Majoritatea femeilor (apropo, și mulți bărbați) caută o scuză. "Am încercat multe diete. Dar greutatea revine invariabil". Da. Va fi așa. Până când nu vom găsi în sfârșit motivul acestei zhora necontrolate.
Scuipa pe diete. În sfârșit obținem plăcere din viață
Ciudat, pentru a începe orice dietă este necesar nu cu numărarea caloriilor, ci cu punerea în ordine a propriilor gânduri. De fapt, pot exista mai multe motive pentru supraalimentare. De la plictiseala banală la tulburări hormonale grave. Deocamdată, vom lua în considerare doar unul dintre ei.
Psihologii au susținut multă vreme că dorința de mestecare constantă în majoritatea (!) Cazurilor este asociată cu lipsa altor plăceri din viață. Cu ajutorul ciocolatei, a unei bucăți de tort sau a cârnaților, ne străduim să obținem cel puțin pentru o clipă, dar „o bucată de fericire”.
Până când în sfârșit vom învăța din inimă să ne bucurăm de această viață, lupta împotriva greutății va fi pur și simplu lipsită de sens. Pentru că la fel, ne vom dezlipi într-un zhor.
Dar cum să te bucuri de viață dacă „și nasul (lung, cu nas, larg, subliniat necesar). Și părul ar fi mai gros”? Înțelesul de a pierde în greutate? Frumusețea este încă departe. Apropo de gândurile obișnuite ale persoanei obișnuite. La urma urmei, oamenii ideali nu sunt obișnuiți.
Complexe și consecințele acestora
Da, fiecare are propriile sale complexe. Aici vom scăpa de ele. Dar nu treptat și pas cu pas, ci rapid și brusc.
Ne apropiem de oglindă (de preferat fără martori). Ne ridicăm în mijlocul camerei și începem să ne convingem. Mai bine mai tare.
- Da, nasul (de exemplu) nu mi se potrivește. Dar atunci eu: a) nu sunt prost; b) nevinovat; c) ne-lacomi d) și așa mai departe (subliniați după cum este necesar). Și ochii mei, spun ei, sunt frumoși.
Cine are nevoie de ea se va îndrăgosti. Nu - Voi trăi singur. Dar atunci mă voi bucura, în sfârșit (!) De viață. Dar ce sunt eu, până la urmă, m-am coborât sub placa de bază! Cu siguranță voi pierde în greutate. Dar nu pentru cineva - doar pentru sine, drag și iubit. Dacă numai pentru că viața zveltă este mai simplă și mai ușoară.
Vorbiți, în sfârșit? E drăguț. Acum ne așezăm și începem să gândim prin viața noastră în continuare:
- Viața nu este numai hrană. Acestea sunt zâmbete, râsete. Aceasta este o dispoziție bună. Hobby-ul preferat. Care? Nu contează. Doar pentru a surprinde. Învățând, al naibii de bine, în sfârșit, învățând cum să te bucuri nu numai de mestecat nesfârșit.
schiuri țară? Cursuri de engleză? Activitate de voluntariat? Cusătură de cruce? Nicio problemă. Brodăm. Dar atât de entuziasmat încât nu mai este timp nici măcar să te odihnești. Pentru ca mâncarea să se estompeze doar o dată pe fundal, trebuie să începi în sfârșit să trăiești.
Desigur, întoarcerea într-o singură zi nu este întotdeauna posibilă. Pentru că ...
Cum să faci față stresului?
Cearta cu iubita ta? Conflict cu șeful? Uitați-vă colegii la serviciu? Ușa frigiderului trântește iar și iar preotul și burtica sunt rotunjite chiar înaintea ochilor. Stresul, de asemenea, adesea „gem”.
Viața de astăzi este cu adevărat plină de stres. Dar doar jumătate dintre ele, dacă se dorește, pot fi evitate. De exemplu, încercați să analizați natura colegilor. Puteți chiar să luați o bucată de hârtie și să notați toate avantajele și dezavantajele acestora. Mai multe plusuri? Minunat. Nici nu trebuie să renunți.
Dar ce-i cu contra? Vrei să le lupți? Ei bine, bine. Nimeni nu a reușit să schimbe încă caracterul adulților. Să zicem că ai plecat într-o excursie la schi. Pe drum este un copac. Ce vei face? Bine, ocolește-te. Nu veți fi sigur că vă bateți fruntea. Seara pentru a face planuri, ca și cum să se întoarcă da pentru a lovi acest copac de câteva ori - este puțin probabil. Ai prins sensul?
Seful este adesea scandalos? Dar el:
- plătește bine;
- Da, nu am alte opțiuni de lucru.
Resemnează? Deci, într-un loc nou, este sigur că va fi cineva care nu vi se potrivește. Pentru că oamenii sunt diferiți. Cineva are un singur gyrus în cap, cineva are șase. Aceasta este mama natură. Genele. Nu te lupți cu ei.
La fel și cu un tânăr. Defectele devin sălbatice? Se despart Dar este amabil și grijuliu? Așa că spuneți-vă: „Sunt de acord să nu acordați prea multă atenție minusurilor, deoarece există mai multe plusuri”. Nu îndurați, rupeți periodic și nu acordați o atenție specială. Simțiți diferența?
Părinții torturați prin moralizare? Da, așa sunt și nu le puteți schimba. De ce să-ți bat fruntea?
Fii calm. Nervi mai puternici - mai puțin zhor. Întrebați cel puțin aceiași psihologi.
Lipsa banală de vitamine și minerale
Motivele pentru zhora necontrolată nu sunt cel mai adesea. Stresul - da. Dar corpul poate face furie și poate cere în mod constant ceva, cu o lipsă gravă a oricăror elemente.
Vom învăța să-l ascultăm în cele din urmă. Pentru a face acest lucru, mergeți la o plimbare într-un magazin alimentar din apropiere. Mai mult, după o foame bună. Surprins? Da, este mai bine să nu-ți fie foame acolo. Dar nu azi.
Nu ne vom grăbi. La urma urmei, avem voie să luăm acasă cel mult 1-2 produse cu o greutate totală de până la 200 de grame. Mai mult, pentru ca mâncarea „potrivită” pe care am ales-o să fie asimilată în cele din urmă, o vom savura. Se taie în plastic mic. Nu se grăbește. Bucurându-vă de fiecare mușcătură. Se agită cu salivă. Cu atenție, minuțios.
Restul mâncării (dacă este necesar) - numai după câteva ore. Nu înainte. De ce?
Reamintim medicina tradițională. De exemplu, tratamentul cu suc de morcovi sau sfeclă. Pentru a face efectul vizibil, ei se beau doar pe stomacul gol. Altfel nu vor învăța. Adică morcovii obișnuiți sau sfecla sunt alimente. Dar fără fibre și în doze mici - un remediu destul de puternic.
În procesul de asimilare a alimentelor, principiul este același. Înfundarea intestinelor, nu îi oferim o digestie adecvată. De aceea, chiar și cu absorbția unei cantități imense de alimente, organismul continuă să sufere.
Dacă cazul este neglijat, este posibil să aveți chiar nevoie de un aport suplimentar de vitamine sau minerale. Deocamdată, trebuie să stabilim care dintre ele.
De la ce produse ne-am bucura TODAY? Atât de multă salivă pe bărbie. Tort? Poate am fost confuzați de un trandafir frumos de sus? Imaginează-ți gustul. Pe un tort flămând (foarte gol) este puțin probabil să vrea. Hai să mergem mai departe.
Nu uitați că unele obiceiuri alimentare cu noi rămân încă din copilărie. Adică, dacă mama (sau bunica) în zilele de bună dispoziție răsfățată cu clătite sau plăcinte, ea poate trage asupra lor. Prin urmare, ascultați cu atenție propriul corp.
Cel mai probabil, vom dori:
- brânză sau brânzădacă avem lipsă de calciu; Apropo, învățați că trebuie să vă adăugați imediat cu magneziu, care nu este doar în ciocolată (adică cacao), ci și fructe mai puțin nutritive; un aport masiv de alimente bogate în calciu, cu o lipsă de magneziu, în general, nu este acceptabil;
- cârnați: acesta este, din păcate, un obicei alimentar care s-a format de-a lungul anilor - astfel încât să obținem cât mai multă hrană la noi, o aromăm în mod constant cu o varietate de arome; dar, dacă sunteți atrași de cârnați, luați carne sau pește, nu veți pierde, pentru că aveți nevoie de vitamina B12;
- ciudat de obișnuit de pâine, deoarece în drojdie există o mulțime de vitamine B, dar aceleași vitamine se găsesc și în mazărea verde, fasole, cereale, lapte etc.
- mâncare sărată In cazul in care bei putina apa sau corpul nu are suficienti electroliti, nu numai calciu, ci si sodiu (adica aceeasi sare), magneziu si zinc.
Firește, se dovedește că ne lipsește nu doar unul, ci mai multe elemente simultan. Până la urmă, ne bateam stomacul de atâția ani. Prin urmare, treptat și metodic ne obișnuim să mâncăm mai puțin, ci doar acele produse de care avem cu adevărat nevoie.
Este puțin probabil să compensăm deficitul într-o zi. Dar suntem în sfârșit pe drumul cel bun. Deci mergem de-a lungul ei și nu ne mai oprim.
