Feriți-vă vreodată de momentele de antrenament când îți dai seama că îți poți mirosi propria transpirație - și poate chiar și cocktail-urile post-de muncă de noaptea trecută care se scurg din porii tăi? Ei bine, nu anulați calitatea de membru și nu mai participați la studioul dvs. preferat din cauza acestuia! Promitem că oamenii sunt prea ocupați să fie încurcați în jurul lor pentru a-și strânge nasul în afacerea dvs.
Până la urmă, aceste momente blestemate nu se opresc doar pentru că părăsiți sala de gimnastică. (Deși, uneori, sesiunile de transpirație pot provoca, dacă nu se agravează, unele probleme.) Se poate întâmpla doar într-o zi însorită! Dar dacă momentele cu conștiință de sine vă opresc cu adevărat de la antrenament, avem niște vești bune.
Există o soluție pentru asta. Iată cinci sfaturi pentru momente comune de sală de gimnastică care ar putea ajuta la eliminarea - dacă nu să atenueze - unele dintre aceste situații obișnuite de salvare.
1. Simțiți-vă că vă ocupați de prea mult spațiu?
V-ați plimbat vreodată într-o sală de gimnastică care a pompat pentru a vă face transpirația, doar pentru a găsi locul aglomerat și coplesitor? Pentru unii oameni, în special pentru cei care sunt noi la sala de sport, poate fi intimidant să se simtă ca și cum ai fi în cale.
Unul dintre lucrurile cele mai inconfortabile când înălțim greutățile se întreabă dacă încurajezi spațiul unei alte persoane și întrerupeți câștigurile. În cazul în care vă decideți să vă tăiați antrenamentul mai devreme și să-l întindeți pentru o pauză, iată unde vă puteți gândi ce ar fi bine să faceți. Lăsând sala de sport devreme nu este durabilă pentru antrenamentul dvs. de rutină, deci trebuie să existe o alternativă ... și nu există.
Ce sa fac: Cel mai rapid mod de a rezolva această problemă este să întrebați cealaltă persoană dacă există spațiu și pentru dvs. în zonă. Poate doriți să le întrebați ce fac, pentru a ajuta la stabilirea limitelor. În cazul în care acest lucru nu funcționează, luați greutățile dvs. într-o altă parte a sala de gimnastică, fiind atenți să nu loviți acea bucată de echipament prea mult și continuați antrenamentul. Reveniți la câțiva pentru a vedea cum fac ei și amintiți-vă: Toată lumea are dreptul să ia loc la sală!
2. Ar trebui să eliberați gazul în stomac?
După o bătălie internă de a elibera vântul suplimentar sau de ao ține, majoritatea oamenilor îl aleg pe acesta din urmă pentru a evita atenția. Dar acumularea poate fi inconfortabilă și, sincer, trecerea gazului este normală. Majoritatea oamenilor trebuie să o facă de câteva ori pe zi.
Dar este natural - toată lumea toot! Îți faci bine corpul, lăsându-l în loc să-l ții înăuntru. Cel mai bun mod de rezolvare este să-ți amintești că ai uitat de sticla de apă sau de un prosop și ai lăsat camera.
Ce sa fac: Dacă sunteți într-adevăr într-o criză și nu puteți scăpa, puteți elibera o parte din presiune, concentrându-vă asupra respirației, prin nas și prin gură. Iată ce se întâmplă: Pe măsură ce strângeți mușchii de bază, aceasta pune presiune pe colon, provocând să trebuiască să tootați. Respirația încet poate ajuta să contracareze acest lucru. De asemenea, puteți încetini puțin mișcările, fără a fi nevoie să renunțați la întregul antrenament.
3. Sentimentul foarte gol în vestiar?
Cu toții avem corpul conștient. Nu vrem să ne lăsăm corpul gol să fie judecați într-o cameră plină de alte persoane. Așa că încercăm tot ce putem pentru a nu mai cădea prosopul, chiar dacă asta înseamnă că mersul pe jos este plin de mâini pline de haine, articole de toaletă și o aderență la moarte pe prosop.
Ceea ce face lucrurile mai rău este atunci când există o mare posibilitate de a vedea colegii - sau mai bine șeful tău - goi în vestiar.
Ce sa fac: Ei bine, prietenul meu, sunt două lucruri pe care le recomandăm. Mai întâi, organizați cu ușurință lucrurile astfel încât să puteți schimba în stand sau în duș. În al doilea rând, dați seama că toată lumea are aceste suspendări și nimeni nu merită să vă judece corpul. Puneți-vă corpul astfel încât să nu vă prindeți în vestiar. În plus, atunci când aveți o atitudine lipsită de griji, încrezător, de fapt, îi pune și pe alții la dispoziție.
4. Este afișată linia dvs. de chilot?
S-a întâmplat. Partea greșită a lenjeriei dvs. se duce într-un loc greșit sau linia dvs. de chilot pare să fie mai pronunțată decât de obicei. Încercarea tot ce este posibil în timpul clasei de tabă pentru a-l scutura nu pare să ajute și "fixarea" pare a fi inutilă.
Ce sa fac: Purtați pantaloni atletici! Credeți sau nu, cele mai multe pantaloni de antrenament sunt create pentru a oferi acoperire și proprietăți adecvate pentru a ne proteja zonele private fără lenjerie de corp. Dacă întâmpinați o petrecere de chiloți care vă deranjează stilul, mergeți la comandă. Scuzați-vă în această clasă să faceți o schimbare rapidă a îmbrăcămintei. Nu lăsa chiloții tăi să ajungă într-un nod sau te împiedică să îți faci sedință în transpirație.
5. Pantalonii dvs. de antrenament vă trădăresc?
Este mijlocul unui leagăn și veți observa că pantalonii dvs. drăguți sunt ... complet vizibili. De vreme ce sunteți un credincios hardcore în finalizarea a ceea ce ați început, știți că părăsirea clasei devreme nu este doar o opțiune. Cu toate acestea, din dorința de a nu oferi o vizită liberă în timpul fluturilor păianjen, aveți nevoie de o rezolvare - rapidă.
Ce sa fac: Dacă apucați unul dintre prosoapele de antrenament mici și le împăturiți în talpa posterioară a ciorapilor, puteți adăuga o acoperire suplimentară fără a atrage multă atenție. Dacă sunteți bine doar purtând un sutien sport pentru transpirație, puteți chiar să vă folosiți tricoul ca o acoperire suplimentară. Dezbaterea ulterioară este dacă doriți sau nu să rafinați aceste pantaloni pentru altele noi, de la o companie care nu scufundă materiale.
Nici unul dintre aceste momente nu este de fapt "rău"
Rețineți că nici unul dintre aceste momente nu este de fapt rău sau merită să vă fie jenat. Dar ele sunt împrejurări care se întâmplă, chiar dacă nu ne putem ajuta decât să devenim roșii sau să ne luminăm peste ei.
Cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faci este puterea prin ea și dai seama că la sfârșitul zilei ești bine! Ele nu pot fi considerate ideale, dar sunt o realitate și o parte normală a vieții! Vă încurajăm să fiți reali, nu perfecți.
Ally Love este gazda in-arena la toate jocurile acasă din Brooklyn Nets de la Barclays Center. Model, gazdă și dansatoare comercială, Ally Love este o femeie multitalentă care dovedește că puteți face cu adevărat totul. Dedicat pentru a împuternici oamenii în căutarea sănătății naturale, Ally este un antrenor de sănătate certificat de la Institutul de Nutriție Integrativă și formator certificat de NASM. Ca instructor Peloton, Ally are de gând să schimbe modul în care oamenii se simt bine. Ea trasează în mod constant greu să conducă prin exemplu - dar încă mai iubește o gogoasă bună atât de des! Ally urmărește să schimbe lumea o persoană la un moment dat. Ea este creatorul Love Squad, un site de sport, fitness și stil de viață care reunește oameni din toate categoriile de viață în jurul dragostei lor comune de sudoare. Urmați călătoria ei Instagram și Stare de nervozitate.
