Ce este?
Fosfatidilcolina (PC) este un fosfolipid atașat la o particulă de colină. Fosfolipidele conțin acizi grași, glicerol și fosfor.
Partea fosforică a substanței fosfolipide - lecitina - este compusă din PC. Din acest motiv, termenii fosfatidilcolină și lecitină sunt adesea utilizați interschimbabil, deși diferă. Alimentele care conțin lecitină sunt cele mai bune surse dietetice de PC.
Deși PC-ul este folosit în mod tradițional pentru a susține sănătatea creierului, acesta poate, de asemenea, să susțină funcția hepatică și să mențină nivelul de colesterol sub control. Citiți mai departe pentru a afla ce spun cercetările despre beneficiile acestui supliment nutrițional.
1. Poate ajuta la stimularea funcției cognitive
Conform unui studiu din 1995 privind șoarecii cu demență, suplimentarea cu PC poate crește neurotransmitatorul acetilcolină în creier. De asemenea, poate îmbunătăți memoria. Studiul a constatat ca soarecii fara dementa nu au crescut de memorie, in ciuda cresterii nivelurilor de acetilcolina.
Un studiu din 2001 a constatat că șoarecii de hrănire au o dietă bogată în PC, iar vitamina B-12 a avut un impact pozitiv asupra sănătății creierului. Deși aceste rezultate sunt promițătoare, este nevoie de mai multe studii.
Cercetările au continuat și un studiu din 2017 a constatat că nivelurile de fosfatidilcolină sunt direct legate de boala Alzheimer.
2. Poate ajuta la repararea ficatului
Este cunoscut faptul că o dietă bogată în grăsimi afectează negativ ficatul. Poate provoca afecțiuni hepatice nealcoolice sau ciroză hepatică. Potrivit unui studiu din 2010, PC-ul a ajutat la reducerea lipidelor care pot duce la un ficat gras (lipide hepatice) la șoarecii hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi.
Un alt studiu pe șoareci a analizat dacă aducerea nivelurilor ridicate de PC înapoi la normal ajută la prevenirea bolilor hepatice nealcoolice grase. Studiul a constatat că a contribuit la prevenirea acumulării de grăsimi în ficat. Cu toate acestea, nu a împiedicat boala hepatică nealcoolică.
3. Poate ajuta la protejarea împotriva efectelor secundare ale medicamentelor
Unele medicamente, cum ar fi medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), pot provoca reacții adverse gastro-intestinale grave, cu utilizare prelungită. Aceasta include dureri de stomac, sângerări gastrice și perforații intestinale.
Potrivit unui studiu din 2012, utilizarea pe termen lung a NSAID poate perturba un strat fosfolipidic al tractului gastro-intestinal. Acest lucru poate provoca vătămări gastrointestinale. Cercetările au arătat că PC-ul poate ajuta la prevenirea leziunilor gastrointestinale legate de AINS.
4. Poate ajuta la ameliorarea simptomelor colitei ulcerative
Colita ulcerativa provoaca inflamatie in tractul digestiv. De asemenea, poate provoca ulcere. Conform unui studiu din 2010, persoanele cu colită ulcerativă au adesea niveluri scăzute de PC în mucusul intestinal. Suplimentarea poate ajuta la protejarea stratului de mucus al tractului digestiv și la reducerea inflamației.
5. Poate promova lipoliza
Lipoliza este defalcarea grăsimilor din organism. Prea multă grăsime poate cauza formarea de lipomi. Lipomii sunt tumori grase, benigne, grase. Cele mai multe sunt îndepărtate chirurgical.
Potrivit unui studiu din 2014, injectarea PC-ului într-o lipomă poate distruge celulele sale grase și poate diminua dimensiunea sa. Sunt necesare mai multe studii pentru a determina siguranța pe termen lung a acestui tratament.
6. Poate ajuta la dizolvarea calculilor biliari
Pietrele lacrimogene sunt depozite greu în vezica biliară. Acestea sunt, de obicei, făcute din colesterol nedirijat sau bilirubină. Dacă sunt lăsate netratate, ele pot fi introduse în conductele biliare și pot determina durere severă sau pancreatită.
Potrivit unui studiu din 2003, suplimentarea cu PC a redus formarea de colesterol în biliari la șoareci hrăniți cu o dietă bogată în colesterol. Studiul a constatat că, atunci când nivelele PC crescute, nivelul de saturație a colesterolului a scăzut.
Cum să utilizați
Există multe mărci de PC pentru a alege de la, dar ele nu sunt toate create egal. Deoarece suplimentele nu sunt bine reglementate, poate fi dificil să știi dacă primești un produs de înaltă calitate.
Ar trebui să alegeți un brand care:
- este făcută într-o facilitate GMP (bunele practici de producție)
- se face cu ingrediente pure
- conține aditivi puțin sau nu
- enumeră ingredientele active și inactive de pe etichetă
- este testat de o terță parte
Nu există o recomandare de dozare standardizată pentru PC pentru majoritatea condițiilor. O doză obișnuită este de 840 miligrame de până la două ori pe zi, dar trebuie întotdeauna să se amâne doza furnizată pe produs. De asemenea, medicul vă poate ajuta să stabiliți o doză sigură pentru dvs.
Reacții adverse și riscuri potențiale
Pentru a reduce riscul de reacții adverse, începeți cu cea mai mică doză posibilă și treceți treptat până la o doză completă. Asigurați-vă că urmați instrucțiunile producătorului sau instrucțiunile medicului dumneavoastră.
PC-ul oral poate provoca transpirații excesive, iar administrarea a mai mult de 30 de grame pe zi poate provoca:
- diaree
- greaţă
- vărsături
Injectarea directă a PC-ului într-o tumoare grasă poate provoca inflamații severe sau fibroză. De asemenea, poate provoca:
- durere
- ardere
- mâncărime
- echimoze
- edem
- înroșirea pielii
Utilizarea unui PC cu un inhibitor AChE, cum ar fi donepezil (Aricept) sau tacrine (Cognex), poate crește concentrațiile de acetilcolină din organism. Acest lucru poate provoca reacții adverse colinergice, inclusiv:
- convulsii
- slabiciune musculara
- lentă
- probleme de respirație
Utilizarea PC cu medicamente colinergice sau anticholinergice poate avea efecte și asupra eficacității lor.
PC-ul nu a fost dovedit sigur pentru femeile gravide sau care alăptează și, prin urmare, nu este recomandată.
Linia de jos
PC-ul ajută la susținerea multor funcții ale corpului, de la metabolismul grăsimilor până la menținerea structurii celulare. Puteți obține suficient din alimente cum ar fi ouăle, carnea roșie și boabele integrale, iar sursele alimentare sunt cea mai bună alegere. Suplimentele sunt a doua opțiune. Alege-ți brandul după ce faci cercetări privind reputația și calitatea, deoarece suplimentele nu sunt reglementate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente.
Suplimentele pentru PC sunt disponibile sub formă de capsule și lichide fără prescripție medicală.Se crede că sunt în siguranță atunci când sunt utilizate conform instrucțiunilor pentru perioade scurte de timp. PC-urile injectabile trebuie să fie administrate de un medic.
Dacă doriți să adăugați PC la rutina dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră. Acestea vă pot ajuta cu beneficiile și riscurile dvs. individuale, precum și pentru a răspunde la orice întrebări pe care le aveți.
