Nimănui nu-i place ideea de a face dieta, indiferent dacă să piardă în greutate sau să mențină întreținerea generală a sănătății. Dieta restrictivă se datorează adesea eșecului deoarece este greu să rămâi la un regim strict pentru o perioadă lungă de timp.
Beneficiile pe termen lung pentru sănătate nu provin din regimurile de epuizare temporară. Ele provin din alegerea sănătății pe care o puteți ține pasul pentru mai mult de câteva săptămâni.
Iată 5 pași mici pe care îi puteți face, care pot echivala cu rezultate mari:
- Începeți să schimbați: Nu trebuie să faceți mari mișcări pentru a obține rezultate mari. Pur și simplu schimbați anumite ingrediente pentru opțiuni de nutriție mai înalte, cum ar fi spanacul în loc de verdele pal, gătitul cu "grăsimi bune" cum ar fi uleiul de măsline în loc de ghee sau unt și obținerea unor proteine din legume și cereale în loc de carne roșie start. În acest fel vă veți bucura de alimentele care vă plac în timp ce vă plimbați în nutriție valoroasă acolo.
- Mănânca proaspăt: Gustările sunt de obicei acolo unde majoritatea oamenilor își fac greșelile. În timp ce criza de snacks-uri sărate poate suna minunat pentru limba dumneavoastră, ele nu au același efect asupra corpului dumneavoastră din cauza sodiului, a caloriilor și a conservanților în acea pungă. Alegerea alimentelor proaspete - cum ar fi fructele, legumele, fructele cu coajă lemnoasă și multe altele - reprezintă cea mai bună modalitate de a garanta că nu există ingrediente nedorite în produsele alimentare. Cu cât explorați mai mult segmentul de produse sau piața agricultorului, cu atât mai multe opțiuni veți descoperi pentru timpul gustărilor.
- Bea mai multă apă: Probabil că ați auzit destul de mult, dar consumând destulă apă în fiecare zi vă ajută corpul să funcționeze fără probleme. Dacă vă simțiți însetat în timpul zilei, nu ajungeți suficient. Dacă beți băuturi de cafea sau alcool, ar trebui să creșteți consumul de apă chiar mai mult pentru a compensa efectele lor de deshidratare.
- Sneak în exercițiu: Puțini oameni au suficient timp pentru a lua câteva ore în sala de gimnastică de zi cu zi, dar dacă te uiți în jurul tău, există o mulțime de modalități de a-ți crește activitatea zilnică. Lucrurile simple cum ar fi luarea scărilor, parcarea în spatele lotului sau mersul pe jos la un birou de colaboratori, în loc să trimiteți un e-mail, pot adăuga rezultate grave. De mers pe jos în timpul prânzului poate rupe, de asemenea, monotonia zilei dvs. și ajuta la bataie de stres.
- Echilibrează: Nu inseamna sfarsitul lumii daca cedezi impulsul alimentelor convenabile. Indulgentele ocazionale cu mâncare de confort pot ajuta la bataia stresului, dar o dietă plină de ele poate pune stres pe corp. De fiecare dată când intri în ceva nesănătos, echilibrează-l cu un exercițiu, cu mai multă apă și cu alte fructe și legume proaspete. Acest lucru poate ajuta la scăderea corpului de calorii, grăsimi și săruri nedorite în aceste alimente. De asemenea, vă poate antrena creierul într-un răspuns al lui Pavlov de tip câine, unde știți dacă mâncați lucruri rele, va trebui să lucrați mai mult pentru al arde.
Cu cât vă concentrați mai mult pe găsirea unor alegeri mai sănătoase și mai active în viața de zi cu zi, cu atât mai mult vă va recompensa corpul. Aceasta poate ajuta la scăderea stresului, la promovarea sănătății creierului și la mai mult. Acest lucru vă poate face mental, emoțional și fizic gata să faceți orice provocări ale vieții.
