Încercați această provocare de 30 de zile pentru a afla cum să trăiți așa cum vă doriți. Ideea este să te bucuri de profesioniști în viața ta, nu de defecte. Tot ceea ce gândim ne afectează starea de spirit, așa că încercați să vă transformați gândurile într-o singură sursă solidă de pozitiv.
În termen de 30 de zile, încearcă să părăsești propria ta zonă de confort. Fii deschis la experiențe și oameni noi. Amintiți-vă că dacă nu încercați, nu veți ști niciodată ce bun va veni din asta.
Ziua 1: Meditează. Scopul acestei acțiuni este să simți recunoștință pentru viața ta și să respiri profund.
Ziua 2: Spune spontan salutarea unui străin. Acest lucru vă va oferi încredere.
Ziua 3: Faceți o listă cu toate lucrurile pentru care sunteți recunoscători. Poate fi orice: de la o cană aromată de cafea până la vreme bună în afara ferestrei.
Ziua 4: Dedicați-vă această zi singuri: baie de spumă, mască de față sau manichiură. Răsfățați-vă și aveți grijă de voi!
Ziua 5: Programează cina cu prietenii. Cu toții suntem ființe sociale și trebuie să comunicăm cu oameni drăguți.
Ziua 6: Du-te la teatru sau muzeu - dar tu însuți. Cu toții ne place să mergem undeva cu compania, dar dacă o faci singură, vei simți libertatea și independența.
Ziua 7: Stați la o masă într-o cafenea și urmăriți oamenii. Realizăm că suntem prea concentrați pe noi înșine pentru a observa pe alții. Și veți înțelege că nimănui nu-i pasă de aspectul sau stilul vestimentar.
Ziua 8: Examinați și organizați listele de prieteni pe rețelele de socializare. Uneori relația se termină și nu ar trebui să privești în urmă. Și nu te simți vinovat pentru asta.
Ziua 9: Adună-ți prietenii și mergi la cinema, urmărește o comedie și râde cu suflet. Aceasta este o mare taxă de optimism!
Ziua 10: Gătește mâncăruri delicioase pentru tine, la care de obicei nu ai timp. Serviți mâncarea frumos și bucurați-vă.
Ziua 11: Nu te compara cu ceilalți. Acesta este cel mai rău lucru pe care îl poți face. Cu toții trebuie să înțelegem că singura persoană cu care trebuie să ne comparăm pe noi înșine este cea cu care am fost ieri.
Ziua 12: Discutați cu părinții și rudele. Dacă trăiesc departe, sună-i. Nu uitați să le spuneți că îi iubiți.
Ziua 13: Scoateți proiectul demarat de pe caseta lungă și completați-l. Vei simți un sentiment de satisfacție și realizare.
Ziua 14: Dedicați-o activității fizice. Nu trebuie să vă grăbiți la sală - chiar și o plimbare activă va fi suficientă.
Ziua 15: Mergi la club și ascultă muzică distractivă energică. Dansează dacă vrei. Te va încărca cu energie pozitivă.
Ziua 16: Fă o călătorie undeva. Cei mai mulți dintre noi suntem la birou toată ziua și uneori este foarte util să ieșim în parc sau în oraș pentru a obține aer curat.
Ziua 17: Cumpără ceva pentru tine. Din nou, acest lucru nu ar trebui să fie ceva extravagant. Uneori, tot ce ai nevoie este un nou ruj!
Ziua 18: Nu bârfește. Nu va aduce decât negativitate. Fii prietenos și deschis către alte persoane. Acest lucru vă va schimba atitudinea față de întregul dvs. mediu.
Ziua 19: Vorbeste cu o persoana. Nu trebuie să vă apropiați complet de străini, dar puteți conversa din inimă în inimă cu un coleg sau coleg de clasă.
Ziua 20: Nu mergeți pe rețelele de socializare. Cu toții suntem atât de dependenți de vizualizarea constantă a Instagram, Facebook, Twitter, încât a devenit un obicei prost. Ia-ți o zi liberă din realitatea virtuală.
Ziua 21: Scrie despre ziua ta. Încercați să vă concentrați asupra avantajelor sale și să le rezolvați. Vei fi șocat de cât de bine s-a dovedit ziua ta!
Ziua 22: Îmbrăcați-vă frumos, chiar dacă intenționați să rămâneți acasă. Acest lucru te va ajuta să fii mai fericit și mai pozitiv.
Ziua 23: Încearcă ceva ce nu ai mai încercat până acum. Mâncare exotică sau sărituri de bungee - în funcție de cât de nebun poate fi! Descoperă experiențe noi.
Ziua 24: Reorganizați camera (apartamentul). Reorganizati mobila si scapati de mizerie. Principalul lucru în această zi este să vă faceți spațiul de locuit mai curat și mai convenabil.
Ziua 25: Nu calomnii. Urmați regula veche, dar de aur - dacă nu puteți spune nimic bun, atunci este mai bine să nu spuneți nimic.
Ziua 26: Lăsați telefonul acasă sau opriți-l. Fii prezent în prezent, comunică cu oamenii, citește cărți. Încercați să vă distrați așa cum au făcut oamenii înainte de internet.
Ziua 27: Spune „mulțumesc” tuturor celor care te-au ajutat în cel mai mic mod. Recunoștința este o emoție puternică care provoacă fericirea.
Ziua 28: Stăpânește o nouă abilitate. Puteți începe să învățați o limbă nouă sau să încercați o rețetă nouă de tort. Învățarea de succes este legată și de un sentiment de fericire.
Ziua 29: Hrănește-ți corpul și amintește-ți de sănătatea fizică. Bea multa apa si ia vitamine. Ai grijă de corpul tău la fel cum are grijă de tine în fiecare zi.
Ziua 30: Imediat ce te supără ceva, inspiră adânc. Exhalează și eliberează tot negativul cu această expirație. Nu uitați că totul nu este atât de rău pe cât credeți și că puteți rămâne fericit chiar și în cele mai întunecate momente.
