În zilele agitate este puțin timp: vă întindeți subțiri, îmbinându-vă șireturile copilului dvs., amintindu-vă să aduceți tratamente pentru ziua de naștere a colegilor dvs. și vă oferiți voluntari să vă alăturați unui alt comitet. Dar dacă a trecut ceva vreme de când ați făcut ceva frumos pentru dvs., este timpul să acordați prioritate unei iubiri de sine!
Iubirea de sine influențează totul de la cine intri, la modul în care ești perceput la locul de muncă, la cât de bine te descurci atunci când copiii îți testează limitele acasă. Este benefică sănătății dvs. mintale, astfel încât nu este nevoie să vă simțiți vinovată pentru a lua ceva timp pentru voi înșivă. Planificați să acordați timp, atenție și afecțiune celei mai importante persoane din viața voastră. Răsfățați-vă cu unele îngrijire serioasă și cunoașteți-vă și mai bine. Iată nouă idei creative despre cum să începeți.
1. Hit singur drumul
Solo travel este trendy chiar acum pentru un motiv bun. Beneficiile călătoriei solo sunt uriașe! Nu numai că puteți face exact ceea ce doriți să faceți fără a negocia cu un prieten de călătorie (libertatea dulce!), Dar puteți, de asemenea, să faceți călătoria în propriul ritm. O calatorie solo poate fi exact ceea ce trebuie sa ajungi in afara zonei de confort. De asemenea, vă oferă spațiu pentru a explora lumea și voi înșivă. Niciodată nu știți ce ați putea descoperi. Fie că reușești o singură noapte sau trei luni în străinătate, este sigur că va fi o aventură uimitoare.
2. Cină la lumânări pentru 1
Scoateți feluri de mâncare frumoase și lumânări preferate - este timpul să ieșiți afară. Și este doar pentru tine. Indiferent dacă ieșiți sau rămâneți acasă, savurați-vă alimentele preferate și savurați fiecare mușcătură. Nu este nevoie să vă grăbiți. E vorba de tine, ceea ce nu înseamnă ecrane sau distragere. În schimb, încercați să vă reconectați și să rămâneți în acest moment.
3. retragere silențioasă
Dacă sunteți singuri cu dvs. este teribil sau dacă nu puteți să nu mai vorbiți despre cât de greu ar fi să nu vorbiți, o retragere tăcută ar putea fi pentru dvs. Cele mai multe retrageri vă ghidează prin meditație și alte exerciții pentru a sorta haosul din mintea voastră. Nu există nici o presiune pentru a vă face sau a face prieteni - această retragere este doar despre decluttering mintea ta.
Dacă retragerea ghidată nu se află în carduri, puteți să vă faceți propriile. Du-te la camping peste noapte undeva fără serviciu de telefonie mobilă sau dezactivați toate dispozitivele pentru o întrerupere silențioasă. Indiferent ce faceți, aduceți un jurnal și pregătiți-vă să vă petreceți o perioadă serioasă în căutarea spre interior.
4. Detoxicare digitală
Nu-mi place! Studiile arată că derularea Facebook și Instagram este de fapt deprimantă. Este prea obișnuită să ne comparăm cu imaginile perfecte pe care le vedem. Ne petrecem aproape 11 ore pe zi pe un ecran și nu ne face mai fericiți.
Este timpul să ieșiți deoparte și să petreceți ceva timp IRL (în viața reală). Încercați să mergeți de la răsărit până la apusul soarelui, fără să vă uitați la un singur ecran. Opriți telefonul și puneți-l într-un sertar. Ascunde telecomanda. În loc să derulați sau să vă bateți pe Stranger Things, încercați următoarele:
- Citește o carte
- curățați dulapul
- savurând o cafea fantezie
- iesi afara
- petrece ceva timp liber cu prietenii
Veți fi surprins de cât de repede și de relaxat vă veți simți la sfârșitul zilei. Chiar mai bine, lăsați-o pe o oră sau două de timp fără ecran în fiecare seară înainte de culcare. Vei dormi mai bine și, în final, vei avea timp pentru tine.
5. Meditează
Cea mai bună cale de a te cunoaște pe tine însuți este să intri în mintea ta. Contrar opiniei populare, meditația nu se referă la tăcerea gândurilor, ci mai degrabă la învățarea de a trece prin ele și a se ridica deasupra zgomotului. Meditația vă poate ajuta să câștigați o nouă perspectivă, să gestionați stresul și chiar să vă îmbunătățiți starea de spirit. O practică simplă de atenție poate ajuta la reducerea inflamației și la ameliorarea unor afecțiuni precum hipertensiunea arterială și durerea cronică. Există o mulțime de aplicații grozave care vă ajută să începeți.
6. Du-te sălbatic
Nu trebuie să porniți pentru a cuceri Pacific Crest Trail pe cont propriu ca Cheryl Strayed. O scurtă excursie pe jos, o excursie de camping peste noapte sau o aventură de backpacking plină de suflete vă poate aduce în lume și se confruntă cu noi aventuri. Încercați să mergeți singur pentru a obține cele mai multe din călătoria dvs. în aer liber.
7. Îmbrățișează frica
S-ar putea să vă deranjeze puțin la început, dar încercați să fiți curajoși și faceți ceva dificil din punct de vedere fizic sau în afara zonei dvs. de confort. Unele opțiuni includ:
- ia cursul de exerciții care te intimidează
- aflați cum să trapeze
- zip linie
- jucați la noapte de mic mic
- Skydive
- îmbrățișați scena la articulația locală de karaoke
Nu contează ce faci, doar că te împingi. Nu numai că veți avea o memorie puternică, ci și că veți fi capabili de mult mai mult decât credeți!
8. Trăiți ziua preferată
Cum arata ziua perfecta pentru tine? De la trezirea la ultimul lucru pe care îl faci înainte de pat, răsfățați-vă cu o zi întreagă a tuturor lucrurilor preferate. Du-te tot afară pe alimentele pe care le iubești, filmul care îți face inima plină și hobby-urile care te fac cu adevărat pline de bucurie. Astăzi este ziua ta. După cum spunea Donna și Tom, "trăiește-te!"
9. Faceți timp pentru plăcere
Nu aveți nevoie de un partener pentru a beneficia de plăcere. Masturbarea vă poate ajuta să construiți stima de sine, să vă ușurați adormirea și să creșteți viața sexuală. Noțiuni de bază pentru a vă cunoaște corpul și ceea ce vă place poate face sexul cu un partener chiar mai plăcut.
Linia de fund
Ca orice alt fel de dragoste, iubirea de sine trebuie cultivată. Aveți grijă de ceilalți tot timpul, astfel încât să nu vă simțiți vinovați de a vă lua timp pentru voi din când în când. Dacă niciunul dintre ideile de mai sus nu vă interesează, cel puțin încercați să vă îmbogățiți într-o cada relaxantă, să faceți un masaj sau să faceți o cursă de yoga. Cumpără-ți buchetul tău preferat de flori sau desert. O meriți!
