Afișează AFib
Fibrilația atrială (AFib) este cea mai comună formă de bătăi neregulate ale inimii (aritmie). Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), acesta afectează 2,7 - 6,1 milioane de persoane din Statele Unite.
Persoanele cu AFib au multe opțiuni de tratament medical și procedural. Îngrijirea corectă a corpului dvs., aflarea despre declanșatoarele dvs. specifice și luarea unei abordări mai cuprinzătoare a sănătății inimii vă poate ajuta să vă controlați starea.
Evitați stimulanții și iritanții
Cofeina este un stimulant care energizează sistemul nervos central și mărește ritmul cardiac. Multe studii, inclusiv una publicată în Jurnalul American de Nutriție Clinică, au concluzionat că nu există neapărat o legătură între consumul de cafeină și AFib. Cu toate acestea, toată lumea este diferită.
Reduceți aportul sau îndepărtați băuturile cu cofeină și ciocolata, dacă simțiți că vă va ajuta. Poate doriți să evitați:
- cafea și unele ceaiuri
- ciocolată
- sifon
- energizante
- unele medicamente over-the-counter, inclusiv suplimentele de scădere în greutate
- țigări
Țigările influențează de asemenea AFib. Un studiu realizat pe o perioadă de 13 ani a constatat că persoanele care fumează țigări sunt de două ori mai susceptibile de a dezvolta AFib. Cei care renunta la fumat dupa ce au fost diagnosticati au avut o incidenta mai mica a AFib decat cei care au continuat. Așa că ieșiți în timp ce sunteți în față. Inima ta îți va mulțumi.
15 sfaturi pentru renuntarea la fumat "
Animale, legume și minerale
Când vine vorba de inimă, trebuie să fii deosebit de atent la ceea ce mănânci. Consumarea unei diete sănătoase inimii bogate într-o varietate de fructe și legume, cereale integrale și proteine slabe este foarte recomandată. Sursele bune de proteine includ:
- carne macră
- somon
- ton albastru
- nuci
- lactate cu conținut scăzut de grăsimi
De asemenea, este important să știți că, dacă luați medicamente care înrăutățesc sângele (cum ar fi warfarina), alimentele cu un nivel ridicat de vitamină K pot interveni și le pot face mai puțin eficiente. Nivelul medicamentelor poate fi necesar să fie ajustat dacă dieta dumneavoastră este bogată în vitamina K.
Alimentele care se umple (vitamina K scazuta)
Fructele și legumele ar trebui să fie esențiale pentru dieta dvs., în special cele cu conținut scăzut de vitamina K. Exemplele sănătoase includ:
- anghinare
- sparanghel
- banană
- fasole
- morcovi
- conopidă
- țelină
- porumb
- fasole verde
- ciuperci
- cepe
- mazăre
- cartofi
- dovleac
- ridiche
- varza rosie
- roșii
Alimente pentru a mânca în mod moderat (bogat în vitamina K)
Există multe alimente sănătoase care sunt bogate în vitamina K. Aceste alimente pot fi totuși o parte a unei diete sănătoase pentru inimă, dar ar trebui să fie consumate cu moderatie dacă luați medicamente care diluează sângele. Ei includ:
- avocado
- brocoli
- varză de Bruxelles
- varză
- arpagic
- varza
- fasole Garbanzo
- ceai verde
- nap
- kiwi
- linte
- salată verde
- ficat
- mustar verde
- okra
- ulei de masline
- alge
- boabe de soia
- spanac
- sward chard
- iarba de grau
Discutați cu medicul dacă dieta dvs. este ridicată în oricare dintre aceste alimente bogate în vitamina K. Medicul dvs. vă poate monitoriza concentrațiile de vitamină K și vă poate administra doza potrivită de diluanți sanguini.
Alimente pentru a evita
Este important să consumați o dietă antiinflamatoare atunci când aveți AFib. Acest lucru se datorează faptului că inflamația este una dintre principalele cauze ale bolilor de inimă. Mâncărurile inflamatorii pe care ar trebui să le evitați includ:
- carbohidrati rafinat
- sodiu excesiv
- grăsimi saturate
- grasimi trans gasite in produse alimentare fast-food si produse gustate
- MSG
- gluten și cazeină (la unii oameni)
- aspartam
- alcool
Modificările dietei pentru a minimiza riscul cu AFib "
De la vin la apă
Un pic de cercetare, inclusiv un studiu din Jurnalul American de Cardiologie, a concluzionat că cu cât consumați mai mult alcool, cu atât este mai mare riscul de apariție a AFib. Nu numai că alcoolul poate mări rata de inimă, dar și te deshidratează. Deshidratarea poate provoca un dezechilibru al nivelului de electroliză al corpului, care poate declanșa un ritm cardiac anormal. Prin urmare, este foarte important să rămâi bine hidratat.
Apa este alegerea evidentă, dar, de asemenea, vă puteți bucura de apă de nucă de cocos. Această alternativă este bogată în magneziu și potasiu și are un conținut scăzut de sodiu, o combinație ideală pentru cei cu AFib.
Suplimente
Deși trebuie să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră, vă recomandăm să luați suplimente pentru a crește sănătatea cardiacă. Uleiul de pește a primit o atenție sporită pentru posibilele efecte antiaritmice. Alte suplimente care trebuie luate în considerare includ:
- taurină
- Coenzima Q10
- păduche de păducel
- Planta chineză wenxin keli
Un studiu publicat la începutul anului 2012 a investigat faptul că wenxin keli a fost eficace în suprimarea AFib. Acum deține titlul primului medicament antiaritmic bazat pe medicamente tradiționale chinezești.
Esti sensibil la gluten?
Un studiu realizat în Suedia a concluzionat că există o legătură între boala celiacă și AFib. Aceasta sugerează o asociere între inflamație și AFib, care poate fi evitată prin eliminarea glutenului din dieta dumneavoastră.
Nu toți cei care sunt alergici la gluten au boală celiacă, deci poate fi benefic să experimentezi eliminarea alimentelor bogate în gluten din dieta ta. Deși ideea de a renunța la pâine și paste vă poate teroriza, mulți acum vin în soiuri fără gluten. Există, de asemenea, multe cereale și amidonuri care sunt în mod natural fără gluten. Acestea includ:
- orez
- porumb
- cartof
- soia
- manioc
- fasole
- Quinoa
- mei
- in
- chia
- Yucca
- pâine cu coajă lemnoasă
- gluten-free oats
Exercitați (dar nu prea mult!) Și eliberați stresul
Ce faceți cu corpul dvs. este la fel de important ca și ceea ce ați pus în el. O anumită formă de exercițiu este critică pentru toată lumea, dar în cazul lui AFib este posibil să existe prea mult lucru bun.Găsiți o rutină care nu împinge ritmul cardiac prin acoperiș, dar încă oferă un antrenament bun. Asigurați-vă că aveți grijă de tine, odihnindu-vă când aveți nevoie.
Sănătatea emoțională afectează și sănătatea fizică. Încercați să reduceți stresul oriunde puteți. Împreună cu o rutină de antrenament personalizată, dormirea suficientă în fiecare noapte ar trebui să ajute la acest lucru.
Luați în considerare orele de yoga. Ele pot servi și ca regim de antrenament. Punctul central al practicii yoga este în respirație, care poate fi legat de ritmul cardiac. Cultura yoghină promovează obiceiuri alimentare sănătoase, practici continue și atenție.
Trateaza AFib in mod natural
AFb este destul de comună și există multe resurse pentru cei care o au. Indiferent dacă optați pentru tratamente medicale sau alternative naturale, starea dumneavoastră se va îmbunătăți probabil cu unele schimbări de stil de viață de bază.
Q & A
Î:
Care este cea mai importantă schimbare a stilului de viață pe care trebuie să o faceți după ce ați fost diagnosticat cu AFib?
A:
Probabil cea mai importantă schimbare a stilului de viață este să lucrați la scăderea tensiunii arteriale. Tensiunea arterială ridicată subliniază inima și poate determina apariția AFib. Puteți scădea tensiunea arterială și puteți scădea evenimentele AFib schimbând stilul de viață în câteva moduri. Aceste metode includ scăderea stresului, exercitarea a 30 de minute zilnic, menținerea unei greutăți sănătoase, alimentarea unei diete sănătoase pentru inimă, evitarea alimentelor care provoacă inflamații, evitarea alcoolului și oprirea fumatului.
Debra Sullivan, dr., MSN, CNE, COIAnswers reprezintă opiniile experților noștri medicali. Tot conținutul este strict informativ și nu ar trebui să fie considerat consultanță medicală.O lista completa a medicamentelor de fibrilatie atriala "
