doriți să discutați cu un dermatolog.Dacă v-ați angajat în obiceiuri de stil de viață, cum ar fi fumatul, consumul excesiv de alcool sau patul de bronzare, trebuie să fiți deosebit de vigilent în privința aspectului pielii, deoarece vă puteți expune la risc pentru cancerul de piele.
