Ce este retrolisteza?
Retrolisteza sau alunecarea înapoi a unei vertebre reprezintă o disfuncție comună mai puțin frecventă. O vertebră este un mic disc osoasă care face vertebrele, o serie de oase mici care formează coloana vertebrală. Fiecare vertebră este separată de o pernă de discuri intervertebrale, care sunt fabricate din cartilaje.
Retrolisteza apare atunci când o singură vertebră alunecă și se mișcă înapoi de-a lungul discului intervertebral sub sau deasupra acestuia. Nu este același lucru cu o dislocare. Dacă vertebra alunecă înainte, se numește spondilolisteză.
Există trei tipuri de retrolistese. Se bazează pe deplasarea vertebrelor în raport cu vertebrele adiacente.
- Retrolisteză completă: O vertebră se mișcă înapoi atât la segmentele spinării de deasupra cât și dedesubt.
- Retrolisteză parțială: O vertebră se mișcă în spate fie către un segment de coloană vertebrală mai jos sau mai sus.
- Retrolisteză în trepte: O vertebră se mișcă în spate spre corpul unui segment spinal situat mai sus, dar în fața celui de dedesubt.
Retrolistezile se găsesc de obicei în zona coloanei vertebrale (zona umărului și a gâtului), regiunea lombară (partea inferioară a spatelui și a bazinului) și coloana vertebrală toracică (regiunea stomacului), deși acest lucru este mai puțin frecvent. Doctorii măsoară deplasarea în milimetri.
Semne și simptome de retrolisteză
Simptomele depind de factori, inclusiv de individ, în cazul în care se produce o alunecare, și care țesuturi nervoase, articulații spinale și alte țesuturi au fost afectate.
Semnele și simptomele pot include:
- neliniștea într-o zonă a spatelui
- spargerea coloanei vertebrale sau o bulă în spate
- o gamă limitată de mișcare
- dureri de spate
- alte forme de durere în regiunea de deplasare
De asemenea, vă puteți simți amorțeală, furnicături sau durere ascuțită, înțepată în:
- șolduri
- coapse
- picioare
- fund
- gât
- umăr
- arme
Ce cauzează retrolisteza?
Retrolisteza se întâmplă din cauza scăderii înălțimii între vertebre sau a înălțimii reduse a discurilor intervertebrale. Oamenii de stiinta nu sunt complet siguri ce determina scurtarea discurilor intervertebrale, insa unele conditii si factori includ:
- malformații la copii
- artrita, care slăbește oasele
- stres și fracturi traumatice
- deficiențe nutriționale ale materialelor care mențin rezistența oaselor și repararea discurilor, cartilajului și nervilor
- vătămarea la sau în jurul coloanei vertebrale
- infecții în sânge sau os
- muschii de bază slabi, care nu stabilizează suficient spatele
- alte boli care slăbesc oasele, inclusiv osteoporoza și rahitismul
Cum va efectua testul medicului dumneavoastră pentru retrolisteză?
Medicul dumneavoastră va efectua un examen fizic și vă va întreba despre simptomele dumneavoastră. Dar cel mai bun mod de a diagnostica retrolisteza este cu o radiografie laterală a coloanei vertebrale. Medicul dvs. nu va putea vedea retrolisteza în cazul în care radiografia este luată când vă culcați.
Medicul va evalua razele X prin măsurarea alunecării între discurile vertebrale. Vor trasa mai multe linii peste imaginea vertebrei tale și vor măsura distanța dintre linii. O distanță de 2 milimetri sau mai mult este un semn de retrolisteză.
Alte descoperiri de raze X care sunt asociate cu retrolisteza includ:
- fenomenul de vid sau acumularea de gaz între discuri și vertebre
- reducerea înălțimii discului
- întărirea arterei în jurul vertebrei
- formarea osului
Cum este tratată retrolisteza?
Scopul tratamentului este reducerea inflamației și a durerii. Tratamentul implică o varietate de metode în funcție de gradul de severitate a afecțiunii și de modul în care pot fi afectate alte țesuturi și discuri.
Chirurgia este necesară numai dacă tratamentele neoperatorii nu sunt eficiente. Ortopedii și medicul dumneavoastră vor vedea dacă vor exista leziuni spinale și neurologice pe termen lung înainte de a recomanda intervenția chirurgicală. Chirurgia spinării are scopul de a reduce alunecarea, durerea, instabilitatea și multe altele.
Tratamentele non-chirurgicale implică:
- consolidarea coloanei vertebrale cu un terapeut fizic
- terapie fizică pentru a vă întări spatele și mușchii de bază
- eliberarea miofacială sau masaje care ajută la restabilirea tonusului muscular și îmbunătățirea circulației
- terapia cu microcurgere, care utilizează curenți electrici de nivel scăzut pentru a reduce umflarea, inflamația și durerea
- aplicarea de comprese de căldură pentru durere
Nutriție
Ia suficientă hrană pentru ca corpul tău să poată repara țesuturile moi deteriorate. Consumați alimente bogate în:
- cupru, cum ar fi legumele verzi, untul de arahide și mazărea
- calciu, cum ar fi laptele, legumele verde închis și sardinele
- vitamina D, cereale fortificate, lapte și pâine
- mangan, cum ar fi bananele
- vitamina A, cum ar fi morcovii, cantalupul și spanacul
- vitamina C, cum ar fi lămâi, portocale și broccoli
- zinc, cum ar fi carnea de porc, mielul și nucile
- proteine și aminoacizi, cum ar fi carne, soia și linte
Ar putea fi util să discutați cu un dietetician pentru a afla care niveluri ale fiecărui nutrient sunt cele mai bune pentru dumneavoastră. Posibilitatea de a manca poate ajuta, de asemenea, cu gestionarea greutatii. Dacă sunteți supraponderali sau obezi, scăderea în greutate poate ajuta la reducerea presiunii asupra vertebrelor.
Exerciții și terapie fizică pentru retrolisteză
Medicul dvs. vă poate recomanda un terapeut fizic care vă poate învăța tehnici de ridicare, îndoire și ședere. Exercitarea și terapia fizică vă pot ajuta cu gestionarea greutății. De asemenea, ele pot îmbunătăți:
- mobilitate
- flexibilitate
- putere
- analgezic
Antrenamentele care vizează zonele corecte includ mersul pe jos, yoga și Pilates. Exercițiile pe care le puteți încerca acasă includ:
- așezarea pelviană înclinată pe o minge
- ab abdomene
- extensii de șold
- cilindrii inferiori
Pentru a afla cum să faceți aceste exerciții, verificați exercițiile pentru lordoză.
Puteți, de asemenea, să practicați o bună poziție în timp ce lucrați și să evitați să stați cu șoldurile și genunchii flexați.
Cum să preveniți retrolistezarea
Retrolisteza nu este întotdeauna prevenită, dar există pași pe care îi puteți lua pentru a minimiza riscul. Încercați aceste sfaturi.
Sfaturi pentru prevenire
- Menținerea unei diete și a unei greutăți sănătoase pentru o sănătate optimă a oaselor și reducerea tensiunii spatelui.
- Consolidați-vă mușchii de bază cu exerciții de înclinare pelviană. Un nucleu puternic scade tensiunea pe spate.
- Practicați o poziție bună când stați și în picioare.
- Practicati yoga, care imbunatateste pozitia, forta miezului si alinierea spatelui.
- Evitați tensionarea spatelui prin hiperextensie sau prin plasarea prea multă greutate pe el.
- Abțineți de la fumat. Tutunul poate provoca daune articulare în timp.
Multe dintre aceste metode beneficiază, de asemenea, sănătatea dumneavoastră generală. Discutați cu un medic dacă bănuiți că aveți probleme cu coloana vertebrală.
Păstrați lectură: Înapoi se întinde de la birou "
