Dieta preferată 7 zile - descriere și principii generale
Recent, dieta „preferată” de 7 zile devine tot mai populară. Acest lucru se datorează în primul rând eficienței sale, deoarece vă permite să pierdeți până la 10 kg pe săptămână. Cu toate acestea, după ce ai decis să încerci singur, pregătește-te imediat pentru ceea ce nu îți va fi ușor, iar pentru corpul tău va deveni un test serios. Cei care au diverse boli cronice, este mai bine să nu ispiti soarta și să aleagă o dietă mai puțin strictă pentru ei înșiși, pentru a nu pierde sănătatea cu excesul de greutate.
În primul rând, persoanele cu gastrită, colită, boli ale rinichilor, ficatului și inimii, tulburări alimentare și, de asemenea, predispuse la supraalimentare emoțională, ar trebui să abandoneze această metodă de a trata kilogramele în plus. În mod ideal, înainte de a încerca această dietă, ar trebui să vă consultați medicul pentru a evita consecințele neplăcute.
După cum arată numele dietei, este proiectat timp de 7 zile. În acest timp, nu numai că puteți „alunga” kilogramele în plus, ci vă puteți curăța corpul de toxine. Cu toate acestea, cu tendința de constipație, intestinele trebuie curățate înainte de a intra într-o dietă. Pentru aceasta, nu este necesar să puneți o clismă, este suficient să luați un laxativ noaptea, apoi în prima zi (să bea) tot ceea ce rămâne în ea va fi spălat. Acest lucru va ajuta la prevenirea otrăvirilor organismului de către toxinele din intestin (în consecință, va elimina durerile de cap și sănătatea precară) și va oferi cea mai completă absorbție de nutrienți și vitamine.
Dacă trebuie să pierzi mai mult de 10 kg, atunci cu această dietă vei reduce volumul stomacului și vei putea trece mai ușor la o nutriție adecvată pentru a pierde în greutate în continuare. Dieta „Iubiți” timp de 7 zile poate fi repetată după 3 luni. Nu puteți repeta dieta fără pauză. Dacă aveți nevoie să o extindeți, atunci puteți urma suplimentar dieta a 7-a zi pentru câteva zile.
Principiul dietei „Iubite” timp de 7 zile este foarte simplu. Primele, a treia și a șasea zi de pierdere în greutate se beau, în aceste zile puteți mânca alimente sub formă lichidă. A doua zi - legume (puteți mânca orice număr de legume și salate). A patra zi este fructe (puteți mânca orice număr de fructe). A cincea zi - proteine (permisiunea de a mânca ouă, pui fiert, iaurturi nu sunt interzise). Și în sfârșit, a șaptea zi este o cale de ieșire din dietă. Înlocuirea produselor prezentate în meniul alimentar sau schimbarea zilelor este interzisă. Dar nu există restricții cu privire la dimensiunea porțiilor și la numărul de mese din această dietă.
Dieta „preferată” 7 zile - ce alimente pot fi consumate
În zilele de băut ale dietei iubite timp de 7 zile, dieta poate consta în apă, bulion, kefir, iaurturi de băut, coji de smoothie din fructe și legume, jeleu, fructe înăbușite, lapte și lapte de casă. Dacă vă concentrați ferm asupra rezultatului maxim, atunci în această zi ar trebui să dați preferință chefirului și laptelui, care au un procent mic de conținut de grăsimi.
În zilele de legume, puteți mânca orice legume, dar cel mai binevenit oaspete de pe masa dvs. ar trebui să fie varza, datorită proprietăților sale „de ardere a grăsimilor”. La salate se poate adăuga o cantitate mică de ulei vegetal. Legumele sunt consumate cel mai bine crude, fierte sau coapte. În zilele de legume, de asemenea, apa și ceaiul fără zahăr nu sunt interzise.
În zilele de fructe, puteți mânca orice fructe, cu excepția bananelor.
Dieta zilelor de proteine trebuie să constea din albus de ou, pui fiert (este mai bine să luați file), brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi, brânză, pește, soia, mazăre, fasole, nuci.
Dieta „preferată” 7 zile - care alimente nu trebuie consumate
În zilele de băut, apa dulce și sucurile sunt cel mai bine evitate. Când faci salate într-o zi de legume, nu le poți asezona cu maioneză sau smântână, este mai bine să te limitezi la uleiul vegetal. În timpul dietei, trebuie să excludeți de asemenea sare, zahăr, alcool.
Dieta „preferată” 7 zile - exemple de meniu
Prima zi a dietei:
Mic dejun - 200 gr. chefir și o ceașcă de ceai neîndulcit; prânz - 200 gr. bulion de pui fără sare; gustare după-amiază - 150 gr. iaurt; cina - 200 gr. lapte. Între timp, puteți bea și ceai neîndulcit.
A doua zi a dietei:
Mic dejun - 2 roșii; prânz - o salată de varză proaspătă, ierburi și castraveți, condimentată cu o cantitate mică de ulei vegetal; ceai de după-amiază - 2 castraveți; cina - o salată de ardei iute, ierburi și castraveți.
A treia zi a dietei:
Mic dejun - 200 gr. milkshake și o ceașcă de ceai neîndulcit; al doilea mic dejun - 200 gr. lapte; prânz - 150 gr. bulion de pui fără sare; gustare după-amiază - 200 gr. iaurt; cina - 200 gr. lapte. Între timp, puteți bea și ceai neîndulcit.
A patra zi a dietei:
Mic dejun - 2 portocale; al doilea mic dejun - grapefruit; prânz - platou cu fructe de kiwi, mere și portocale; ceai de după-amiază - pere și măr; cina - grapefruit.
A cincea zi a dietei:
Mic dejun - 2 ouă; al doilea mic dejun - 200 gr. pește fiert; prânz - 150 gr. pui fiert și 100 gr. mazăre fiartă; gustare după-amiază - 100 gr. brânză de vaci; cina - 100 gr. brânză.
A șasea zi a dietei:
Mic dejun - 200 gr. chefir și o ceașcă de ceai neîndulcit; al doilea mic dejun - 200 gr. suc de grapefruit; prânz - 200 gr. bulion de pui fără sare; gustare după-amiază - 200 gr. milkshake; cina - 200 gr. lapte. Între timp, puteți bea și ceai neîndulcit.
A șaptea zi (zi fără dietă):
Mic dejun - 2 ouă și o ceașcă de ceai verde; al doilea mic dejun - fructul pe care îl vezi; prânz - o supă ușoară cu orez sau hrișcă; ceai de după-amiază - fructul pe care îl vezi; cină - salată de legume condimentată cu sare și condimentată cu ulei vegetal.
Dieta iubită 7 zile (timp de 7 zile 10 kg) - sfaturi și recenzii utile
Judecând după recenziile persoanelor care au încercat singură această dietă, este destul de eficient și, în cele mai multe cazuri, ajută cu adevărat să slăbească. Ca în orice altă dietă, cea mai dificilă zi este prima. Prin urmare, nu prevede restricții mari privind aportul caloric. Cu toate acestea, va fi încă dificil pentru unii să reziste la respingerea alimentelor solide. Prin urmare, în recenzii privind dieta „iubiți” timp de 7 zile, de multe ori puteți găsi sfaturi pentru a limita activitatea motorie și a abandona antrenamentul, dacă există vreun lucru în rutina de viață, deoarece primul este caracterizat de amețeli, greață, pierderea forței, etc. în zilele de băut, asigurați-vă că consumați bulionul pentru a nu vă descompune și a nu perturba dieta. Un alt sfat pentru zilele de băut - aruncați sucurile artificiale și băuturile zaharoase.
Mâncarea într-o zi de fructe trebuie să fie frecventă, la fiecare 2-3 ore, astfel încât să nu existe senzație de foame.
În zilele de proteine, este mai bine să faceți o dietă cu pui, pește, creveți, albus de ou, deoarece utilizarea brânzei de căsuță sau iaurt poate reduce eficacitatea dietei (aceasta se datorează capacității lactozei de a reține lichidul). Pe parcursul dietei, se recomandă să bei cel puțin 2 litri de apă pură pe zi.
Și în sfârșit, este foarte important să ieșiți corect din dietă. După ce ai terminat dieta „Iubiți” timp de 7 zile, în niciun caz nu ar trebui să ataci mâncarea. Micul dejun în prima zi după dietă poate consta dintr-o pereche de ouă fierte, prânzul ar trebui să fie o supă ușoară pe bulionul de legume sau de pui, iar cina ar trebui să fie o salată ușoară. În timpul zilei puteți gusta la fructe.
Ca urmare a dietei „Iubiți” timp de 7 zile, pierderea totală a țesutului adipos este de până la 2%, însă pentru a consolida rezultatul și a-l dezvolta, ar trebui să limitați ușor conținutul de calorii din dieta obișnuită în luna următoare.
Comentarii
Foarte multumit de ea
Bine pentru cei care studiază sau lucrează.
Arunc 3-4 kg și apoi dacă se întoarce, este doar 1 kg) (foarte puțin, având în vedere că atunci când mă descompun mănânc totul pentru o săptămână)
Deci dieta „preferată” a devenit preferata mea
