Sportul necesită mult efort, bani și timp. Acesta din urmă, de regulă, nu este suficient pentru oamenii de afaceri moderni. Rutina de lucru și agitația nu lasă o oră liberă pentru a vizita clubul de fitness. Și toată lumea vrea să pară prezentabilă și sportivă. Prin urmare, astăzi tendința de a crea o sală de gimnastică acasă, care vă permite să jucați sport la voință și oportunități și indiferent de condițiile meteorologice, devine tot mai fermă.
De unde să încep?
- Crearea unei săli de sport la domiciliu merită să începeți cu alegerea unui loc. În funcție de spațiul de locuit, aveți posibilitatea să alocați o cameră separată, să echipați o zonă sportivă în apartament (de exemplu, o loggie) sau să utilizați echipamente de exerciții prefabricate și portabile.
- Sala de gimnastică la domiciliu trebuie amplasată într-o cameră luminoasă, ventilată. Dacă nu există ferestre în cameră, este necesar un sistem de ventilație bine adaptat (aer condiționat, ventilator, hota de aspirație).
Selectarea simulatoarelor
Simulatoarele moderne sunt compacte și funcționale. Cele mai relevante sunt stepper-ul, bicicleta de exercitii, banda de alergare si masina de veselie.
- Stepper. Cel mai "simulator" miniatural, este potrivit pentru oameni de toate vârstele. Trainează rezistența, întărește toate grupele musculare din picioare, ajută la pierderea unor kilograme în plus. Pasul este relativ ieftin și ușor de utilizat. Principalul lucru este să citiți cu atenție instrucțiunile tehnicii pentru a efectua exercițiile. Singurul dezavantaj este monotonia clasei.
- Biciclete de exerciții. Cardio mobil și compact. Intareste muschiul inimii, plamanii, activeaza procesele metabolice, antreneaza aparatul vestibular. Depășește ciclismul, pentru că nu necesită abilități speciale și vreme potrivită. Prețul depinde de tipul și scopul simulatorului. Este mai bine să coordonați exercițiile cu un instructor sau să urmați o metodologie specifică. Cu utilizare frecventă, puteți "strica" forma.
- pista de atletism. Înlocuiește complet cursele de dimineață. Distribuie uniform sarcina pe întreg corpul, întărind toate grupurile musculare. Complexele complexe de funcționare vă permit să controlați sarcina și rata de puls. Dezavantajele unui astfel de simulator includ costul ridicat, zgomotul cauzat de mecanism și pericolul traumatic. Prin urmare, clasele pe banda de alergat este mai bine sa incepeti cu un instructor.
- Mașină de veselat. Acesta este un simulator versatil, multifuncțional. Funcționează cu aproape toate grupurile musculare și luptă eficient cu excesul de greutate. Clasele pe acest simulator sunt neobișnuite și interesante. Singurele neajunsuri sunt prețul ridicat și dimensiunea mare (mai mult de doi metri pătrați. M).
În plus față de simulatoare, puteți achiziționa gantere, expandoare, coardă de sărituri, hoop, instalați o bară orizontală sau bare de perete. Și, deși toate acestea vor necesita costuri financiare considerabile, în viitor, cu siguranță va plăti cu o sănătate bună, o cifră slabă și va economisi în mod semnificativ timpul.
Text: Katerina Pchelnikova
