Există dependențe de tehnologie?
Noua editie a Manualului de Diagnostic si Statistic al Tulburarilor Mentale (DSM-5) nu enumera dependenta de tehnologie, sau dependenta de internet, ca o tulburare. Aceasta se poate datora faptului că nu există suficiente date pentru a determina dacă tulburarea de dependență de internet (IAD) este o tulburare separată sau are altă cauză. Unii medici consideră IAD ca o tulburare de control impulsurilor "altfel nespecificată".
Medicul dvs. se poate referi, de asemenea, la un IAD ca:
- utilizarea problematică a internetului
- dependenta de calculator
- dependența de internet
- compulsivă de utilizare a internetului
Cercetările arată că IAD pot afecta în mod semnificativ un individ, în special dezvoltarea comportamentală și sănătatea mentală și fizică. Un alt studiu a constatat că activitatea creierului la persoanele cu IAD este similară cu cea a persoanelor cu dependență de droguri sau alcool. Aceasta înseamnă că cineva cu IAD are experiențe similare și perioade de așteptare ca cineva cu dependență.
Chiar dacă DSM-5 nu include IAD-uri ca o tulburare, cineva cu dependență de internet poate beneficia în continuare de tratament profesional. Aflați ce fel de dependențe de internet există, ce semne pot fi și cum să le tratezi.
Ce este o dependență? "
Care sunt tipurile de dependență de tehnologie?
La fel ca jocurile de noroc, tehnologia utilizează programul de întărire a raportului variabil pentru a crea o experiență plină de satisfacții. Programul este imprevizibil și variat, dar are și conținut care stimulează sau stimulează dispozițiile.
Exemplele acestor experiențe includ:
- jocuri video
- pornografie
- social media
- jocurile de noroc online
- scriind
- licitatii online
Aceste dependente pot varia de la moderat la sever. Un studiu a constatat că persoanele care au folosit Facebook nu au avut efecte negative asupra creierului. Dar, de asemenea, au recunoscut imagini legate de Facebook mai repede decât semnele rutiere.
Deși este posibil să nu fie o dependență, aceasta vă poate afecta în continuare sarcinile de zi cu zi. Oamenii pot reacționa mai repede la un mesaj Facebook decât condițiile de trafic, dacă se află pe telefonul lor în timp ce conduc.
Care sunt simptomele dependenței de tehnologie?
Poate fi dificil să recunoști semnele unui IAD dat fiind cât de mare este rolul tehnologiei în viața noastră de zi cu zi. Cineva cu IAD va avea obiceiuri distincte. Potrivit revistei Current Psychiatry Reviews, cineva cu IAD va:
- au modificări de dispoziție
- se concentreze pe internet și pe mediile digitale
- nu puteți controla cât timp petrec
- ai nevoie de mai mult timp sau de un joc nou pentru a fi fericit
- arată simptomele de abstinență atunci când nu utilizează internetul sau tehnologia
- continuați să utilizați internetul sau tehnologia chiar și atunci când afectează relațiile acestora
- neglijează viața lor socială, profesională sau școlară
Având un IAD poate duce, de asemenea, la alte probleme, cum ar fi depresia, stresul și tulburările de somn. Unii furnizori de servicii de îngrijire a sănătății mintale consideră IAD ca un simptom al unei alte tulburări.
Cum să recunoști o dependență "
Alte semne pe care cineva le pot avea sunt:
- descriind activitatea lor ca fiind normală sau chiar sănătoasă
- verificarea compulsivă a mesajelor text sau a notificărilor
- pierderea interesului pentru lucruri care nu implică internetul sau tehnologia
- obtinerea unui somn mai putin datorita activitatii
- care prezintă iritabilitate, depresie sau letargie
- ieșind din calea lor pentru a împiedica jocul întrerupt, cum ar fi purtarea unui scutec pentru adulți
Discutați cu medicul despre toate obiceiurile dvs. dacă bănuiți că simptomele dvs. sunt rezultatul IAD. Ei vor putea ajuta la determinarea cauzei și la asigurarea tratamentului potrivit.
Cum este diagnosticată dependența de tehnologie?
Există mai multe instrumente de evaluare pe care o persoană le poate lua pentru a vedea dacă aceștia sunt expuși unui risc de IAD. Aceste teste vă vor cere să evaluați comportamentele pe o scară pentru a măsura nivelul dvs. de dependență de internet. Un exemplu este testul de dependenta de internet al doctorului Kimberly Young. Se compune din 20 de întrebări. Rezultatele variază de la 20 la 100 de puncte. Cu cât scorul este mai mare pe test, cu atât este mai mare nivelul de dependență.
În timp ce diagnosticați dacă aveți IAD, medicul dumneavoastră sau furnizorul de servicii de sănătate mintală poate întreba:
- Vă gândiți la activitatea dvs. anterioară sau vă așteptați foarte mult la următoarea sesiune?
- Trebuie să utilizați mai mult din internet sau să jucați mai mult timp pentru a obține satisfacție?
- Ați încercat să controlați, să renunțați sau să întrerupeți utilizarea fără succes?
- Ați mai rămas online mai mult decât ați intenționat?
De asemenea, trebuie să existe una dintre următoarele situații pentru a face un diagnostic:
- Ați pierdut un loc de muncă, o relație sau o oportunitate semnificativă din cauza utilizării.
- Ați mințit un membru al familiei, un terapeut sau alții despre folosire.
- Folosiți internetul sau jocurile ca o evadare de la probleme sau stări de spirit.
Medicul dvs. poate, de asemenea, să întrebe despre alte simptome sau stări de spirit pentru a vedea care "a venit primul". Aceasta este pentru a vă asigura că un IAD nu este un simptom al unei alte tulburări. Ele pot, de asemenea, despre istoria sănătății mintale a familiei dvs. pentru a exclude alte cauze. La unii copii și adolescenți, ceea ce apare ca IAD poate fi doar o fază.
Cum se tratează dependența de tehnologie?
Spre deosebire de alte tratamente de dependenta, cercetatorii sunt de acord ca evitarea integrala a internetului nu este eficienta. În schimb, tratamentul cu IAD ar trebui să se concentreze asupra gestionării timpului și a echilibrării sau controlului utilizării. Cu toate acestea, poate ajuta la evitarea anumitor aplicații dacă acestea sunt cauza dependenței dumneavoastră.
Strategiile de tratament includ în general:
- sugerând un nou program pentru a întrerupe modelele
- folosind evenimente și activități reale pentru a vă ajuta să vă deconectați
- stabilirea obiectivelor pentru a ajuta la limitarea timpului de utilizare
- renunțarea la utilizarea anumitor aplicații
- reamintind beneficiile opririi
- crearea unui inventar al activităților pierdute din cauza unei IAD
- un grup de sprijin
- angajarea în terapia de familie
Tratamentul unui IAD poate fi, de asemenea, o combinație de terapii.Discutați cu un furnizor de servicii de sănătate mintală despre opțiunile dvs., dacă bănuiți că dvs. sau cineva pe care îl cunoașteți are IAD. Ei vor putea sugera un plan de tratament care să vă ajute.
Abordări psihologice
Terapiile psihologice sunt dovedite a fi eficiente pentru tratarea tulburărilor legate de consumul de droguri, alcool și alimentație. Deși nu există studii prea puține despre aceste terapii și IAD, ele pot ajuta în continuare.
Interviuri motivationale (MI): Nu există studii privind IAD și IM ca tratament, dar poate fi eficientă. Lucrează pentru tulburări care implică droguri, alcool și mâncare. MI este o tehnică care vă ajută să învățați noi abilități comportamentale, astfel încât să puteți renunța la comportamentele de dependență.
Terapia reală (RT): RT vă încurajează să vă îmbunătățiți viața prin schimbări comportamentale. Tu și terapeutul dvs. veți lucra pentru a afla cum să gestionați timpul și să găsiți activități alternative. Fiecare sesiune va sublinia, de asemenea, că dependența este o alegere. Un studiu a constatat că RT a redus efectiv dependența de internet și a îmbunătățit stima de sine în 25 de studenți universitari coreeni.
Terapie cognitiv comportamentală (CBT): Cercetările arată că persoanele care practică CBT pentru IAD s-au îmbunătățit în toate domeniile. CBT este o terapie orientată spre scopuri pentru a ajuta la descoperirea modelelor nesănătoase și pentru a găsi modalități de a crea gânduri și comportamente mai sănătoase. Un alt studiu a constatat că CBT combinat cu electro acupunctura a redus în mod semnificativ auto-a raportat scoruri de IAD.
Consiliere: Un consilier poate ajuta la depășirea stresului de recuperare și la dezvoltarea obiceiurilor sănătoase. O evaluare cu un expert în domeniul sănătății mintale poate fi, de asemenea, utilă, deoarece cazurile severe pot avea de asemenea depresie sau tulburare obsesiv-compulsivă. În aceste cazuri un medic poate prescrie medicamente.
Abordări medicale
Medicul dumneavoastră poate prescrie inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI) dacă aveți IAD și dezvoltați simptome de depresie și anxietate. Studiile arată că SSRI-urile pot contribui la scăderea utilizării internetului total și a dorințelor de joc video. Ele pot, de asemenea, îmbunătăți starea de spirit. SSRI-urile care pot ajuta la IAD includ:
- escitalopram
- bupropion
- metilfenidatul
- citalopramului
- naltrexona
Care sunt medicamentele pentru cineva cu depresie? "
Care este perspectiva pentru cineva cu dependență de tehnologie?
Cine are IAD, dacă este lăsat netratat, poate dezvolta alte episoade de depresie și anxietate. Se pot dezvolta și consecințe fizice severe. De exemplu, cineva cu IAD poate să înceapă să mănânce alimente instant pentru a economisi timp sau poate trece peste igiena zilnică. De-a lungul timpului, acest lucru poate duce la probleme mai mari de sănătate, cum ar fi obezitatea. Lipsa somnului poate contribui, de asemenea, la aceste consecințe și poate crește riscul altor tulburări.
Există resurse pentru cineva cu dependență de tehnologie?
Multe persoane care au un IAD pot găsi sprijin prin intermediul unor grupuri, cum ar fi Online Gamers Anonymous (OAM). Aceste programe în 12 pași sunt gratuite și oferă o rețea de alte persoane care trec prin aceeași călătorie. Spre deosebire de tratamentul intern, aceste grupuri pot oferi sprijin pe termen lung.
Grupurile care oferă informații și resurse pentru ajutor includ:
- Jucători online Anonimi
- VideoGameAddiction.org
- Institutul Național de Sănătate Mintală
- Mamele împotriva dependenței de videogame și a violenței
- Internet & Tech Addiction Anonim (ITAA)
