Ce este tulburarea de anxietate socială?
Anxietatea socială, uneori denumită fobie socială, este un tip de tulburare de anxietate care provoacă o teamă extremă în cadrul social. Persoanele cu această tulburare au probleme în a vorbi cu oamenii, de a întâlni oameni noi și de a participa la întâlniri sociale. Se tem că sunt judecați sau examinați de alții. Ei pot înțelege că temerile lor sunt iraționale sau nerezonabile, dar se simt neputincioși să le depășească.
Anxietatea socială este diferită de timiditate. Timiditatea este de obicei pe termen scurt și nu întrerupe viața. Anxietatea socială este persistentă și debilitantă. Poate afecta capacitatea cuiva de a:
- muncă
- merge la scoala
- să dezvolte relații strânse cu oameni din afara familiei
Potrivit Asociatiei de anxietate si depresie din America (ADAA), aproximativ 15 milioane de adulti americani au tulburare de anxietate sociala. Simptomele acestei tulburări pot începe în jurul vârstei de 13 ani.
Simptomele tulburării de anxietate socială
Interacțiunea socială poate provoca următoarele simptome fizice:
- îmbujorare
- greaţă
- transpirație excesivă
- tremurând sau tremurând
- dificultate de a vorbi
- amețeli sau stridență
- ritm cardiac rapid
Simptomele psihologice pot include:
- îngrijorându-se intens despre situațiile sociale
- îngrijorându-se zile sau săptămâni înainte de eveniment
- evitând situațiile sociale sau încercând să se amestece în fundal dacă trebuie să participați
- îngrijorându-te de rușine într-o situație socială
- ingrijorand ca ceilalti oameni vor observa ca sunteti stresati sau nervosi
- care au nevoie de alcool pentru a face față unei situații sociale
- lipsă de școală sau de muncă din cauza anxietății
Este normal să vă simțiți uneori îngrijorați. Cu toate acestea, atunci când aveți fobie socială, aveți o frică constantă de a fi judecați de alții sau umiliți în fața lor. Puteți evita orice situație socială, inclusiv:
- punând o întrebare
- interviuri pentru slujba
- cumpărături
- folosind toaletele publice
- vorbind la telefon
- mananca in public
Simptomele anxietății sociale nu pot să apară în toate situațiile. Puteți avea o anxietate limitată sau selectivă. De exemplu, simptomele pot apărea numai atunci când mâncați în fața oamenilor sau vorbind cu străini. Simptomele pot apărea în toate setările sociale dacă aveți un caz extrem.
Ce cauzează tulburarea de anxietate socială?
Cauza exactă a fobiei sociale nu este cunoscută. Cu toate acestea, cercetarea actuală susține ideea că aceasta este cauzată de o combinație de factori de mediu și genetică. Experiențele negative pot, de asemenea, contribui la această tulburare, inclusiv:
- hărțuirea
- conflictul familial
- abuz sexual
Anomaliile fizice, cum ar fi un dezechilibru al serotoninei, pot contribui la această afecțiune. Serotonina este o substanță chimică din creier care ajută la reglarea stării de spirit. O amigdală hiperactivă (o structură în creier care controlează răspunsul fricii și sentimente sau gânduri de anxietate) poate provoca, de asemenea, aceste tulburări.
Tulburările de anxietate pot apărea în familii. Cu toate acestea, cercetătorii nu sunt siguri dacă sunt de fapt legați de factori genetici. De exemplu, un copil ar putea dezvolta o tulburare de anxietate prin învățarea comportamentului unuia dintre părinții care are o tulburare de anxietate. Copiii pot dezvolta, de asemenea, tulburări de anxietate ca urmare a faptului că sunt crescuți în medii de control sau supra-protectivă.
Diagnosticarea tulburării de anxietate socială
Nu există nici un test medical pentru a verifica tulburarea de anxietate socială. Furnizorul dvs. de servicii de sănătate va diagnostica fobia socială dintr-o descriere a simptomelor. Ei pot, de asemenea, diagnostica fobia socială după examinarea anumitor modele comportamentale.
În timpul numirii, medicul dumneavoastră vă va cere să vă explicați simptomele. De asemenea, vă vor cere să discutați despre situațiile care vă provoacă simptomele. Criteriile pentru tulburarea de anxietate socială includ:
- o teamă constantă de situații sociale din cauza fricii de umilință sau de jenă
- senzație de anxietate sau panică înaintea unei interacțiuni sociale
- o constatare că temerile tale sunt nerezonabile
- anxietate care tulbura viata de zi cu zi
Tratamentul tulburării de anxietate socială
Sunt disponibile mai multe tipuri de tratament pentru tulburarea de anxietate socială. Rezultatele tratamentului diferă de la persoană la persoană. Unii oameni au nevoie de un singur tip de tratament. Cu toate acestea, altele pot necesita mai mult de unul. Furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate trimite la un furnizor de servicii de sănătate mintală pentru tratament. Uneori, furnizorii de asistență medicală primară pot sugera medicamente pentru a trata simptomele.
Opțiunile de tratament pentru tulburarea de anxietate socială includ:
Terapie cognitiv comportamentală
Această terapie vă ajută să învățați cum să controlați anxietatea prin relaxare și respirație și cum să înlocuiți gândurile negative cu cele pozitive.
Terapia de expunere
Acest tip de terapie vă ajută să vă confruntați treptat cu situațiile sociale, mai degrabă decât să le evitați.
Terapie de grup
Această terapie vă ajută să învățați abilități și tehnici sociale pentru a interacționa cu persoanele din mediul social. Participarea la terapia de grup cu alții care au aceleași temeri vă poate face să vă simțiți mai puțin singuri. Acesta vă va oferi șansa de a vă exersa noile competențe prin jocurile de rol.
Tratamentele la domiciliu includ:
Evitarea cofeinei
Alimente precum cafeaua, ciocolata și sifonul sunt stimulente și pot crește anxietatea.
Să dormi mult
Se recomandă cel puțin opt ore de somn pe noapte. Lipsa somnului poate crește anxietatea și agrava simptomele fobiei sociale.
Furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate prescrie medicamente care tratează anxietatea și depresia dacă starea dumneavoastră nu se îmbunătățește odată cu tratamentul și modificările stilului de viață. Aceste medicamente nu vindecă tulburarea de anxietate socială. Cu toate acestea, ele vă pot îmbunătăți simptomele și vă pot ajuta să funcționați în viața de zi cu zi. Poate dura până la trei luni pentru medicamente pentru a îmbunătăți simptomele.
Medicamentele aprobate de Food and Drug Administration (FDA) pentru a trata tulburarea de anxietate socială includ Paxil, Zoloft și Effexor XR. Furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate începe cu o doză mică de medicamente și crește treptat prescripția pentru a evita efectele secundare.
Reacțiile adverse frecvente ale acestor medicamente includ:
- insomnie (insomnie)
- creștere în greutate
- stomac deranjat
- lipsa dorinței sexuale
Discutați cu furnizorul dvs. de îngrijire a sănătății despre beneficiile și riscurile pentru a decide care tratament este potrivit pentru dumneavoastră.
Perspectiva tulburării de anxietate socială
Potrivit ADAA, aproximativ 36% dintre persoanele cu anxietate socială nu vorbesc cu un furnizor de asistență medicală până când nu au avut simptome timp de cel puțin 10 ani.
Persoanele cu fobie socială se pot baza pe droguri și alcool pentru a face față anxietății declanșate de interacțiunea socială. Fâșia socială netratată poate duce la alte comportamente cu risc ridicat, printre care:
- consumul de alcool și droguri
- singurătate
- gânduri de sinucidere
Perspectiva anxietății sociale este bună cu tratamentul. Terapia, modificările stilului de viață și medicamentele pot ajuta mulți oameni să facă față anxietății și funcțiilor lor în situații sociale.
Fobia socială nu trebuie să vă controleze viața. Deși pot dura săptămâni sau luni, psihoterapia și / sau medicamentele vă pot ajuta să începeți să vă simțiți mai liniștiți și mai încrezători în situațiile sociale.
Țineți temerile sub control:
- recunoscând declanșatoarele care vă determină să începeți să vă simțiți nervoși sau în afara controlului
- practicând tehnici de relaxare și respirație
- luându-ți medicamentele conform instrucțiunilor
