Este normal gazul?
Adultul mediu trece gazul între 13 și 21 de ori pe zi. Gazul este o parte normală a procesului de digestie. Dar dacă se acumulează gaze în intestine și nu reușiți să-l expulzați, puteți începe să simțiți durerea și disconfortul.
Durerea de gaze, balonarea și frecvența planului pot fi exacerbate de orice care provoacă diaree sau constipație. De asemenea, gazul poate fi cauzat de:
- supraalimentarea
- înghițind aerul în timp ce mâncați sau beți
- guma de mestecat
- fumand tigari
- mănâncă anumite alimente
Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră dacă simptomele de gaz:
- cauzează suferință
- schimbați brusc
- sunt însoțite de constipație, diaree sau scădere în greutate
Medicul dumneavoastră poate determina cauza principală.
Cum să scapi de gaz
Adesea, gazul este cauzat de ceea ce mănânci. Alimentele sunt digerate în primul rând în intestinul subțire. Ceea ce este lăsat nedigerat este fermentat în colon cu bacterii, ciuperci și drojdie, ca parte a digestiei. Acest proces produce metan și hidrogen, care sunt expulzați ca flatulenți.
Pentru mulți oameni, schimbarea obiceiurilor alimentare este suficientă pentru a atenua gazele și simptomele lor însoțitoare. O modalitate de a determina care alimente vă oferă gaz este păstrarea unui jurnal de produse alimentare. Criticii comuni includ:
- fibre cu fibre mari
- alimente cu conținut ridicat de grăsimi
- prăjit sau picant
- băuturi carbogazoase
- ingredientele artificiale găsite frecvent în produsele cu conținut scăzut de carbohidrați și fără zahăr, cum ar fi alcoolul de zahăr, sorbitolul și maltitolul
- fasole și linte
- legumele crucifere, cum ar fi varza de Bruxelles, conopida si broccoli
- prune sau sucul de prune
- alimente care conțin lactoză, cum ar fi lapte, brânză și alte produse lactate
- fertilizabile oligozaharide, dizaharide, monozaharide și polioli (FODMAP) - molecule găsite într-o gamă largă de alimente, cum ar fi usturoiul și ceapa, care poate fi greu de digerat
- băuturi pe bază de fibră optică și suplimente
Odată ce ați dat seama ce alimente este cauza gaz, puteți modifica dieta dvs. pentru a evita vinovat.
8 sfaturi pentru a scăpa de gaz și simptomele însoțitoare
Dacă schimbați dieta dvs. nu face complet truc, aveți mai multe opțiuni pentru a încerca.
Mentă
Studiile au arătat că ceaiul sau suplimentele de mentă pot reduce simptomele sindromului intestinului iritabil, inclusiv gazul. Discutați cu medicul înainte de a începe să utilizați suplimentele. Menta poate interfera cu absorbția fierului și cu anumite medicamente. De asemenea, poate provoca arsuri la unele persoane.
Suplimentele vor avea instrucțiuni despre cât de mult ar trebui să luați pe sticlă. Pentru ceai de mentă, beți o ceașcă înainte de fiecare masă pentru rezultate optime.
Ceai de musetel
Ceaiul de musetel poate, de asemenea, ajuta la reducerea indigestiei, a gazelor blocate si a balonarii. Consumul de ceai de musetel inainte de masa si in timpul somnului poate reduce simptomele pentru unii oameni.
simeticon
Simethicone este un medicamente care se găsesc pe baza a numeroase mărci diferite. Acestea includ:
- Gaz-X
- Mylanta Gas
- Phazyme
Simethicone funcționează prin consolidarea bulelor de gaz în stomac, permițându-vă să le expulzați mai ușor. Urmați instrucțiunile de dozare și asigurați-vă că discutați acest medicament cu medicul dumneavoastră, dacă luați alte medicamente sau sunteți însărcinată.
Cărbune activat
Cărbunele activat este un alt tip de medicamente fără prescripție medicală care ajută la eliminarea gazelor blocate în colon. Luați comprimate chiar înainte și la o oră după mese.
oțet de mere
Se diluează o lingură de oțet de cidru de mere într-o băutură, cum ar fi apa sau ceaiul. Beți chiar înainte de mese sau de până la trei ori pe zi, atâta timp cât este necesar pentru a reduce simptomele.
Activitate fizica
Exercitiile fizice pot ajuta la eliberarea durerii prin gaze si gaze. Încercați să mergeți după mese ca pe o cale de evitare a gazelor. Dacă aveți dureri de gaz, săriți coarda, alergați sau mersul pe jos vă poate ajuta să-l expulzați.
Suplimente lactate
Lactoza este o proteină în lapte. Persoanele cu intoleranță la lactoză nu pot digera această proteină. Lactaza este enzima pe care organismul o folosește pentru a descompune lactoza. Suplimentele lactate sunt disponibile peste tejghea și pot ajuta organismul să-și digerizeze lactoza.
cuișoare
Cuișoarele sunt o plantă folosită pentru gătit. Uleiul de cuișoare poate ajuta la reducerea balonării și a gazelor prin producerea de enzime digestive. Adăugați două-cinci picături la un pahar de apă de 8 uncii și beți după mese.
Prevenirea gazelor
Dacă nu provoacă nici o afecțiune medicală, prevenirea gazelor ar putea fi realizată cel mai bine prin modificarea obiceiurilor și a modului de viață:
- Stați în fiecare masă și mâncați încet.
- Încercați să nu luați prea mult aer în timp ce mâncați și vorbiți.
- Opriți guma de mestecat.
- Evitați sifonul și alte băuturi carbogazoase.
- Evitați fumatul.
- Găsiți modalități de a vă exercita exercițiile în rutina dvs., cum ar fi o plimbare după o masă.
- Eliminați alimentele cunoscute că cauzează gaze.
- Evitați să beți prin paie.
Soluții pentru partenerii de sănătate
Obțineți răspunsuri de la un medic în procesul-verbal, oricând
Aveți întrebări medicale? Conectați-vă cu un doctor certificat online sau telefonic. Pediatrii și alți specialiști disponibili 24/7.
Condiții care provoacă gaze, dureri și balonare
Unele condiții pot provoca excesul de gaze. Ei includ:
- gastroenterită
- intoleranță la lactoză
- boala celiaca
- Boala Crohn
- Diabet
- ulcer peptic
- sindromul colonului iritabil
Linia de jos
Gazul poate fi dureros, dar de obicei nu este periculos. Dacă durerea de gaz sau balonarea sunt probleme pentru tine, uita-te la dieta ta și stilul de viață pentru a vedea ce schimbări puteți face. În multe cazuri, stilul de viață și modificarea dietei pot elimina complet problema.
Luați o întâlnire cu medicul dumneavoastră dacă nu observați o diferență după câteva săptămâni de stil de viață și modificări ale dietei. Aceștia pot efectua teste pentru a vedea dacă simptomele dvs. sunt cauzate de o afecțiune.
Linia de sănătate și partenerii noștri pot primi o parte din venituri dacă efectuați o achiziție folosind un link de mai sus.
