Sănătatea și bunăstarea atinge viața fiecăruia în mod diferit. Aceasta este povestea unei persoane.
În săptămâna după ce am fost diagnosticată cu scleroză multiplă în 2008, m-am dus la librăria mea locală.
Am plasat secțiunile "Medicină" și "Medicină Alternativă" și am stat afară. Cărțile au fost scoase și lăsate deschise, împrăștiate de-a lungul culoarului fiecărei secțiuni. Când cineva ar îndrăzni să pornească unul din acele coloane, i-aș fi împușcat un aspect care ia oprit pe urmele lor și i-am trimis pe drum.
M-am îngropat în informații. Și asta a continuat când am ajuns acasă.
V-aș vedea un link pe Facebook despre MS care arăta foarte interesant și faceți clic pe el. Apoi, un alt clic. Dați clic, faceți clic pe, faceți clic pe ...
Înainte să știu, ochii mei vor fi roșii și pucioși, capul mi-ar bate din cauza lipsei de somn și aș avea atât de multe întrebări decât atunci când am început prima oară.
Suntem atât de norocoși să trăim într-o epocă în care sunt disponibile atât de multe informații - literalmente la îndemâna noastră. Dar este, de asemenea, foarte ușor să fii îngropat de informații. Poate deveni copleșitoare și, sincer, debilitantă.
Învăț, dar trăiesc?
Lipsa de timp pentru alocarea timpului de cercetare și de fapt a vieții este una care cred că majoritatea dintre noi care au boli cronice se pot referi. Desigur, atunci când sunteți diagnosticat pentru prima dată, unitatea primară de a afla mai multe despre acest invadator misterios în corpul dvs. este practic imposibil de ignorat.
Ca avocat pacient, scriitor de asistență medicală și podcaster, este imperativ să rămân pe lângă toate cele mai recente cercetări, descoperiri și puncte de vedere.
Dar, de asemenea, sunt un pacient - un războinic, vă mulțumesc foarte mult - și este literalmente dăunătoare pentru sănătatea mea mentală și fizică de a sta și de a da clic și de a citi și de a vă mira și de a vă face griji prea mult timp.
Când informațiile încep să mă schimbe
Desigur, pericolele de a cădea în gaura de iepure informativă depășesc doar factorii fizici ai ședinței pentru prea mult timp și pierd timp prețios. Mai multe informații înseamnă, de asemenea, mai mult gândire despre viitor - și îngrijorător.
Și cum vă puteți ajuta, dar vă faceți griji? Informațiile pot fi chiar înfricoșătoare! Ceea ce "dacă" mă bântuie noaptea târziu, și înainte de a ști asta, mintea mea este întunecată de cuvântul "ar trebui":
„I ar trebui să mănâncă mai bine. "
„I ar trebui să exerseaza mai mult."
„I ar trebui să primiți mai mult somn. "(Gândirea în timp ce stați în pat cu siguranță nu ajută).
„I ar trebui să (bine, ultimul nu se va întâmpla niciodată, serios, am MS și, uneori, un pahar de vin este distractiv pentru care am energie)
Și când e foarte rău și m-am bătut într-o frenezie plină de îngrijorare, observ că tot restul vieții mele începe să scape și de sub control. (Ghici ce? Stresul afectează starea de spirit.)
În general, sunt o persoană optimistă, optimistă. Unii ar spune că sunt un fel de optimist îngropat în nisip. Dar negarea a funcționat foarte bine pentru mine - eu sunt Cleopatra, regina de negare! Sunt acea persoană care se trezește fericită în fiecare dimineață și spune vesel "bună dimineața" celor două fete adolescente, mult pentru dezgustul lor etern.
Dar când m-am scufundat prea mult sau prea mult în gropile fără fund de cercetare medicală, toată familia simte asta. Nu sunt ușoară și fericită. Nu sari din pat cu un zâmbet. Sunt contemplativ. Sunt tacut. Mă gândesc la întrebarea "ce-ar fi" și partea întunecată a MS.
Acest întuneric sângerează în alte zone ale vieții mele. Nu sunt la fel de productiv la locul de muncă. Mă duc la copii și la soțul meu. Sunt supărat când câinii mei vor să stea în poala mea.
Ugh. Nu este nici o modalitate de a trăi.
Promisiunile false și speranța falsă
Pierderea obiectivității noastre și căderea pentru prooroci mincinoși este un alt produs secundar al cercetării gropilor de iepure.
Le-ați văzut: videoclipurile de pe YouTube, în care se vorbește despre virtuțile unui tratament sau despre un medic sau despre extractul de plante sau despre o "curăție" de răcire a băuturilor pe bază de apă-băutură pentru MS. Când vă simțiți disperați și copleșiți, sunteți susceptibili la aceste escrocherii.
Am un prieten care a căzut pradă acestui lucru. Cu ani în urmă, ea a petrecut ceva timp învățând despre terapia cu celule stem - apoi în copilărie pentru MS. Tocmai tocmai a trecut de la SM recidivantă (RRMS) la SM progresivă și a fost la sfârșitul ei. Ea "a încercat totul" și nimic nu a funcționat.
Era o țintă primordială pentru "hype".
Ea a găsit un centru de terapie cu celule stem, a cheltuit o sumă inutilă de bani și nu a văzut niciun beneficiu. Ea a spus că și-a pierdut obiectivitatea, pentru că atât de disperată a vrut să fie adevărată.
Visul unei vieți libere de SM - este greu să rezistăm cel puțin să încercăm aceste tratamente presupuse, chiar și atunci când din exterior sunt escrocherii evidente. Și este chiar mai ușor să faci atunci când petreceți prea mult timp "învățați" și nu suficient timp trăiți.
Limitându-mă la "octeți"
Pentru a mă împiedica să merg complet în gaura de iepure, trebuie să fiu deliberat în "scufundările adânci" și să mă limitez la mușcături (sau octeți!).
Cum pot face acest lucru? Prin lipirea unei rutine.
Orice altceva din viața mea este programată - exercițiu, odihnă, alte ore "fericite" de găuri de iepure - cred că Netflix și Pinterest! Totul este configurat în calendarul meu, cu mementouri. (Sunt greu de ignorat.) Am programat un timp de pornire și oprire doar pentru a-mi da niște parametri, pentru a programa dincolo de acea activitate.
Și acum fac același lucru cu cercetarea.
Îmi voi permite "" ceva în fiecare zi pentru a face o scufundare destul de adâncă, dar când timpul este în sus - de obicei pentru că am altceva programat imediat după - trebuie să plec. Păstrez un document "de cercetare" chiar pe desktop-ul meu, cu adrese URL ale site-urilor și articolelor pe care cred că sunt interesante sau care ar putea fi de folos și pur și simplu le-am verificat mai târziu.
Nu vă susțin că vă îngropați capul în nisip și vă prefaceți că nu se întâmplă nimic. Mai degrabă, vă sugerăm să programați timpul petrecut în scufundări profunde și să rămâneți în limitele respective. Poate vă permiteți să "cercetați" o zi pe săptămână sau o oră în fiecare zi. Orice vă satisface dorința de a vă menține la zi și vă ajută să vă mențineți o perspectivă mentală pozitivă în ceea ce privește aici și acum.
Și când vă simțiți că vă alunecați înapoi în aceste tendințe - verificați-vă! Învață să observați semnele de avertizare și să vă îndepărtați de pe ecran când faceți asta.
Cum să identificați gaura de iepure
Dacă vă simțiți nesiguri în ceea ce privește recunoașterea - și răspunsul la - prea multă cercetare, aveți câteva întrebări:
- Îți lipsesc bucăți de timp? Începeți cercetarea și apoi aflați că au trecut orele fără să observați?
- Începeți să "căutați" și să vă aflați în imposibilitatea de a vă opri?
- Economisiți mai puțin timp cu oamenii și mai mult timp online?
- Obiceiurile sănătoase devin mai puțin importante pentru tine? De exemplu, mâncați în fața computerului? Obțineți mai puține exerciții decât în mod obișnuit sau decât știți că ar trebui?
- Ești îngrijorat sau ai probleme cu somnul din cauza cercetărilor pe care le faci?
Dacă ați răspuns "da" orice din aceste întrebări, trebuie să recunoașteți problema care provoacă acest lucru în viața dvs. - și să o formați în jos! Obligați-vă să vă planificați timpul de cercetare și să vă asigurați că aveți grijă de dvs. și că vă implicați într-o interacțiune socială sănătoasă. Veți beneficia fizic și mental.
Iepure gaura de cercetare poate fi în detrimentul pentru a găsi ajutorul de care aveți nevoie. Asigurați-vă suficient de important să vă angajați să-l limitați. Nu numai că te vei simți mai bine, dar vei trăi - mai degrabă decât să citești despre viață.
Kathy Reagan Young este fondatorul site-ului off-center, ușor de culoare și podcast la FUMSnow.com. Ea și soțul ei, TJ, fiice, Maggie Mae și Reagan și câinii Snickers și Rascal, locuiesc în sudul Virginiei și toți spun "FUMS" în fiecare zi!
