Ce se întâmplă în timpul unui masaj cu pietre la cald?
Un masaj de piatră fierbinte este un tip de terapie de masaj. Este folosit pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă relaxați mușchii tensionați și țesuturile moi deteriorate în întregul corp.
În timpul unui masaj de piatră fierbinte, pietre netede, plate, încălzite sunt plasate pe anumite părți ale corpului. Pietrele sunt, de obicei, făcute din bazalt, un tip de rocă vulcanică care păstrează căldura. Potrivit University of New Hampshire Servicii de Sănătate, pietre de masaj fierbinte sunt încălzite la între 130 și 145 de grade.
Pietrele pot fi plasate:
- pe coloana vertebrală
- pe stomac
- pe piept
- Pe fața ta
- pe palmele tale
- pe picioarele și degetele de la picioare
Terapeuții de masaj pot păstra pietre încălzite în timp ce își maschează corpul folosind tehnici de masaj suedeze, cum ar fi:
- lovituri lungi
- mișcări circulare
- vibrație
- atingând
- frământare
Uneori, pietrele la rece sunt de asemenea folosite în timpul unui masaj de piatră fierbinte. Pietrele reci pot fi folosite după pietre fierbinți pentru a calma vasele de sânge și pentru a calma pielea.
6 beneficii de masaj cu pietre calde
Toate masajele se încadrează, în general, sub umbrela medicamentului alternativ. Ele devin o terapie populară complementară pentru multe condiții. Iată câteva avantaje ale obținerii unui masaj de piatră fierbinte:
1. Ajută la ameliorarea tensiunii musculare și a durerii
Căldura a fost folosită de mult timp pentru a ușura tensiunea și durerea musculară. Ajută la creșterea fluxului sanguin în zona afectată. De asemenea, poate reduce spasmele musculare și poate crește flexibilitatea și gama mișcării. Tratamentul rece ajută la ameliorarea inflamației. În funcție de simptomele dvs., ar putea fi de ajutor alternarea pietrelor calde și reci în timpul masajului.
2. Reduce stresul și anxietatea
Poziția Asociației Americane de Terapie prin Masaj este că "terapia cu masaj poate fi eficientă pentru ameliorarea stresului". Cercetarea sprijină opinia lor. Un studiu din 2001 a arătat că un masaj de zece minute a îmbunătățit răspunsurile cardiovasculare, cum ar fi volumul de accident vascular cerebral. Un studiu realizat în 1997 a constatat că masajele de 15 minute pe scaun la locul de muncă au redus semnificativ stresul, comparativ cu o pauză de 15 minute fără masaj.
Un studiu din 2015 a constatat că persoanele care au suferit o intervenție chirurgicală colorectală abdominală au avut mai puțină durere, tensiune și anxietate după ce au primit masaj postoperator.
3. Promovează somnul
O revizuire din literatura din 2006 a relevat că masajul poate fi o alternativă la pastilele de somn la adulții cu insomnie. Studiul a aratat ca masajul spatelui a ajutat la relaxarea si somnul. Un studiu din 2001 a arătat că sugarii cu probleme de somn care au primit un masaj de 15 minute de către părinții lor au mers să doarmă mai repede. Ei au fost, de asemenea, mai atenți, mai activi și mai pozitivi la trezire. Masajul este gândit să vă ajute să vă bucurați de mai mult somn restaurativ, cu toate că nu înțelegeți complet de ce.
4. Pot ajuta la ameliorarea simptomelor bolilor autoimune
Masajul cu pietre calde poate ameliora afecțiunile dureroase, cum ar fi fibromialgia. Fibromialgia este o afecțiune care provoacă dureri cronice răspândite. Potrivit unui studiu din 2002, persoanele cu fibromialgie care au primit un masaj de 30 de minute au dormit mai mult timp, au avut mai putine puncte de declansare si au avut un nivel scazut de substanta P (o substanta implicata in transmiterea semnalelor de durere) decat persoanele cu afectiune care au primit terapie de relaxare. Sunt necesare mai multe cercetări, totuși, înainte ca masajul să devină un tratament standard al fibromialgiei.
Un studiu din 2013 a constatat că persoanele cu artrită reumatoidă pot beneficia de un masaj cu presiune moderată, cum ar fi masajul cu pietre la cald. Participantii la studiu au experimentat mai putina durere, o forta de aderenta mai mare si o gama mai mare de miscare dupa o luna de terapie cu masaj.
5. Pot ajuta la scăderea simptomelor cancerului
Un studiu amplu, de trei ani, publicat în Journal of Pain and Symptom Management, a examinat modul în care masajul a afectat durerea, oboseala, stresul și anxietatea, greața și depresia la 1290 de persoane cu cancer. Studiul a arătat un masaj, în special masajul suedez, ameliorat simptomele cancerului, chiar și la cei cu simptome substanțiale. Cercetătorii consideră că utilizarea reconfortantă a atingerii umane a jucat un rol.
6. Poate stimula imunitatea
Masajul poate da un impuls sistemului imunitar. Potrivit unui studiu din 2010, o singură sesiune de terapie de masaj suedeză a avut un impact pozitiv și acut asupra imunității. Probele de sânge prelevate înainte și după masaj au arătat o scădere a argininei-vasopresinei, un hormon care ajută la reglarea tensiunii arteriale și a retenției de apă.
Cine poate beneficia de un masaj cu pietre la cald?
Oricine se confruntă cu tensiune musculară și durere, insomnie sau stres poate beneficia de un masaj cu pietre la cald. Dacă aveți o afecțiune cronică care cauzează durere, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă un masaj de piatră fierbinte este o opțiune bună pentru dumneavoastră.
Riscuri și avertismente
Atunci când este efectuată de un terapeut instruit, un masaj cu pietre la cald este în general sigur. Există anumite circumstanțe în care trebuie evitate. Consultați-vă medicul înainte de a obține un masaj dacă aveți:
- o tulburare de sângerare sau să luați diluanți sanguini
- arde pe piele
- răni deschise
- un istoric de cheaguri de sânge
- a avut operație în ultimele 6 săptămâni
- o fractura sau osteoporoza severa
- un număr scăzut de trombocite (trombocitopenie)
- Diabet
Un masaj prenatal poate ajuta la ameliorarea stresului si la ameliorarea simptomelor sarcinii inconfortabile. Totuși, majoritatea terapeuților de masaj nu vor folosi pietre fierbinți pe femeile însărcinate. Dacă sunteți însărcinată, ar trebui să obțineți un masaj numai cu aprobarea medicului dumneavoastră și sub mâinile unui terapeut de masaj prenatal.
Pentru a preveni arsurile, ar trebui să existe întotdeauna o barieră, cum ar fi un prosop sau o foaie, între pietrele de masaj fierbinți și piele. Verificați cu terapeutul dvs. să vedeți modul în care încălzesc pietrele. Trebuie folosit un încălzitor profesional de piatră pentru masaj. Nu folosiți niciodată pietre care au fost încălzite cu:
- cuptor cu microunde
- Care gateste incet
- placa fierbinte
- cuptor
Linia de jos
Studiile arată că un masaj cu pietre la cald poate fi un mod eficient de a reduce stresul și anxietatea, de a promova relaxarea și de a ușura durerea și tensiunea musculară. Poate fi util pentru o varietate de condiții și circumstanțe.
Mai mult studiu este necesar pentru a afla exact de ce terapia cu masaj are un impact atât de puternic. Poate avea multe de-a face cu atingerea umană. Pentru mulți oameni, touch oferă un sentiment de conexiune și securitate.
Pentru a vă asigura că aveți o experiență pozitivă de masaj cu pietre la cald, utilizați doar un terapeut de masaj pregătit pentru a lucra cu pietre fierbinți. Poate vă simțiți inflamat în timpul masajului sau în ziua următoare. Acest lucru se poate datora manipulării și presiunii adânci ale țesuturilor. Nu trebuie să simțiți durerea. Dacă vă simțiți incomod sau vă simțiți dureri în timpul masajului, lăsați-l pe terapeutul dvs. de masaj imediat.
Continuați să citiți: 5 sfaturi pentru ameliorarea durerii de spate în timpul sarcinii "
