Peste tot are loc o luptă activă împotriva fumatului de tutun. Chiar și copiii mici sunt conștienți de pericolele fumatului. Cu toate acestea, mulți adulți încă cred în miturile de renunțare la fumat.
Când vine vorba de fumat, o grămadă de mituri apar imediat. Nu mai puțin de numărul lor se referă la respingerea țigărilor.
1. O țigară afumată vă va ajuta să vă relaxați.
Este familiar? Acest mit ține constant în jurul nostru. Cu toate acestea, puteți auzi, de asemenea, că o țigară va ajuta la concentrare. Nu puteți vedea contradicția? Cum poate produce una și aceeași substanță două efecte opuse?
Da, nicotina contribuie într-adevăr la producerea hormonului plăcerii. Cu toate acestea, în curând va necesita o nouă porțiune a acestui hormon. În acest moment vreau să mă trag din nou. Prea reminiscența efectului medicamentului.
2. Fumatul nu poate fi egal cu drogurile tari.
Să ne uităm la numere specifice. În prezent, peste 1 miliard de oameni fumează în întreaga lume. Un număr imens de oameni! Și în țara noastră, 36% dintre adulți sunt dependenți.
Aproape fiecare fumător își dă seama că fumatul este extrem de dăunător. Majoritatea dintre ei vor să renunțe la dependență. Dintre acestea, doar o cantitate mică este în stare să fumeze un an. Adesea, motivul pentru aceasta este așteptările nerealiste, care se bazează pe mituri despre fumat.
În ciuda faptului că nicotina și amfetamina (și alte medicamente) afectează diferite părți ale creierului, acestea necesită îngrijiri medicale. Conform studiilor, fumătorii de țigări sunt mai dependenți decât alcoolicii sau persoanele care consumă cocaină, marijuana. Oamenii care au depășit dependența de cocaină și alcool spun că a fost mult mai ușor de făcut decât să renunțați la fumat.
3. Dacă renunți la fumat, atunci te îngrași.
Această teamă de a părea neatrăgătoare este motivul majorității femeilor, potrivit căruia nici măcar nu încearcă să renunțe la fumat.
De fapt, nicotina ajută la reducerea poftei de mâncare. Uneori, grăbește procesele metabolice din organism. Iar când renunți la nicotină, pofta de mâncare se stabilizează și revine la norma individuală. De ce creșterea în greutate este o problemă comună? O persoană care renunță la țigări devine nervoasă. De asemenea, suferă de sindrom de sevraj. Ambii factori duc împreună la faptul că fostul fumător începe să se aplece asupra alimentelor. Așa că încearcă să scape de stres.
Cu toate acestea, puteți controla întotdeauna acest proces. O alegere competentă de produse și sport nu vă va permite să câștigați kilograme în plus. De asemenea, puteți consulta un medic pe acest subiect, deoarece există o mulțime de medicamente. capabil să ajute.
4. Nu are rost să renunți, pentru că atunci vei începe să fumezi din nou.
Chiar dacă toate încercările anterioare s-au dovedit a fi un eșec, puteți totuși renunța la fumat. Unii fumători încearcă să renunțe la dependență de 8 ori. Și doar de 9 ori le promite succesul.
În primul rând, trebuie să conștientizeze faptul că fumatul este o boală. Fumătorul trebuie să ia o decizie fermă de renunțare. Și abia apoi încercați diferite metode.
Oamenii pur și simplu nu înțeleg că fumatul este o dependență serioasă care este la fel cu drogurile. Între timp, un fumător activ este o persoană care a fumat o sută de țigarete și continuă să fumeze (chiar dacă în cantități modeste).
5. Cel mai important este să ai putere de voință.
În cele mai multe cazuri, nu este suficient doar să ai putere de voință pentru a renunța la fumat. Doar o mică parte din fumători (3% din total) sunt capabili să facă față dependenței. Toți ceilalți au nevoie de ajutor. Chiar și o mică conversație cu medicul dumneavoastră despre renunțarea la țigări vă va crește șansa cu 30%. Dacă nu doriți să discutați cu medicul dumneavoastră, puteți apela întotdeauna la asistent. Te vor susține psihologic și îți vor oferi recomandări valoroase.
Nu este nevoie să credem fapte neverificate. Dacă doriți să renunțați la un obicei rău, atunci faceți tot posibilul pentru a face acest lucru. Arunca chestiile astea!
