Ce este terapia de rezolvare a problemelor?
Rezolvarea problemelor (PST) este o formă de psihoterapie. Acesta vă poate ajuta să vă dezvoltați abilitățile de coping pentru a gestiona supărătoare experiențele de viață.
„Este noțiunea de concentrându-se asupra problemei în momentul, spre deosebire de terapia psihodinamica, care se concentrează pe atât problema și bazelor“, explică Jaine L. Darwin, psiholog, un psiholog si psihanalist din Cambridge, Massachusetts.
PST este, de asemenea, cunoscut sub numele de:
- terapie pe termen scurt
- rezolvarea problemelor
- rezolvarea problemelor structurate
Dacă aveți depresie și de medicul suspectează că provine de la problemele vieții cotidiene, ei pot recomanda PST. Această terapie vă poate ajuta să dezvoltați strategii pentru rezolvarea acestor probleme. La rândul său, poate ameliora simptomele depresiei.
Ce tratează PST?
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda PST dacă aveți depresie. De asemenea, vă poate ajuta să gestionați alte situații sau situații mentale, cum ar fi:
- anxietate
- stres
- deliberată auto-vătămare
- probleme de relație interpersonală
- nefericire la locul de muncă sau la domiciliu
Ce implică PST?
În timpul PST, terapeutul vă va învăța cum să folosească un proces de rezolvare a problemelor pas-cu-pas. Vă vor ajuta:
- identifica problemele
- veniți cu mai multe soluții realiste
- selectați soluția cea mai promițătoare
- să dezvolte și să pună în aplicare un plan de acțiune
- evaluați cât de eficient a fost încercarea de rezolvare a problemelor
Terapia dumneavoastră va include probabil:
- psiho-educație pentru a vă învăța abilitățile de a face față depresiei
- exerciții interactive de rezolvare a problemelor
- îmbunătățirea abilităților de comunicare
- motivații tematice
PST implică de obicei opt până la 16 sesiuni. Acesta poate fi livrat de către un terapeut în timpul unu-la-unu sau sesiuni de grup. Puteți primi, de asemenea, PST într-o asistenta medicala primara setare de la un medic generalist, cum ar fi medicul de familie. Asigurarea dvs. ar putea acoperi o parte din tratamente.
Care sunt diferitele tipuri de PST?
Există trei tipuri generale de terapie pentru rezolvarea problemelor:
- Social PST: terapeutul dvs. vă va ajuta să identificați soluțiile la problemele de zi cu zi din cadrul setărilor sociale. Veți învăța să vă adaptați la situații diferite, în loc să utilizați o singură strategie de coping.
- Autoexaminarea PST: Terapeutul va ajuta să determinați obiectivele de viață, de a evalua barierele obiectivelor dvs. și să aplice strategii de rezolvare a problemelor pentru a le atinge. Ele vă vor ajuta să învățați să acceptați situații incontrolabile.
- PST pentru setările primare de îngrijire: un medic primar de îngrijire va oferi dvs. PST.
Ce spun experții?
Rezolvarea problemelor vă poate ajuta să gestionați simptomele depresiei. Dar, probabil, nu va oferi un tratament pe cont propriu.
"Cu ajutorul terapiei de rezolvare a problemelor, identificați o problemă circumscrisă și împreună stabiliți strategii comportamentale sau de acțiune", explică Jeffrey L. Binder, Ph.D., profesor de psihologie la Universitatea Argosy din Atlanta. Depresiunea, în general, ar fi o problemă prea largă. Va trebui să identificați un simptom sau un set de simptome de depresie sau o anumită circumstanță de mediu care contribuie sau provoacă problema. Terapia se concentrează pe probleme foarte concrete. "
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru mai multe informații despre PST. Ele vă pot ajuta să înțelegeți beneficiile și riscurile potențiale. Acestea vă pot încuraja să combinați PST cu alte tratamente, cum ar fi medicamentele. De asemenea, pot recomanda alte forme de terapie.
