Experientele durerii si disconfortului unei dureri de cap sunt incredibil de frecvente. Dacă sunteți în căutarea unui mod mai natural de a vă trata durerea de cap, poate doriți să vă gândiți la acupressure și punctele de presiune.
Punctele de presiune sunt părți ale corpului considerate a fi extrem de sensibile, capabile să stimuleze relieful în organism. Practicanții de reflexologie, o disciplină a medicinei chinezești, cred că atingerea unor puncte de presiune într-un anumit mod poate:
- vă îmbunătățiți sănătatea
- ușurează durerea
- restabilirea echilibrului în organism
Reflexologia este studiul modului în care o parte a corpului uman este conectat la altul. Acest lucru înseamnă că este posibil să trebuiască să masați o altă locație - cum ar fi mâna - pentru a trata o altă zonă, cum ar fi capul. Veți ajunge la punctele de presiune potrivite pentru a vă ușura durerea.
Dacă doriți să aflați mai multe despre tratarea durerii de cap în acest fel, este important să înțelegeți cum să faceți acest lucru corect. Vă explicăm ce spune știința și vă oferă câteva puncte de presiune pentru a încerca data viitoare când vă doare capul.
Știința din spatele punctelor de presiune și a durerilor de cap
Nu există prea multe științe care să susțină folosirea reflexoterapiei pentru a trata durerile de cap, iar studiile pe care le avem sunt mici și trebuie extinse. Cu toate acestea, există câteva studii care au analizat modul în care terapia cu masaj pe cap și umeri poate ameliora durerile de cap. Aceasta implică uneori stimularea punctelor de presiune pe cap.
Într-un mic studiu din 2002, oamenii de știință au investigat modul în care masajul ar putea ajuta patru adulți care se confruntau cu dureri de cap cronice de tensiune, de două până la trei ori pe săptămână timp de șase luni.
În cadrul studiului, masajele au redus numărul de dureri de cap la fiecare subiect în prima săptămână de tratament. Până la sfârșitul perioadei de tratament, numărul mediu de dureri de cap pe care fiecare subiect a primit-o a scăzut de la aproape șapte dureri de cap pe săptămână la doar două pe săptămână. Durata medie a durerii de cap a unui pacient a scăzut, de asemenea, la jumătatea perioadei de tratament de la o medie de opt ore la o medie de patru.
Într-un studiu mult mai vechi, dar puțin mai mare, oamenii de știință au analizat modul în care 10 tratamente intense de masaj de o oră, răspândite în decurs de două săptămâni, ar putea afecta 21 de femei care suferă de dureri de cap cronice. Ca și în studiul mai mic, subiecții din acest studiu au primit masaje de la practicienii de masaj certificați. Efectele masajului au fost apoi studiate pe o perioadă mai lungă de timp.
Cercetătorii din acest studiu au constatat că cele 10 sesiuni intense de masaj au dus la apariția, durata și intensitatea durerilor de cap reduse.
Și tu ai migrene? Au fost de asemenea studii privind stimularea punctelor de presiune pentru ameliorarea migrenei.
Cum se utilizează punctele de presiune pentru a calma durerile de cap
Există câteva puncte de presiune cunoscute în organism, considerate a ușura durerile de cap. Iată unde sunt și cum le puteți folosi:
Valea Uniunii
Punctele valei sindicale sunt situate pe web între degetul mare și degetul arătător. Pentru a trata durerile de cap:
- Începeți prin fixarea acestei zone cu degetul mare și degetul arătător al mâinii opuse ferm - dar nu dureros - timp de 10 secunde.
- Apoi, faceți cercuri mici cu degetul mare pe această zonă într-o direcție și apoi pe celălalt, timp de 10 secunde fiecare.
- Repetați acest proces în punctul Valley Valley de pe mâna opusă.
Acest tip de tratament cu punct de presiune este considerat a ușura tensiunea din cap și gât. Tensiunea este adesea asociată cu dureri de cap.
Foraj bambus
Găurirea punctelor de bambus se află la crestăturile de pe ambele părți ale locului unde podul nasului tău se întâlnește cu creasta sprâncenelor tale. Pentru a utiliza aceste puncte de presiune pentru a trata durerile de cap:
- Utilizați ambele degete pentru a aplica o presiune fermă asupra ambelor puncte simultan.
- Țineți apăsat timp de 10 secunde.
- Eliberați și repetați.
Atingerea acestor puncte de presiune poate ameliora durerile de cap cauzate de durerea și presiunea din jurul ochilor și de sinus.
Porți de conștiință
Porțile punctelor de presiune ale conștiinței sunt situate la baza craniului în zonele goale paralele între cele două mușchii gâtului vertical. Pentru a utiliza aceste puncte de presiune:
- Plasați indicele și degetele mijlocii ale fiecărei mâini pe aceste puncte de presiune.
- Apăsați ferm în sus pentru ambele părți simultan timp de 10 secunde, apoi eliberați-l și repetați-l.
Aplicarea unei atingeri ferme la aceste puncte de presiune poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap cauzate de tensiunea din gât.
Al treilea ochi
Cel de-al treilea punct de ochi poate fi găsit între cele două sprâncene, unde podul nasului îți întâlnește fruntea.
- Utilizați degetul arătător al unei mâini pentru a aplica o presiune puternică în această zonă timp de 1 minut.
Presiunea prescrisă la punctul de presiune al treilea ochi este considerată a ușura presiunea sângelui și a sinusurilor, care cauzează frecvent dureri de cap.
Umăr bine
Umărul umărului este situat la marginea umărului, la jumătatea distanței dintre punctul umărului și baza gâtului. Pentru a utiliza acest punct de presiune:
- Utilizați degetul mare al unei mâini pentru a aplica o presiune circulară fermă la acest punct timp de 1 minut.
- Apoi treceți și repetați pe partea opusă.
Aplicarea unei atingeri ferme la punctul de presiune al umărului poate ajuta la ameliorarea rigidității gâtului și umerilor, ameliorarea durerii gâtului și prevenirea durerilor de cap provocate de acest tip de senzație.
Sunt necesare mai multe cercetări
În timp ce utilizați puncte de presiune pentru a trata durerile de cap nu este bine studiat, există unele cercetări limitate care sugerează că masajul capului și umerilor poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap.
Deoarece reflexologia este o modalitate neinvazivă, non-farmaceutică, de a trata durerile de cap, este foarte sigură. Doar amintiți-vă că este un tratament complementar. Trebuie să căutați ajutor medical profesionist dacă aveți dureri de cap recurente sau foarte intense.
