În mare
Uleiul de pește cu acizi grași omega-3 nu este singurul lucru din ocean care poate îmbunătăți funcția în corpul uman. Astaxantinul este un pigment carotenoid care apare la păstrăv, microalgă, drojdie și creveți, printre alte creaturi marine. Este cel mai frecvent întâlnit în somonul din Pacific și este ceea ce conferă peștelui culoarea roz.
Un antioxidant, astaxanthin se spune că are multe beneficii pentru sănătate. A fost legată de piele mai sănătoasă, rezistență, sănătate a inimii, durere articulară și poate avea chiar și un viitor în tratamentul cancerului.
1. Antioxidant
După cum probabil știți, antioxidanții sunt buni pentru dumneavoastră. Proprietățile antioxidante ale lui Astaxanthin furnizează principala sursă a mențiunilor de sănătate și beneficiile suplimentului, în special atunci când sunt utilizate pentru a ajuta la tratarea cancerului.
A fost legată de îmbunătățirea fluxului sanguin și de reducerea stresului oxidativ la fumători și la persoanele supraponderale. Un studiu comparativ al astaxantinului și al altor carotenoide a arătat că prezenta cea mai mare activitate antioxidantă împotriva radicalilor liberi.
2. Rac
Datorită proprietăților sale antioxidante, au existat multe cercetări privind modul în care astaxanthinul ar putea ajuta la tratarea diferitelor forme de cancer. Un studiu a constatat beneficii pe termen scurt și lung pentru tratamentul cancerului de sân, incluzând creșterea redusă a celulelor cancerului de sân.
Costul ridicat al astaxantinului purificat și-a limitat utilizarea în studii suplimentare și tratamente pentru cancer.
3. Pielea
Astaxantinul poate fi utilizat local pentru a promova pielea sănătoasă. Un studiu realizat în 2012 a arătat că combinarea dozelor orale și astaxantine cu administrare orală poate ajuta la înlăturarea ridurilor, la micșorarea petelor de vârstă și la menținerea umezelii pielii. Au existat rezultate pozitive atât la bărbați, cât și la femei, dar este nevoie de mai multe studii pentru a confirma aceste constatări.
4. Exercițiul suplimentar
A fost efectuată o mulțime de studii asupra modului în care astaxantinul poate afecta rezistența, precum și nivelurile de oboseală după exercițiu. Studiile efectuate pe șoareci arată că pot stimula folosirea de către organism a acizilor grași, care ajută la rezistență și previne leziunile musculare și scheletice.
Până în prezent, totuși, lipsesc dovezile privind efectele sale asupra exercițiilor umane. Un studiu care a utilizat subiecți umani nu a evidențiat nici un exercițiu care să beneficieze de suplimentele de astaxantină în raport cu leziunile musculare.
5. Sănătatea inimii
Cercetătorii caută, de asemenea, afirmații potrivit cărora astaxantinul poate beneficia de sănătatea inimii. Un studiu din 2006 a examinat efectele astaxanthinului asupra șobolanilor cu hipertensiune arterială (tensiune arterială ridicată), iar rezultatele au arătat că pot ajuta la îmbunătățirea nivelurilor de elastină și a grosimii peretelui arterial.
Alte afirmații includ ideea că astaxantinul poate preveni bolile de inimă și poate ajuta la scăderea colesterolului, dar nu există dovezi suficiente pentru a susține aceste utilizări încă.
6. Durerea articulară
Astaxantinul poate avea, de asemenea, un viitor în tratamentul durerii articulare, incluzând afecțiuni cum ar fi artrita reumatoidă, care afectează aproape unul din cinci americani și sindromul de tunel carpian. Cu toate acestea, rezultatele au fost amestecate până în prezent.
Unele studii arată că astaxantinul poate reduce simptomele inflamației și durerii legate de artrită. Cu toate acestea, un studiu privind relația dintre astaxantină și sindromul de tunel carpian nu a găsit nici o dovadă care să susțină afirmația.
7. Fertilitatea masculină
Într-un studiu efectuat în 2005, astaxantinul a prezentat rezultate pozitive pentru fertilitatea masculină. Pe parcursul a trei luni, studiul dublu-orb a examinat 30 de bărbați diferiți care sufereau anterior de infertilitate.
Cercetatorii au vazut imbunatatiri in parametrii spermei, cum ar fi numarul si motilitatea, precum si imbunatatirea fertilitatii in grupul care a primit o doza puternica de astaxanthin. Deoarece acesta a fost un studiu relativ mic, sunt necesare mai multe dovezi și cercetări pentru a susține această afirmație.
Ia niște somon în burtă
În timp ce juriul se află încă pe unele dintre aceste afirmații de sănătate, puteți fi siguri că - fiind un antioxidant - astaxantinul este bun pentru dumneavoastră.
Pentru a beneficia de proprietățile antioxidante, încercați să consumați somon o dată sau de două ori pe săptămână. De exemplu, această rețetă simplă pentru somonul la grătar este perfectă pentru o cină ușoară.
Alegeți alimente întregi ca prima opțiune pentru obținerea nutrienților necesari. Astaxantinul este disponibil sub formă de suplimente, însă Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente nu monitorizează fabricarea sau vânzarea de suplimente sau plante medicinale.
