Mama ocupată de patru, cu siguranță, face cea mai mare parte din dimineața ei.
Designerul de modă și ex-Spice Girl Victoria Beckham nu are timp să lovească butonul de amânare dimineața. Nici nu vrea. Începe ziua mai devreme. Și cum îi vor spune 17 milioane de adepți ai Instagram, rutina ei de dimineață este structurată, dedicată și destul de hardcore.
1. Două ore de fitness. Fiecare dimineata.
Așa cum a spus odată Oamenii, artistul cunoscut anterior ca Posh Spice nu se lasă să doarmă. În schimb, optează pentru un antrenament de o oră înainte ca copiii să se ridice.
"Mă ridic destul de devreme, în jur de 6 dimineața, și fac o oră în sala de gimnastică înainte ca copiii să se ridice", a spus ea. Îi dă apoi micul dejun copiilor, inclusiv avocado de piure pentru prajitul de avocado al celui de-al doilea fiu al Romeo. Apoi, odată ce sunt îndeplinite îndatoririle legate de copil, ea se îndreaptă spre un antrenament de o oră înainte să plece la muncă.
Ai citit acest drept. Nu doar unul Două ore de exercițiu în fiecare zi. În afară de a fi o modalitate excelentă de a vă trezi mintea și corpul, lucrul a fost demonstrat pentru a ajuta la creșterea producției corpului dumneavoastră de antioxidanți naturali, care ajută la protejarea celulelor pielii. Există, de asemenea, dovezi că exercițiul fizic poate stimula fluxul de sânge al pielii și are efecte anti-îmbătrânire. Din perspectiva sănătății, Victoria are două degete în două ore.
Acestea fiind spuse, dacă două ore de exerciții fizice în fiecare dimineață nu se pot controla sau sunt extreme pentru nivelul de fitness, nu vă faceți griji. Pentru majoritatea oamenilor, 150 de minute pe săptămână de exerciții de intensitate moderată (cum ar fi mersul pe jos) sau 75 de minute pe săptămână de exerciții de intensitate ridicată (cum ar fi jogging-ul) sunt suficiente pentru a rămâne în formă fizică și pentru a preveni probleme cum ar fi diabetul zaharat, și hipertensiune arterială.
2. Două linguri de oțet. Pe stomacul gol.
Întotdeauna se creează noi tendințe - cu câțiva ani în urmă, a fost polen de albine - Victoria a folosit de curând Instagram Stories pentru a arunca o lumină asupra lucrurilor preferate de a bea pe stomacul gol, primul lucru dimineața.
"Fiți curajoși!" Îi spuse adepților ei, dezvăluind că ea cade în fiecare dimineață, pe stomacul gol, două linguri de oțet de cidru de mere (ACV). Marca ei de alegere? Bragg's Organic Apple Cider Oțet, care conține ceea ce se numește "mama" - proteine, bacterii prietenoase și enzime pe care unii cred că sunt rădăcina beneficiilor sănătoase ale ACV.
Care sunt avantajele otetului de cidru de mere?
Oțetul de cidru de mere este numit pe scară largă pentru o varietate de beneficii pretinse pentru organism și intestin. Unii consumă pentru a controla simptomele afecțiunilor digestive, în timp ce persoanele care suferă de diabet au găsit că pot ajuta la controlul nivelurilor de zahăr din sânge. Unii spun că pot ajuta chiar și cu pierderea în greutate - de fapt, există dovezi clinice că acidul acetic în oțetul de cidru de mere ajută la reducerea depozitelor de grăsimi și la creșterea arsurilor grase. Există, de asemenea, unele dovezi că poate crește sentimentul dvs. - adică vă simțiți plini și, prin urmare, mâncați mai puțin - deși este nevoie de mai multe cercetări.
Totuși, ACV nu este o veste bună. Bea prea mult poate provoca o serie de efecte secundare neplacute. De exemplu, sentimentele de sațietate pot fi, de asemenea, asociate prin balonare neplăcută, pierderea poftei de mâncare și greață. Și oțetul acetic poate ataca emailul pe dinți, ducând la deteriorarea dinților. Acestea sunt printre motivele pentru care oțetul de mere de cidru de mere, așa cum face Victoria, nu este în general recomandat.
Pentru a limita efectele secundare și interacțiunile cu orice medicament, începeți cu o cantitate mai mică (o lingură sau mai puțin) diluată într-un pahar de apă.
3. O fata plina de machiaj. In cinci minute.
Dacă urmați Victoria pe Instagram, știți că iubește un tutorial bun machiaj:
Într-un videoclip distribuit cu Vogue, pictograma de stil a dat naștere unei rutine de cinci minute, care începe cu curățarea, tonifierea și hidratarea pielii. Ea aplică apoi câteva atingeri de bază, demonstrând modul în care vă puteți face să vă simțiți vibranți și lustruiți în doar câteva minute scurte. Vă mulțumim parțial pentru exercițiul ei de rutină și sănătoasă, pielea ei nu arată doar sănătoasă - ea este sănătos!
Traversa
În timp ce tonul și tonul strălucitor al Victoria sunt o dovadă a rutinei dedicate dimineții, două ore de exerciții zilnice și oțeturi de nuci diluate cu oțet de mere poate fi mai mult decât medicul comandat pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, dedicarea ei de a lucra, de a mânca bine și de a se îngriji de pielea ei este inspirată. Cu o rutină consecventă și puțină "Girl Power", puteți diminua un timp productiv pentru a vă controla fața, corpul și fața stralucitoare înainte de a începe ziua. Amintiți-vă: ca și în orice, nu urmați orbește sfaturile sau practicile celebrităților. Victoria rutină funcționează pentru că lucrează pentru a ei- Asigurați-vă că rutina dvs. de dimineață funcționează la fel de bine pentru dumneavoastră!
Linia de sănătate și partenerii noștri pot primi o parte din venituri dacă efectuați o achiziție folosind un link de mai sus.
Allison Krupp este scriitor american, redactor și scriitor de ghostwriting. Între aventuri sălbatice, multi-continentale, locuiește în Berlin, Germania. Check out site-ul ei aici.
