Mișcările de leagăn ajută nu numai bebelușii să doarmă mai bine, ci și adulții. Conform a 2 studii americane, balansarea ajută și la șoareci. Rezultatele lucrărilor științifice îi vor ajuta pe oamenii de știință să dezvolte pastile de somn mai eficiente și mai sigure.
Cum au identificat oamenii de știință efectul de leagăn pozitiv?
O echipă de cercetare din Geneva a studiat modul în care balansarea moale în timpul nopții afectează calitatea somnului adulților. Mișcarea în mișcare a permis participanților la studiu să adoarmă mai repede, să se trezească mai rar și să petreacă mai mult timp în somn profund.
Într-un studiu anterior, ei au descoperit deja efecte similare atunci când au permis oamenilor să doarmă în pat timp de 45 de minute. Cu toate acestea, un nou studiu a avut ca obiectiv studierea efectelor peste noapte a wiggle.
Cercetătorii au avut 18 tineri care au petrecut 3 nopți într-un laborator de somn. Prima noapte a fost pentru referință. Pentru următoarele 2 nopți, un grup a petrecut timp într-un pat ușor balansat, iar celălalt în același pat, care nu s-a mișcat. Datele colectate privind calitatea somnului participanților au arătat că leagănul părea să ajute mai bine să adormi.
Oamenii de știință au dorit, de asemenea, să studieze cum balansarea în timpul nopții afectează calitatea memoriei subiecților. Prin urmare, au rugat participanții să învețe câteva cuvinte seara și i-au întrebat a doua zi dimineața. Cele mai bune rezultate au fost observate la persoanele care au fost agitate în întreaga noapte.
Analiza activității creierului în timpul somnului a arătat că leagănul afectează undele creierului și pare să ajute la sincronizarea activității celulelor nervoase din creier.
Celulele care conectează talamul și cortexul cerebral sunt îndeosebi eficiente în sincronizare. Rețelele neuronale joacă un rol important atât în adormirea, cât și în trezire. Conform studiilor anterioare, aceștia participă și la transferul informațiilor din memoria pe termen scurt la termen lung.
Într-un al doilea studiu, oamenii de știință de la Universitatea din Lausanne au arătat că șoarecii adormesc și mai repede și dorm mai mult dacă celulele lor se balansează ușor. Noile descoperiri din două studii pot oferi dovezi pentru noi tratamente care să ajute pacienții cu probleme de somn.
Ochelarea face mai ușor trezirea și adormirea?
Leagănul într-un hamac poate, conform unui studiu asupra somnului, să faciliteze adormirea și să vă permită să intrați rapid în faza somnului profund. Studiul a implicat aproximativ 12 persoane.
Participanții adulți aveau între 22 și 38 de ani. Niciunul dintre pacienți nu a fost diagnosticat cu tulburări de somn. Niciunul dintre subiecți nu a suferit de oboseală cronică. Pentru a ajuta oamenii să adoarmă, laboratorul de somn a fost întunecat și nivelul de zgomot a fost menținut scăzut.
În timp ce participanții dormeau, activitatea creierului a fost măsurată folosind electroencefalografia (EEG). Cercetătorii de somn au putut observa fazele tipice ale somnului:
- faza de adormire;
- somn slab;
- somn adânc;
- somn rapid (mișcare rapidă a ochilor).
Într-un cadru experimental, toți participanții la studiu care au fost mai expuși la vibrații au adormit mai repede. Cercetătorii au fost surprinși de faptul că anumite tipuri de activitate a creierului au avut loc în timpul anumitor vibrații.
Cercetătorii au concluzionat că mișcările monoton-vibraționale cresc și durata somnului. Creșterea medie a duratei a fost de 30-45 minute. Rata de adormire a crescut de la 15 la 10-5 minute.
Ce zone ale creierului sunt activate la balansare?
Potrivit echipei de cercetare, este posibil ca amigdalele din regiunea centrală a creierului să fie stimulate de balansarea constantă. Se crede că această zonă a creierului are un efect extrem de relaxant asupra organismului. Acesta, la rândul său, joacă un rol important în reglarea procesului de somn.
Cu toate acestea, balansarea poate reduce sensibilitatea unei persoane la stimuli externi.
În orice caz, se poate demonstra că balansarea blândă este utilă nu numai pentru sugari și copii mici, ci și pentru adulți.
Potrivit cercetătorilor, chiar și o ușoară vibrație îmbunătățește adormirea, durata și calitatea somnului. Oamenii de știință elvețieni intenționează, de asemenea, să dezvolte paturi care vor rătăci peste noapte o persoană.
