A fi afară când e frumos afară este ceva ce-mi place cu adevărat. De când am fost diagnosticat cu artrita reumatoidă (RA) cu șapte ani în urmă, vremea a fost un factor imens în ceea ce mă simt de la o zi la alta. Deci, atunci când clima are dreptate, îmi place să profit de atracțiile și sunetele pe care le aduce vara și toamna.
Desigur, anumite lucruri pot fi inaccesibile, deoarece stiu limitele mele fizice. Dar, în zilele mele bune, încerc să ieșesc și să fac tot ce pot ca să fac parte din lumea exterioară. Iată câteva sfaturi - așa puteți și tu.
1. Purtați haine care sunt practice ... dar totuși "tu"
Înainte de a ieși din ușă, asigurați-vă că ceea ce aveți la dispoziție va fi confortabil pentru o zi întreagă în afară, în timp ce vă puteți susține nevoile. Asigurați-vă că este adecvat și pentru climă - nimeni nu vrea să fie prea fierbinte sau prea frig!
Sunt un tricou și jeans gal, și îmi place să îmi port îmbrăcămintea puțin mai mare din cauza umflăturii și confortului. De asemenea, păstrez un pulover frumos de cardigan cu mine pentru zilele reci. Mă doare când sunt prea frig. În timp ce de obicei port adidași, este distractiv să amestec lucrurile uneori cu cizmele mele funky care au un fermoar pe lateral. De asemenea, folosesc inserții de picior pentru a-mi sprijini genunchii și spatele.
Dacă mergeți cu mersul pe jos, asigurați-vă că purtați îmbrăcămintea și unele încălțăminte. Veți avea nevoie, de asemenea, de spray-uri bune, de niște gustări sănătoase și de apă.
De asemenea, obțineți-vă o tunsoare distractivă dar ușor de gestionat. Doar pentru că aveți RA, nu înseamnă că nu vă puteți crea propriul stil și nu-l puteți roti!
2. Pace singur
Între lunile de vară și toamnă, sunt multe tone de festivaluri și piețe în aer liber în zona mea, și probabil și în a ta. Este bine să ieșiți și să gustați alimente noi, să vă uitați la artă sau să cumpărați produse proaspete. Și pentru mine, aceasta este o modalitate excelentă de a vă exercita și de a fi sănătoasă.
Asigurați-vă că vă îndreptați singuri. Am tendința de a intra în zonă la aceste tipuri de evenimente de la toți stimulii din jurul meu și uit să stau jos și să iau o pauză de 10 minute. Planificați medicamentele în jurul valorii de excursie și purtați tot ce aveți nevoie, care vă va oferi mai multă susținere articulațiilor.
3. Explorați, explorați, explorați!
Cu RA, suntem blocați acasă foarte mult - sau mai mult ca în pat - așa că este frumos să nu vedem puținii patru ziduri. O schimbare de peisaj este bună pentru dumneavoastră, mai ales dacă nu ieșiți prea mult, sau dacă aveți ierni lungi, ca în cazul în care locuiesc. Locul meu fericit este o cabină în pădure, un apus de soare frumos sau un parc la care nu am fost niciodată.
Urcați pe internet și găsiți locuri de explorat. Ultimul lucru pe care vrei să-l faci nu este să-ți muți articulațiile deloc. Odată ce ați oprit, ați putea pierde. Fie că este vorba de câteva ore distanță, fie de un anumit loc de pe stradă, du-te! Mersul pe jos este atât de sănătos pentru tine, și peisajul frumos este esențial pentru suflet. Mintea și corpul se hrănesc reciproc.
În zilele când mă simt mai obosit, dar tot vreau să ies, găsesc locuri noi pentru a privi apusul soarelui. Am început să mă bucur de fotografiile după ce trebuia să nu mai lucrez. Este distractiv să capturați frumusețea, chiar dacă este în curtea mea proprie.
4. Creați frumusețe în murdărie
Gradinaritul este o modalitate relaxantă și plăcută de a vă bucura în aer liber. Nu sunt prea bun la asta, dar deseori mi-am rătăcit cartierul pentru a vedea ce au creat colegii mei vecini. Întotdeauna mi-am dorit să-mi cultiv propriile legume și mirodenii. Îi invidiez pe cei cu talie. A fi capabil să crească și să mănânce chiar de pe propriul teren este uimitor.
Mi se pare plăcere să-mi taie pajiștea. Am pop în căștile mele și ascult o alternativă veche de 80 de ani pe Pandora și am tăiat-o. Mi-am luat niște protecții solide, o pălărie mare și o pereche de adidași care nu mă deranjează să mă murdăresc. De asemenea, îmi port mănușile de compresie. Acest lucru vă ajută să ușurați durerea de a împlini mâinile, care sunt extrem de sensibile.
Asigurați-vă că sunteți pregătiți pentru consecințe. Acestea ar putea include: unele plasturi de durere locală - Icy Hot sau orice doriți, o baie frumoasă și un loc confortabil de relaxat pentru o vreme. Cu toate că grădinăritul este moale, poate face un număr pe mâini și pe spate, deci luați-vă timpul și ascultați corpul.
5. Du-te la drive-in
Arta pierdută de vizionare a filmelor a fost preluată de Netflix și Hulu. Dar nu este nimic mai distractiv decât vizionarea unui film sub stele, mai ales dacă sunteți într-un convertibil. Când eram copil, mama mea m-ar ducea la mașină în fiecare weekend. Dacă aveți unul în care trăiți, cu siguranță mergeți.
Bineînțeles, nu putem să ne grăbim pe aceleași gustări pe care le obișnuisem. De obicei, am un pachet de granola, apă și fie Sprite Zero, fie un termos de ceai din plante, în funcție de vreme. De asemenea, am început să fac propriile popcorn-uri acasă fără ca tot untul și alte lucruri ambalate să fie împachetate pe el. Mult mai sanatos!
Pentru a vă pregăti pentru acest lucru, asigurați-vă că purtați haine confortabile și aduceți câteva perne. Tind să mă înghesuie dacă stau mult timp, așa că îmi aduc perna corpului cu mine. De asemenea, pot să ies din mașină și să mă întind fără a interfera cu alți patroni, ca într-un teatru normal. Este o modalitate destul de rece de a vă bucura de a fi în afara în timp ce vizionați un film.
6. Distracție pe plajă
Apa este uimitoare pentru articulații. Am trăit cinci minute de la ocean timp de 14 ani din viața mea. În timpul verii, am merge acolo jos cu panourile corpului și ne jucăm în valuri. În timpul toamnei, am avut focuri de arpagic și merișoare prăjite, în timp ce ascultam căderile de valuri.
A fi în jurul apei este atât de relaxantă, indiferent dacă sunteți în ea sau doar ascultând-o. Am cumpărat o pereche de pantofi de plajă pentru a-mi proteja picioarele - am degetele picioarelor artistice, așa că îmi place să le protejez în orice fel pot, indiferent dacă sunt în nisip sau în apă. De asemenea, este bine să faceți o plimbare de-a lungul plajei la începutul sau la sfârșitul zilei.
Pentru o zi la plajă, împachetați-vă o pereche bună de pantofi, o jachetă și câteva gustări distractive.Asigurați-vă că, dacă este însorit, puneți pe protecție solară și purtați o pălărie. De asemenea, am investit în ochelari care se întunecă când ieșesc afară. RA-ul meu mi-a afectat ochii, așa că trebuie să protejez ceea ce a mai rămas din ele. Ochelarii de soare și protecția solară sunt întotdeauna importanți atunci când vă aventurați în afară.
7. Teatrul în parc
Majoritatea orașelor oferă o serie de producții teatrale în parcurile locale, mai ales în timpul verii. Acesta a fost un favorit al meu de mulți ani.
Obținerea unui loc frumos pe scenă este cheia pentru mine, deoarece ochii mei sunt atât de răi. De obicei, am o mulțime de perne, un scaun confortabil, niște gustări sănătoase și băuturi pentru spectacol. Orașul meu oferă spectacole gratuite în fiecare săptămână până la sfârșitul verii. Există și spectacole de muzică clasică gratuite în toamnă în alte locații. Ce modalitate minunată de a petrece o seară!
Divertismentul gratuit, confortabil înconjurat de restul orașului, în timp ce vă aflați în afara, este uimitor. Este plăcut să vă bucurați de divertisment fără a fi într-un bar înfundat sau în club de noapte. Mi-a amintit că încă fac parte din societate. M-am înscris într-un site online care ma actualizează atunci când există evenimente locale ca acesta pentru a participa.
Întotdeauna mă asigur că îmi planifică medicamentele în consecință și mă simt confortabil pentru noapte. Dacă există doar scaune de gazon, îmi voi aduce propriul scaun și perne și poate o cremă de durere locală. De obicei, am cineva să meargă cu mine, deoarece nu pot să văd bine noaptea. Sunt întotdeauna pregătită dacă aș sta mult timp. De asemenea, voi face unele întinderi înainte și în timpul spectacolului, așa că nu sunt foarte rigidă de când sa terminat.
Linia de fund
RA nu trebuie să vă țină în capcană în casă. Nu trebuie să eviți să faci lucrurile pe care le iubești - cu o mică modificare pentru nevoile tale, orice este posibil! Indiferent dacă vă aflați în fitness, artă, mâncare sau doar relaxați-vă pe veranda dvs., atâta timp cât sunteți pregătiți pentru călătoria dvs., puteți avea un timp plăcut afară în lume. Poți trăi.
Gina Mara a fost diagnosticată cu RA în 2010. Ea se bucură de hochei și contribuie CreakyJoints. Conectează-te cu ea pe Twitter @ginasabres.
