Ponderea pe PinterestAnul trecut a fost unul dificil pentru mine. Chiar mă luptam cu sănătatea mintală și sufeream de depresie și de anxietate. Privind în jur la alte femei frumoase, de succes, m-am întrebat: Cum o fac? Cum reușesc să simtă asta bun?
Am vrut să aflu și am vrut să împărtășesc cu alte femei care, ca mine, voiau să se simtă fericite - voiau să simtă bine. Prin atingerea energiei mele creative, am pornit să compilez o resursă pe care oricine ar putea să o folosească. Am întrebat femeile pe care le știam: Care sunt mantrele și obiceiurile de îngrijire de sine?
Ceea ce mi-au spus au fost atât revoluționare, cât și un total nu-brainer în același timp. Dacă pot să le practic, știu că și tu poți. Iată 13 rețete pentru dragoste de sine care sunt simple în practică și cu multe fațete în beneficiile lor.
1. Nu te compara cu ceilalți
Suntem socializați pentru a fi competitivi, astfel încât compararea noastră cu ceilalți este naturală. Dar poate fi periculos. Nu are nici un rost să te compari cu altcineva de pe planetă, pentru că e doar unul. Mai degrabă, concentrați-vă asupra dvs. și asupra călătoriei voastre. Schimbul de energie, singur, vă va ajuta să vă simțiți liberi.
2. Nu vă faceți griji cu privire la opiniile altora
În același sens, nu vă faceți griji cu privire la ceea ce crede sau se așteaptă de la tine. Nu puteți face pe toată lumea fericită, deci este o pierdere de timp și vă va încetini numai în călătoria voastră pentru a fi cea mai bună dintre voi.
3. Permiteți-vă să faceți greșeli
Ni se spune din nou și din nou de la o vârstă fragedă "nimeni nu e perfect, toată lumea face greșeli". Dar cu cât înveți mai mare, cu atât mai multă presiune nu te simți niciodată să eșuezi. Tăiați-vă puțin! Faceți greșeli pentru a putea învăța și a crește de la ei. Îmbrățișează-ți trecutul. Sunteți mereu în schimbare și în creștere de la cine ați fost odată în cine sunteți astăzi și cine veți fi o zi.
Deci, uitați de acea voce din cap care spune că trebuie să fii perfectă. Faceți greșeli - multe dintre ele! Lecțiile pe care le veți câștiga sunt neprețuite.
4. Amintiți-vă că valoarea dvs. nu se află în modul în care arată corpul dumneavoastră
Acest lucru este fundamental! Atât de multe lucruri în lume doresc să vă distragă atenția de la acest adevăr puternic. Uneori chiar și propriul sexism internalizat îți afirmă gândurile de inadecvare. Ești valoros pentru că ești tu, nu din cauza corpului tău.
Deci, purtați ceea ce vă face să vă simțiți bine. Dacă este o mulțime sau dacă este puțin, purta ceea ce te face să te simți încrezător, confortabil și fericit.
5. Nu vă fie teamă să renunțați la oameni toxici
Nu toată lumea își asumă responsabilitatea pentru energia pe care o scot în lume. Dacă există cineva care aduce toxicitate în viața ta și nu-și asumă responsabilitatea pentru asta, ar însemna că trebuie să renunți la ele. Nu vă fie frică să faceți asta. Este eliberator și important, deși poate fi dureros.
Tine minte: Protejați-vă energia. Nu este nepoliticos sau greșit să vă îndepărtați de situații sau de compania persoanelor care vă scurg.
6. Procesați-vă temerile
Ca și cum ar fi greșit, simțind teamă este natural și uman. Nu respingeți temerile voastre - înțelegeți-le. Acest exercițiu sănătos poate ajuta într-adevăr cu sănătatea mintală. Interogarea și evaluarea temerilor dvs. vă ajută să obțineți claritate și să descoperiți problemele din viața voastră care vă provoacă anxietate. Aceasta, la rândul său, vă poate ajuta să atenuați unele - dacă nu toate - de anxietate.
7. Încredere-te pentru a lua decizii bune pentru tine
Atât de des ne îndoim pe noi înșine și pe capacitatea noastră de a face ceea ce este bine, când de cele mai multe ori știm în inimile noastre ce este mai bun. Amintiți-vă că sentimentele voastre sunt valabile. Nu pierdeți legătura cu realitatea. Te cunoști mai bine decât oricine altcineva, deci fii cel mai bun avocat al tău.
8. Luați în fiecare ocazie o viață prezentă sau creați-vă propria
Momentul nu va fi niciodată perfect pentru următorul mare pas în viața ta. Configurarea poate să nu fie ideală, dar asta nu ar trebui să vă împiedice să atingeți obiectivele și visele. În schimb, profitați de moment, pentru că nu s-ar putea întoarce niciodată.
9. Pune-te mai întâi
Nu te simti rau sa faci asta. Femeile, în special, se pot obișnui să-și pună pe alții mai întâi. Deși există un timp și un loc pentru acest lucru, nu ar trebui să fie un obicei care vă costă bunăstarea mentală sau emoțională.
Găsiți timpul pentru a decomprima. Fără decomprimare și reîncărcare puteți să vă puneți pe voi înșivă. Indiferent dacă petreceți ziua în pat sau în aer liber în natură, găsiți ceea ce vă ajută să vă decomprimați și să dedicați timp pentru asta.
10. Simțiți durerea și bucuria cât de mult puteți
Permiteți-vă să simțiți lucrurile pe deplin. Înclinați-vă în durere, bucurați-vă de bucuria voastră și nu vă limitați sentimentele. Ca frica, durerea si bucuria sunt emotii care te vor ajuta sa te intelegi si, in cele din urma, sa realizezi ca nu esti sentimentele tale.
11. Exercițiu îndrăzneală în public
Obțineți obiceiul de a vă vorbi de minte. Îndrăzneala este ca un mușchi - crește cu cât îl exercitați mai mult. Nu aștepta permisiunea de a lua un loc la masă. Alatura-te conversatiei. Contribuiți-vă gândurile. Luați măsuri și știți că vocea dvs. este la fel de importantă ca și ceilalți.
12. A se vedea frumusețea în lucrurile simple
Încercați să observați cel puțin un lucru frumos și mic în jurul dvs. în fiecare zi. Luați notă de aceasta și fiți recunoscător pentru aceasta. Recunoștința nu numai că vă oferă o perspectivă, este esențial să vă ajutați să găsiți bucurie.
13. Fii bun cu tine
Lumea este plină de cuvinte și critici dure - nu adăugați-vă pe a ta. Vorbiți-vă cu amabilitate și nu vă numiți lucruri în sine. Sărbătoriți-vă. Ați ajuns atât de departe și ați crescut atât de mult. Nu uitați să vă sărbători, nu numai ziua de naștere!
La pachet
Chiar dacă nu te simți deosebit de puternic, gândește-te cât de departe ai venit, cum ai supraviețuit. Ești aici, chiar acum, viu și puternic dincolo de cunoștințele tale.Și fii răbdător cu tine însuți. Iubirea de sine nu se poate întâmpla peste noapte. Dar, cu timpul, se va rezolva în inima voastră.
Da, vă puteți lupta, dar veți privi înapoi aceste momente și veți vedea cum au fost pasi în călătoria voastră pentru a fi cei mai buni.
Alison Rachel Stewart este un artist și creatorul de Rețete pentru iubire de sine, o inițiativă de colaborare care sărbătorește obiceiuri, practici și meditații pentru auto-îngrijire și wellness. Când nu creează articole personalizate pentru magazinul său Etsy, îl poți găsi pe Alison scriind melodii cu trupa ei, creând ilustrații sau exercitând energia ei creativă într-un nou proiect. Urmăriți-o pe Instagram.
