Persoanele care trăiesc cu poliartrită reumatoidă (RA) se pot simți ca un obstacol între administrarea medicamentelor, terapiei, episoadelor și durerilor. O vacanță departe de toate poate fi exact ceea ce aveți nevoie. Cu toate acestea, atunci când vă planificați vacanța de vară, vă puteți simți limitate de ceea ce puteți face și de unde puteți merge.
Nu credeți că nu puteți savura soarele de vară. Aici am enumerat opt idei de vacanță prietenoase cu RA în mod special cu dvs. în minte. Haide să mergem!
1. Încercați o excursie la un parc național
Nu este o surpriză faptul că rămânerea activă poate ajuta la simptomele RA, deci de ce să nu vă mișcați cu o vedere uimitoare? Trasee de drumeție vă pot aduce aproape și personal cu frumusețea pe care o oferă Mama Natura. În plus, mersul pe jos oferă un beneficiu pentru sănătatea RA. În timp ce mergeți, corpul dvs. comprima și eliberează cartilajul în genunchi pentru a ajuta la hrănirea articulațiilor și pentru îndepărtarea produselor inflamatorii. Potrivit pentru orice nivel, această idee de vacanță este una pentru a vă face mini-călătorie.
Găsiți-l local: Nu trebuie să călătoriți la vârful muntelui Everest pentru a avea o excursie plăcută pentru drumeții. Căutați în zona dvs. pentru trasee locale de mers pe jos sau de drumeții, împachetați un picnic și bucurați-vă de aerul proaspăt.
Continuați să explorați: Dar dacă vreți să renunțați, parcurile naționale cum ar fi Grand Canyon, Glacier National Park sau Parcul Național Yellowstone sunt locuri minunate de vizitat. Alegeți trasee care se potrivesc nivelului dvs. de intensitate și bucurați-vă de noua parte a lumii pe care o intrați.
Pro tip: Luați un baston sau purtați alte unelte de susținere pentru a vă menține echilibrul.
2. Testați-vă abilitățile de golf
Pentru un sport în aer liber, care este mai puțin rezistent, dar încă plin de provocări, golful poate fi o activitate de vacanță extraordinară. Sportul vă oferă o provocare mentală într-un cadru relaxant, permițându-vă să vă dezavantajați. Plimbarea pe terenul cu 18 găuri și învârtirea clubului poate oferi un antrenament articulațiilor și mușchilor articulați, așa că nu uitați să ascultați corpul dacă este nevoie de o pauză.
Găsiți-l local: Sunați-vă prietenii împreună și vizitați un teren de golf local pentru o zi afară la soare. Asociați-vă timpul cu tepii, cu prânzul, pentru un postgame de recompensă gustos. Indiferent de scorul dvs. final, ziua dvs. se poate simți ca o gaură-în-una!
Continuați să explorați: De ce să nu transformi o zi de golf în două sau trei? Vizitarea unor stațiuni de golf cum ar fi Pinehurst, Insula Kiawah sau Pebble Beach au tot ce aveți nevoie pe site. Singura navetă pe care o veți avea este între camera dvs. de hotel și gaura 1.
Pro tip: Încercați cluburi de greutate mai ușoare pentru a leagă mai ușor. Ride într-un cărucior de golf dacă mersul pe jos începe să vă agraveze RA.
3. Relaxați-vă la un refugiu de yoga
Când este timpul să încetinești lucrurile și să te concentrezi, o retragere de yoga poate fi concediul de care ai nevoie. Ușor pe articulații, yoga vă poate ajuta să vă reduceți simptomele și să îmbunătățiți flexibilitatea și funcția fizică reducând în același timp tensiunea. Nu vă faceți griji dacă nu ați mai încercat yoga înainte. La urma urmei, vacanțele sunt despre experiențe noi!
Găsiți-l local: Încercați o clasă sau două la un studio de yoga și vedeți cum vă simțiți în legătură cu experiența. Puteți face, de asemenea, o întâlnire pentru dvs. și pentru ceilalți dvs. semnificativi. Practicandu-te yoga impreuna puteti consolida relatia.
Continuați să explorați: Cu opțiuni de la un weekend scurt la mai mult de o săptămână și destinații de-a lungul pădurii sălbatice la plaje nisipoase, veți găsi cu siguranță o retragere potrivită stilului tău. Cu atât de multe opțiuni, acesta ar putea ajuta să vă gândiți mai întâi la destinația preferată și apoi să alegeți retragerea de yoga.
Pro tip: Spuneți instructorului dvs. despre RA, astfel încât aceștia să poată modifica pozițiile pentru a se potrivi cel mai bine nevoilor dumneavoastră.
4. Navigați pe o croazieră
Pentru o adevărată oprire a grilei, vacanță fără obligații, obțineți picioarele voastre de mare și stilul de croazieră. Dacă RA provoacă oboseală și inflamație articulară, este posibil să fie necesare pauze între activități pentru a vă ajuta să vă administrați starea. Nu există un loc mai bun pentru o odihnă și relaxare decât o croazieră. Indiferent dacă doriți să vă relaxați la un spa, să faceți sală de gimnastică sau să dansați, totul este doar un nivel de platformă departe.
Găsiți-l local: În timp ce puteți locui în apropierea unui port de croazieră, definiția unei vacanțe de croazieră nu este altceva decât locală. Asta nu inseamna ca nu poti beneficia de beneficii incluzive. În schimb, creați-vă propria deplasare. Opriți grilajul oprindu-vă dispozitivele, înconjurați-vă cu alimentele preferate și bunurile de îngrijire de sine, și faceți din weekend-ul propriul dvs.!
Continuați să explorați: Europa, Caraibe sau America de Nord? Alegeți portul și plecați! Croaziere de la un weekend lung la două săptămâni sau mai mult vă pot oferi opțiuni pentru orice interval de timp.
Pro tip: Pentru a gestiona odihna cu jocul, planificați activitățile și timpii de întrerupere pentru un program echilibrat.
5. Inmuiati in unele izvoare calde
Căldura este o modalitate excelentă de a ușura durerea articulară, de a reduce rigiditatea și de a vă relaxa mușchii. Și, deși pachetele de căldură sunt salvatori de zi cu zi, vă puteți trata, de asemenea, pentru a vă îmbibați în unele ape de "vindecare". Izvoarele fierbinți sunt locuri în care apa caldă curge în mod natural de la sol în zone comune.
Găsiți-l local: Este posibil să nu aveți un izvor cald local în orașul dvs., dar puteți găsi în continuare activități de relaxare termică. Bucurați-vă de o zi spa și răsfățați-vă cu un masaj de piatră fierbinte pentru a vă relaxa articulațiile.
Continuați să explorați: În partea de vest puteți găsi izvoare calde care merită vizitate. Unele locuri includ Glenwood Springs în Colorado, Breitenbush Hot Springs din Oregon sau Wilbur Hot Springs din California.
Pro tip: Vorbiți terapeutului sau medicului despre orice alte tehnici de încălzire care ar fi benefice pentru călătoria dvs.
6. Așezați-vă lângă plajă
Uneori, petrecând pur și simplu o zi pe nisip face pentru o vacanță deplină. Ia în căldură de vară și relaxați-vă cu o carte bună sau chiar medita. Dacă simțiți nevoia de a vă deplasa, faceți o plimbare de-a lungul plajei pentru a vă menține articulațiile active.În plus, ascultând apa și căutați cochilii este o modalitate excelentă de a vă simți prezent în acest moment. Când căldura devine prea caldă, mergeți la baie! Înotul este o mare activitate comună nonimpact.
Găsiți-l local: Dacă locuiți în apropierea unei coaste, faceți o excursie de o zi sau chiar o vacanță de weekend până la hotspotul dvs. favorit de plajă. Adu-ți niște jocuri, cărți și poate chiar plănuiești un fel de grătar în aer liber pentru a profita la maximum de timpul tău.
Continuați să explorați: Aruba, Jamaica, Bermuda, Bahamas, Key Largo - doar ascultați pe Boys Beach pentru o inspirație exotică de destinație. Gândiți-vă în afara casetei și luați câteva experiențe noi la plajă, cum ar fi snorkeling, navigație sau chiar parasailing!
Pro tip: Împachetați un pachet de gheață și o trusă de prim ajutor doar în cazul în care ceva se simte un pic crabby în timp ce basking la soare.
7. Exploreaza un oras
Fie că este vorba de un oraș mic sau mare, explorarea unui nou loc nu lasă loc pentru un moment plictisitor. Gândiți-vă la restaurantele delicioase, magazinele ciudate și tururile luminoase! Toate mersul pe care îl veți face este sigur că veți beneficia de articulațiile dumneavoastră. Dacă ideea de drumeții pare puțin prea în aer liber, nu există niciun motiv pentru care nu puteți obține pașii în trecerea de la magazin la magazin.
Găsiți-l local: În timp ce știți orașul dvs., încercați să vizitați orașul următor peste sau chiar câteva ore distanță. Nu știți niciodată ce buzunar de cultură veți găsi.
Continuați să explorați: Alege un oraș și du-te! Dacă vă aflați într-o pierdere pentru locul unde să zburați, dar căutați o aventură, vizitați funcția de explorare a lui KAYAK. Introduceți datele și intervalul de prețuri și vă vor afișa opțiunile de destinație.
Pro Tip: Dacă zburați și medicamentele dvs. au nevoie de refrigerare, împachetați-le în transportarea lor utilizând un răcitor mic sau baggiu cu o gheață.
8. Ia un turneu de mâncare
Dieta este importantă atunci când vine vorba de administrarea RA. De ce să nu te distrezi să înveți noi modalități de a găti alimentele tale preferate? Consumul de alimente antiinflamatoare, cum ar fi fructele, legumele și acizii grași omega-3, vă poate ajuta să reduceți șansele de apariție. Găsirea tururilor de mâncare sau înscrierea la cursuri de gătit care se potrivesc cu alimentația sănătoasă pot fi chiar parte a unei vacanțe mai mari, epicureane.
Găsiți-l local: Dacă nu puteți găsi un tur de mâncare local sau o grămadă de gătit, adunați niște prieteni împreună și planificați câteva feluri de mâncare plăcute pe care vreți să le gătiți. Puteți, de asemenea, să faceți propriul dvs. tur al alimentelor. Alegeți trei restaurante: vizitați unul pentru aperitive, altul pentru cursul principal și ultimul pentru desert și băuturi.
Continuați să explorați: Orașele precum Chicago și New York sunt centre excelente pentru mâncare bună și oferă o mare varietate de tururi de mâncare. Puteți chiar să vă aventurați pentru a participa la tururi culinare din întreaga lume pentru a vă distra la distracție!
Pro tip: Atunci când rezervați aceste excursii, asigurați-vă că spuneți companiei orice restricții speciale pentru a nu agrava simptomele în timpul vacanței.
Linia de fund
Nu lăsați-vă RA să vă țină înapoi de la vacanța de vară pe care o doriți. Învățarea pentru a vă gestiona starea dvs. poate face opțiunile nelimitate. Cu doar câteva ajustări, puteți începe să traversați locurile din lista dvs. de găleți.
