Nu doar o fată consideră figura ei perfectă, iar când problema pierderii în greutate devine o margine, gândul la dietă vine în primul rând.
Astăzi există mii de diete, datorită cărora puteți scăpa de kilogramele în plus.
Vă vom spune cum să obțineți rezultate bune fără a face prea mult efort asupra dvs. și a prelucra corpul cu foamea.
Deci, vă prezentăm în atenția voastră fierbintesau cum se numește finlandeză dieta.
Reguli generale pentru consumul alimentar la cald
Această dietă atrage mulți cu o varietate de alimente aprobate și o dietă destul de gustoasă în general. Toate celelalte astfel de diete pot fi numite și încălzire, pentru că nu este nimic mai bun decât să pleci acasă după o călătorie lungă pe strada înghețată și să mănânci o farfurie cu supă de smântână fierbinte.
Au venit cu o astfel de dietă în Finlanda, de unde vine numele. Nu se știe dacă a ajutat să piardă kilogramele în plus față de femeile finlandeze, dar a câștigat destul de multă popularitate. La ce oferă această tehnică minunată și de ce femeile o folosesc atât de repede?
Excludeți din dietă și nici nu-ți amintești Despre următoarele produse:
• produse făinoase;
• produsele afumate (rețineți că nu numai carnea, adică brânza afumată, trebuie eliminată și din dietă);
• farfurii de orez;
• pește și carne conserve;
• dulce (mergeți la ceai fără zahăr și uitați complet de dulciuri și de deserturi cu torturi cu tort);
• grăsimile animale (apropo, uleiul vegetal, deși nu este interzis, este mai bine să îl înlocuiești cu ulei de măsline);
• sare (dacă nu este absolut nicio formă, fără a minimaliza consumul);
• condimente (în ciuda opiniei nutriționiștilor că mirodeniile ajută la combaterea celulitei, acestea cresc și pofta de mâncare, deci există riscul de descompunere);
• orice băuturi alcoolice.
Pentru cineva să refuze aceste produse este teribil de înfricoșător și inconfortabil, dar pentru cineva este doar neobișnuit. Dieta este întotdeauna un experiment.. Verificarea puterii, apariția de noi senzații gustative. Este deosebit de grozav dacă cineva te sprijină în acest sens. Așezați la o dietă, chiar dacă nu foarte strictă, când întreaga familie ca o cină specială cu mâncare bogată în calorii nu este atât de ușoară.
Poate că, citind interdicțiile, ați decis deja că dieta finlandeză nu este pentru dvs., dar nu vă grăbiți la concluzii! Există multe momente plăcute în această dietă. Deci, mergi la ce poți și trebuie să mănânci pe o dietă fierbinte. Și această listă include următoarele produse:
• fructe de mare (oricare și mai multe) - chiar dacă nu vă considerați pasionați de alge marine, printre fructele de mare 100% există cele care vă plac;
• legume (oricare, cel mai important proaspete);
• cereale (hrișcă, ovăz și altele, dar merită să vă abțineți de la granulele de porumb);
• carne slabă și pește cu conținut scăzut de grăsimi (de exemplu, din supa de pește);
• lapte degresat (sau cu un nivel minim de conținut de grăsimi), alte produse lactate cu un conținut scăzut de grăsimi;
• fructe (există o libertate completă, chiar și strugurii și bananele interzise de majoritatea dietelor sunt permise, bucurați-vă);
• sucuri de fructe (în special din citrice);
• apa minerală fără gaz (deoarece gazul provoacă apariția celulitei).
Sperăm că acum v-ați reînnoit dorința de a vă pune corpul în ordine și de a încerca să mâncați câteva dintre aceste reguli pentru o perioadă. Dar totuși nu uitați că această dietă se numește fierbinte și baza dietei - supe. Urmați această dietă ar trebui să fie de 3 săptămâni.
Întregul truc al dietei finlandeze este că, cu siguranță, nu trebuie să moară de foame. Supele cremă sunt foarte hrănitoare, iar senzația de sațietate vine destul de repede după ce mâncați mâncare.
Ce să mănânci la o dietă fierbinte
Ei bine, dragi cititori, sunteți gata să treceți de la teorie la acțiune? Amintiți-vă, o dietă fierbinte este o modalitate de a scăpa rapid de kilogramele enervante, în timp ce mâncați o mulțime de feluri de mâncare minunate. Ajungând la pregătirea supelor, luați în considerare una dintre opțiuni.
Reteta de ciorba
Vom avea nevoie de următoarele produse:
- jumătate de kilogram de ceapă;
- 300 g telina;
- 200 g praz, cât mai mulți morcovi și conopidă, dacă doriți, puteți adăuga 200 g varză albă;
- un cap de usturoi;
- o grămadă de pătrunjel, o grămadă de mărar (verdeața se poate lua mai mult dacă îți place).
Acum, fierbeți toate legumele și bateți împreună cu ierburile într-un blender până când amestecul de piure (dacă rămân bucăți mici, nu vă faceți griji). După aceste manipulări, se adaugă la amestecul de grame 200-250 ml suc de roșii și se amestecă bine. Pentru a adăuga o aromă picantă în farfurie, puteți adăuga busuioc, puțină sare. Se fierbe 20 de minute.
Conform planului de dietă, ar trebui să mâncați o mică porție din acest fel de mâncare foarte apetisant de fiecare dată când vă simțiți foame. O dietă fierbinte are ceva în comun cu una lichidă, în care este necesară consumarea tuturor alimentelor exclusiv sub formă lichidă, adică, în cele mai multe cazuri, bate-o într-un blender. În această situație, totuși, alimentele solide sunt încă permise.
• mic dejun
Puteți începe ziua cu o farfurie cu supă cremă, după care se recomandă să mâncați câteva linguri de cereale cu lapte. Ca băutură pentru micul dejun, se va face un pahar cu suc sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă vă place apa simplă, bine, atunci începeți masa de dimineață cu un pahar cu apă. Asta începe, pentru că trebuie să bei lichid înainte de micul dejun, în mod ideal, cu 20-30 de minute înainte de masă.
• Ceaiul de după-amiază
Dacă înainte de prânz mai există o mașină de timp și simțiți foamea, este permis să mâncați o farfurie din supa noastră și să mâncați fructe. Așa că vă saturați corpul și puteți să vă țineți afară, fără a gustați suplimentar, sub formă de bare dulci și alte „farmece” ale vieții bogate în calorii.
• Prânz
Această masă în acest caz este foarte, foarte hrănitoare. Mâncați 100-150 g de pui fiert, o farfurie cu supă de pește sau supă cu conținut scăzut de grăsimi, dacă nu vă place peștele. Pentru prânz, ar fi bine să gătești o salată de legume. Dacă sunteți la serviciu la ora prânzului, faceți-o acasă și purtați-o într-o cutie ermetică. Morcovi ras, castraveți, verdeață - un amestec minunat, care este nu numai sănătos, dar și incredibil de gustos. Umpleți totul cu câteva linguri de ulei de măsline și bucurați-vă! Pentru băut, luați suc sau ceai (nu uitați asta fără zahăr).
• Cina
Pentru cină cu o dietă fierbinte este, de asemenea, oferit o mulțime de gustoase. Făcând carne slabă Acesta va servi drept farfurie pentru hrișcă sau, de exemplu, terci de orz, care este inclus și în masa de seară. Desigur, folosim o farfurie cu supă cremă. La cină, facem un desert sub formă de salată de fructe, care trebuie umplută cu iaurt cu un procent redus de grăsime. O ceașcă de ceai verde pentru cină este ceea ce ai nevoie!
• Cu două ore înainte de culcare
Dacă după cină nu te duci la culcare mult timp și senzația de foame începe să se reia încet, poți să o stingiți cu un pahar de lapte nefat. Grozav dacă adăugați scorțișoară în ea. Deci, băutura se dovedește incredibil de aromată și mai delicioasă.
După cum puteți vedea, în această dietă nu există nimic dincolo de complexitate, dar la început, tot va face eforturi să se abțină de la tortul iubit la cină sau cartofii prăjiți la cină.
Pierdeți greutatea pe o dietă fierbinte: subtilitățile psihologice ale procesului
Lipirea de orice fel de dietă este întotdeauna dificilă. Ne obișnuim cu călătoriile periodice la McDonalds și la pizza ca gustare, cu greu ne reamenajăm pentru o altă dietă. Dar totul nu este atât de rău dacă vrei.
• Mersul pe jos - nu hrănim apetitul, ci dispoziția
Din anumite motive, stereotipul predomină în rândul oamenilor care după o plimbare se trezește un apetit brutal. Desigur, dacă te întorci acasă de la serviciu și trebuie să mergi pe o parte decentă a drumului, dorința de a mânca va preceda orice altceva. Dar dacă mergi la o plimbare în parc sau chiar mergi pe străzile din apropiere, cu căști în urechi, ascultând muzică la volan, dimpotrivă, poți să-ți poți acorda obiectivul - să reduci greutatea. Astfel de plimbări sunt bune pentru corp în general, astfel încât să puteți regândi tot ce s-a întâmplat în timpul zilei și doar să vă odihniți puțin. Principalul lucru este să vă îndepărtați de drumurile prăfuite și de autostrăzi.
• Sprijin pentru familie
Foarte des, când o mamă decide să meargă la o dietă pentru a opta oară, restul membrilor familiei sunt foarte sceptici în legătură cu acest lucru și cum doar cei mai calori și mai gustoși încep să cumpere rău. În astfel de condiții, este foarte dificil să susțineți o dietă. Și să o facem altfel? Dacă nu întreaga familie, atunci cel puțin încă o persoană din casă continuă aceeași dietă sau cam aceeași dietă. Ce se înțelege prin „despre”? Dacă, să zicem, decideți să pierdeți în greutate cu fiica dvs., atunci nu are nevoie de o dietă atât de strictă, dar oricum limitarea consumului de alimente grase și bogate în calorii este o idee bună. Dacă aveți o porție modestă de supă și niște terci pentru micul dejun, atunci copilul poate mânca o farfurie completă din ambele. În zahăr și sare nu trebuie să se facă restricții stricte. Adică, principalul lucru este că în fața ta, cât mai curând posibil, vor apărea produse-tentații care te tentează să le devorezi cât mai repede. Iar sprijinul sub forma unei persoane dragi este mereu mișto!
• A mânca supă de cremă este la modă!
Unii oameni cred că supa cremă de mâncare, se fac ciudate în ochii celorlalți. Dar vă vom surprinde - astăzi, cum ar fi supa cremă în vârful modei culinare. Dacă nu ne credeți, mergeți la vreun restaurant, nu există niciun fel de fel de mâncare în meniul vreunei unități prestigioase de catering. Simte-te liber să aduci o supă de cremă sănătoasă și delicioasă cu tine într-un recipient special și bucură-te să mănânci acest fel de mâncare la locul de muncă.
Este extrem de important să vă oferiți atitudinea psihologică potrivită înainte de a continua dieta. Pierderea în greutate nu este un stimulent pentru ca dieta să fie într-adevăr eficientă, să-și stabilească obiective specifice - să te îmbraci în haine de așa ceva și acea dimensiune, să mergi la mare și să te bucuri de privirile admirative ale trecătorilor și așa mai departe. Puteți veni cu o mulțime de astfel de obiective, principalul lucru este să îl luați în serios. Dacă astăzi veți mânca numai supe și doar într-un program, iar mâine decideți să vă mușcați de câteva pereți de burgeri, atunci această aparentă a unei diete calde nu va duce la nimic bun.
Plutește dietele calde
Pentru dieta este, se dovedește, nu tortură și o pedeapsă groaznică, ci o ocupație perfect acceptabilă, de care vă puteți bucura chiar și, desigur, un beneficiu considerabil. Care sunt avantajele unei diete calde față de alte regimuri alimentare?
• Desigur, primul articol este destul de frumos scădere rapidă în greutate. Aceasta este dorința prețuită a multor femei, apropo, bărbații sunt adesea iubitori de alimente alimentare, așa că pentru ele informațiile de mai sus sunt relevante.
• Alimentație sănătoasă reflectat pe piele, păr, unghii. Spre deosebire de alte diete, în care, datorită restricțiilor din anumite vitamine, organismul începe să-și exprime capriciile sub formă de păr sau acnee fragilă, atunci cu o dietă fierbinte vei îmbunătăți doar starea corpului tău în ansamblu.
• Dacă vă respectați o dietă fierbinte, atunci trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi - aceasta este o necesitate. Și asta înseamnă că restabilirea echilibrului de apă în corp. Admiteți-l sincer, pentru că mai devreme ați reușit rar să beți o cantitate de apă minerală pe zi. Acum, fără scuze!
• La finalizarea dietei greutatea revine foarte lent (da, nu vă vom spune povești că greutatea este pierdută iremediabil), dar acum este ușor să o mențineți cu cele mai simple exerciții de 10 minute dimineața și seara. De acord, este mult mai ușor decât să slăbești cu ajutorul unor antrenamente îndelungate.
• Spre deosebire de multe alte regimuri alimentare, o dietă fierbinte adaugă vitalitate și energiemai degrabă decât să le ia. Prin urmare, dacă ai devenit tot mai conștient de somnolență și oboseală constantă, această dietă este pentru tine!
• Supa cremă poate fi preparată nu numai în funcție de rețeta specificată. Schimbați compoziția de legume, adăugați verdele preferat, diversificați meniul. Datorită acestei diete, sunteți un mod nou descoperi gustul multor produse. În formă zdrobită, ele devin complet diferite.
Dacă înțelegeți că aceasta este dieta „dvs.”, puteți merge acum să pregătiți supa cremă.
Priviți prin imagini motivaționale, citiți cărți despre alimentația corectă, mâncați doar lucruri utile și cu siguranță veți reuși să pierdeți kilograme în plus!
