Problema lipsei de vitamina D (calciferol) a fost și rămâne până în prezent foarte relevantă. Potrivit OMS, aproape jumătate de miliard de oameni de pe planetă prezintă simptome ale deficitului de vitamina D, manifestate într-un anumit grad sau altul. În țările nordice, deficiența de vitamina D amenință aproape fiecare locuitor. Acest lucru se datorează lipsei de zile însorite. Dacă deficiența sa este compensată de vitamina conținută în alimente, este posibil să nu apară probleme. În cazul malnutriției, apar simptome grave ale acestei patologii.
Nou-născuții care sunt alăptați prezintă, de asemenea, același risc ridicat: orice avort spontan în alimentația mamei sau copilului poate duce la hipovitaminoză, deoarece nu există alte aporturi de vitamine în corpul copilului, cu excepția laptelui mamei.
Vitamina D - ce este
Vitamina D este formată din șase substanțe care sunt strânse în structura chimică și efect asupra organismului, principalele sunt: ergocalciferol (D2) și colecalciferol (D3). Colecalciferolul este o "vitamina a soarelui", ergocalciferolul provine din alimente de origine animală. Funcțiile lor în organism sunt similare. Ambele vitamine din acest grup sunt asociate în primul rând cu metabolismul mineral din oase și mușchi. Când vine vorba de vitamina D, aceste două vitamine sunt implicate. Aceasta este o substanță unică care acționează atât ca vitamină, cât și ca hormon. Dar vitamina D2 (ergocalciferol) este foarte toxică, o supradoză este în pericol pentru viață. Este slab excretat, deci se acumulează în organism. Din 2012, a fost exclus din lista medicamentelor vitale. Vitamina D3 are o listă de restricții pentru prescriere - aportul acesteia ar trebui să fie de acord cu medicul.
Simptomele deficienței de vitamina D - funcție afectată
Deoarece vitamina îndeplinește mai multe funcții importante în organism, toate simptomele deficienței de vitamina D sunt asociate cu încălcarea lor. Cel mai important rol al calciferolului este schimbul de calciu și fosfor. Absorbția acestor minerale are loc în epiteliul intestinal cu participarea vitaminei D. În cazul patologiei intestinale sau a unei deficiențe de vitamina D, aportul de calciu cu sânge este perturbat în oase, mușchi și alte țesuturi care au nevoie. Deficitul de calciferol duce la deficiență de calciu în două moduri:
· Malabsorbție în intestine: calciul, în cantități suficiente provenite din alimente, este excretat în tranzit din corp fără a intra în sânge;
Încălcarea depunerii de calciu în oase: intrarea în sânge, nu participă la formarea oaselor și a altor structuri din corp, ci este excretată treptat în urină.
Simptome ale deficitului de vitamina D la copii și adulți
Primele simptome ale deficitului de vitamina D apar în diferite moduri: la copii se dezvoltă rahitismul, la adulți - osteoporoza. Situația cu copiii este mult mai complicată: mineralizarea oaselor este perturbată, devin moi și se îndoaie sub sarcină. Curbura picioarelor, malocluzia se dezvoltă, în cazuri grave, dezvoltarea craniului este afectată, ceea ce poate duce la retard mental. Dacă aceste modificări ale sistemului scheletului s-au dezvoltat, este imposibil să le corectăm.
La un adult, hipovitaminoza D, pe lângă osteoporoză, poate provoca paratiroidism, cancer osos și, după unii, boli cardiovasculare.
Dar toate simptomele deficienței de vitamina D se dezvoltă pe o perioadă lungă de timp: dacă o deficiență de vitamine continuă la un copil de la naștere, iar la un adult, durează câțiva ani. În primele etape, totul poate fi remediat. Dacă nu se iau măsuri de tratament, hipovitaminoza copilului trece în deficiență de vitamine cu imaginea clinică a rahitismului, la adult, glandele endocrine sunt perturbate, osteoporoza se dezvoltă și funcția sistemului cardiovascular este afectată.
Conform ICD-10 (Clasificarea Internațională a Bolilor), codul pentru hipovitaminoză D și rahitism este același: e.55. Aceasta înseamnă că acestea sunt diferite etape ale unei boli.
Progresia simptomelor deficienței de vitamina D
În stadiile inițiale, simptomele deficitului de vitamina D sunt absente. Treptat, apar următoarele manifestări la copii:
· Dintii cascadori si curbura lor;
Crampe musculare
· Pierdere în greutate;
· Creștere lentă la bebeluși;
· Slăbiciune constantă, slăbiciune, oboseală nemotivată;
· Nepriceput;
Deformare osoasă.
Dacă tratamentul nu este început în timp util, aceste simptome vor progresa. În viitor, toate schimbările care vor avea loc cu oasele și postura vor rămâne și nu vor reuși să se schimbe semnificativ - devin ireversibile.
La adulți, efectele nu sunt atât de vizibile, dar sunt mult mai vizibile. Osteoporoza este o manifestare a deficitului de vitamina D la majoritatea oamenilor de vârste diferite și aproape toate după 50 de ani. Se manifestă prin fragilitatea crescută a oaselor și fracturilor în acele circumstanțe în care acestea nu apar la o persoană sănătoasă. Simptomele deficienței de vitamina D în osteoporoză, cu excepția fracturilor, se manifestă prin durere în oase și articulații, slăbiciune și atacuri de durere în diferite grupuri musculare, oboseală nemotivată, stare generală de rău și senzație constantă fără motiv aparent. Este posibil ca o persoană să nu fie conștientă de prezența acestei patologii. Acest lucru se manifestă mai ales la femeile din țările estice care sunt obligate să poarte haine închise care blochează insolația și la persoanele în vârstă, când sinteza naturală a vitaminei în organism scade brusc.
În plus față de osteoporoză, simptomele deficitului de vitamina D la adulți includ tulburări ale metabolismului carbohidraților, care se manifestă:
În obezitate (chiar și un deficit mic provoacă dezvoltarea metabolismului glucidic metabolic, ceea ce duce la pierderea în greutate) sau pierdere în greutate;
În creșterea tensiunii arteriale;
· Dureri de cap
· Oboseala;
În depresie;
Boli de inimă
· Diabet;
· Ateroscleroza;
· Insomnie;
Deficiență vizuală;
Încălcarea apetitului;
Crampe la membre.
Studii recente au arătat că saturarea organismului cu vitamina D poate reduce semnificativ riscul de a dezvolta cancer, boli autoimune și boli cardiovasculare și poate prelungi viața unei persoane cu 10-15 ani.
Cum să refaceți deficiența de vitamina D și să evitați supradozajul
Aportul necontrolat de vitamina D poate duce la hipervitaminoză, deoarece, după cum s-a menționat, are capacitatea de a acumula - se acumulează în organism. Simptome ale unui exces de calciferol greu. La adulți, există:
Dureri severe de cap;
Greață, diaree, febră;
În cazuri acute de supradozaj - vărsături;
· transpirație
Dureri în abdomen, în articulații,
· Anemia.
La copii: vărsături, setea, dureri abdominale, scăderea activității, letargie, întârziere în dezvoltare. Prin urmare, medicul prescrie și controlează aportul de vitamine. Nu vă puteți medica singur, nu-l puteți lua conform instrucțiunilor sau la nesfârșit. Doza zilnică pentru adulți este de 400-800 UI. În cazuri speciale, conform indicațiilor, este prescrisă o doză mare de până la 4000 UI, dar acest prag nu poate fi depășit.
Pe lângă faptul că calciferolul este produs în piele sub influența luminii solare, parțial nevoia acestuia este acoperită de produse alimentare sub formă de pește gras (somon, sardină, macrou, ton, pește spadă), ficat de cod, gălbenuș de ou, brânză. Din produsele vegetale - în uleiul de porumb. Fără legume nu conțin vitamina D3. Pentru vegetarieni, sursa de calciferol sunt trei specii de ciuperci puțin cunoscute, care sunt cultivate în țările occidentale, dar nu le avem.
D3 în alimente este foarte scăzut: 41 UI este conținut într-un ou de pui. Pentru a obține o doză zilnică de 800 UI, trebuie să mâncați 20 de ouă. Produsele rezultate sunt imposibile pentru a satisface nevoia organismului de vitamina D.
Dacă sunteți expus la soare de 2-3 ori pe săptămână cu fața și mâinile deschise, în organism sunt produse aproximativ 1000 UI de vitamina D. Dacă rămâneți la soare mult timp, până când pielea devine roșie sau arde, se formează imediat 10.000-15.000 UI în corp. vitamina.
Preparate multivitaminice care conțin vitamina D: Complivit D3 forte, Vitrum Osteomag, Calcemin Advance, Calciu D3 Nycomed, Alpha-D3-Teva, Vitrum Calciu + Vitamina D3, Centrum.
Alegerea și dozarea trebuie să fie de acord cu medicul. Dacă respectați toate recomandările, puteți evita simptomele neplăcute ale lipsei de vitamina D, precum și hipervitaminoza periculoasă.
