Fibromialgia și durerea
Fibromialgia (FM) este o afecțiune care cauzează dureri musculo-scheletice, oboseală și sensibilitate localizată. Cauza FM nu este cunoscută, dar genetica poate juca un rol. Simptomele pot apărea după:
- stres psihologic
- traumatism fizic
- o leziune
- o boala
Alte simptome pot include depresia, concentrarea slabă și durerile de cap.
Tratarea durerii, a oboselii și a altor simptome este esențială. Din fericire, sunt disponibile mai multe opțiuni pentru a ușura și a gestiona simptomele FM și pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții.
Modalități de tratare a durerii fibromialgiei
Durerea FM poate fi minoră sau suficient de gravă pentru a interfera cu activitățile zilnice. Din fericire, tratamentul poate ajuta la gestionarea durerii.
1. Îndepărtarea durerii
Medicatia este o optiune pentru a reduce durerea FM. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda exerciții de reducere a durerii (OTC), cum ar fi aspirina, ibuprofenul și naproxenul sodic. Aceste medicamente vă pot ajuta:
- reduce inflamația
- minimiza durerile musculare
- îmbunătățirea calității somnului
2. Antidepresive
Acestea pot ajuta la ușurarea durerii și a oboselii. Discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilele efecte secundare ale utilizării antidepresivelor pentru FM. Pentru unii oameni, antidepresivele pot provoca o varietate de efecte secundare neplăcute, cum ar fi greața, creșterea în greutate și pierderea dorinței sexuale.
3. Anticonvulsivante
Aceste medicamente pentru convulsii pot, de asemenea, ajuta la reducerea durerii. Administrația americană pentru alimente și medicamente a aprobat pregabalin (Lyrica), primul medicament anti-convulsii pentru tratamentul cu FM. Gabapentina, care reduce durerea nervoasă, poate fi sugerată. Dar aceste medicamente vin cu posibile efecte secundare, inclusiv:
- ameţeală
- creștere în greutate
- umflătură
- gură uscată
4. Yoga
Cercetările au arătat că persoanele cu FM care au participat la cursuri de yoga au prezentat o stare de spirit mai bună și mai puțină durere și oboseală. Clasele au inclus:
- Poziții blânde
- meditaţie
- exerciții de respirație
- discuții de grup
Încercați să luați o clasă de yoga. Practica crește puterea musculară, încorporează meditația și învață diferite tehnici de relaxare. Doar asigurați-vă că îi informați pe instructor despre starea dvs., astfel încât să poată ajusta pozițiile după cum este necesar pentru dvs.
5. Acupunctura
Poate doriți să încercați acupunctura pentru ameliorarea durerii. Aceasta implică înțeparea pielii cu ace pentru a:
- promova auto-vindecarea naturală
- să încurajeze o schimbare a fluxului sanguin
- schimbați nivelul neurotransmițătorilor din creier
- tratați o varietate de afecțiuni cum ar fi durerea cronică
Un studiu realizat în Jurnalul de Medicină Reabilitară a constatat că persoanele cu FM care au primit acupunctura au beneficiat de scutire de durere de cel puțin doi ani, în comparație cu cei care nu au făcut-o. Pentru cei care nu pot tolera ace, acupresura poate fi o opțiune.
Riscurile acupuncturii includ dureri, sângerări minore și vânătăi după tratament. Asigurați-vă întotdeauna că acupuncturistul dvs. are licență pentru a scădea riscul de infecție de la acele nesterilizate.
6. Terapia fizică
Tehnicile de terapie fizică vizează îmbunătățirea gamei de mișcare și întărirea mușchilor. Acest lucru poate, de asemenea, ajuta la reducerea durerii FM. Terapeutul dvs. va adapta un program pentru a ajuta la gestionarea simptomelor specifice. Ei pot, de asemenea, să învețe tehnici de auto-îngrijire, inclusiv educație FM, pentru a vă ajuta să gestionați oboseala și durerea pe cont propriu. Cercetările arată că educația pentru gestionarea durerii poate duce la creșterea performanței în timpul exercițiilor fizice.
Cum pot trata oboseala fibromialgiei?
Oboseala este un simptom comun al fibromialgiei. Poți să te trezești dimineața obosit în ciuda dormitului prin noapte. Activitățile simple de zi cu zi pot fi obositoare. Opțiunile pentru tratarea oboselii la FM includ:
7. Vitamina D
Persoanele cu FM au adesea niveluri scăzute de vitamina D. Într-un studiu din 2013, cercetătorii au descoperit că persoanele cu FM s-au simțit fizic mai bine și au avut mai puțină oboseală atunci când au luat suplimente de vitamina D. Discutați cu medicul înainte de a lua suplimente de vitamina D, deoarece prea mult poate fi toxic.
8. Exercitarea
Exercitarea este, de asemenea, o modalitate eficientă de combatere a oboselii și de îmbunătățire a nivelului de energie. Exercitiile cresc productia creierului de endorfine, imbunatatesc somnul si reduc depresia. Activitățile sugerate pentru persoanele cu FM includ mersul pe jos, ciclismul și înotul. Pentru unii, începerea este dificilă cu durerea răspândită; începe încet și crește treptat. În timp ce acest articol prezintă opțiuni pentru a lua în considerare încercarea, exercițiul fizic este singura soluție care continuă să arate beneficii în studiile controlate.
Care sunt alte tratamente alternative pentru fibromialgie?
Puteți include tratamente alternative pentru a ușura simptomele FM. Discutați cu medicul dumneavoastră despre următoarele opțiuni.
9. Marijuana medicală
Marijuana medicală poate ușura simptomele fibromialgiei. Un studiu a constatat că persoanele cu FM care au luat canabis medicinal au experimentat:
- o reducere a durerii și a rigidității
- relaxare sporită
- o creștere a somnolenței
- sentimente de bunăstare
- îmbunătățirea sănătății mintale
Sunt necesare mai multe cercetări despre beneficiile marijuanei medicale pentru FM. Efectele secundare pot include judecata și concentrarea nefocusing, iar efectele pe termen lung necesită cercetări suplimentare.
10. Biofeedback
Biofeedback-ul este despre învățarea cum să vă controlați funcțiile corpului. Acest lucru poate ajuta la reducerea tensiunii musculare și a durerii FM. Nu există efecte secundare asociate cu această tehnică, dar unii oameni se pot simți copleșiți sau epuizați după o sesiune. Vorbiți cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă sunteți un bun candidat pentru biofeedback.
11. Tai chi
Această tehnică minte-corp implică respirația profundă, meditația și mișcările controlate. Tai chi poate îmbunătăți forța musculară, echilibrul și rezistența. Nu este obositoare, dar vă puteți dezvolta mușchii inflamați sau entuziasmul dacă îl exagerați.
12. Terapia prin masaj
Masajele vă pot relaxa mușchii, puteți îmbunătăți intervalul de mișcare și puteți reduce stresul și anxietatea.Ați putea suferi vânătăi temporare, umflături și dureri dacă terapeutul dvs. aplică prea multă presiune.
13. Terapia comportamentală cognitivă (CBT)
Baza CBT este de a ajuta oamenii să stabilească obiective realiste. Pacienții lucrează la identificarea tiparelor de gândire disfuncțională și la dezvoltarea tehnicilor de gestionare a gândurilor negative. Tehnicile pe care le învățați prin CBT vă pot ajuta să reduceți sau să minimalizați durerea FM.
Ce tratamente noi sunt în curs de dezvoltare?
Studiile clinice sunt esențiale pentru dezvoltarea de noi tratamente și medicamente pentru anumite condiții. Participarea la studiile clinice oferă informații neprețuite cercetătorilor care învață mai multe despre FM și durerea cronică. Vizitați Centrul de urmărire pentru a găsi un studiu clinic lângă dvs., dacă sunteți interesat să participați.
La pachet
Fibromialgia poate fi o afecțiune pe tot parcursul vieții care cauzează durere, oboseală și sensibilitate. Deși nu există nici o singură cauză, există multe opțiuni de tratament disponibile pentru a oferi scutire de durerea FM. Discutați cu medicul despre opțiuni. De la medicație la terapie fizică, există o mulțime de tratamente pentru a încerca dacă nu lucrează pentru tine. Puteți trăi în continuare o viață sănătoasă și activă cu FM.
