Dietele de tip Craze - o caracteristică a vieții moderne, în care există prea puțină mișcare și produse utile, sigure.
Slenderness este în primul rând un semn al sănătății, astfel încât orice dietă ar trebui să vizeze nu atât spre pierderea în greutate, ci spre îmbunătățirea organismului.
Mâncarea a tot, fără a vă face griji pentru cantitatea și calitatea alimentelor este dăunătoare și foarte periculoasă.
Diete pentru pierderea în greutate, fără a dăuna sănătății
Oponenții dietelor susțin că nu o singură dietă este bună pentru sănătate, iar majoritatea pot dăuna grav sănătății. Acest lucru nu este în întregime adevărat. Dacă dieta este una dintre cele echilibrate, atunci nu este nimic de îngrijorat.
Fără a dăuna sănătății, puteți pierde în greutate pe o dietă echilibrată, adecvată și un număr de calorii. Printre cele inofensive se numără dietele japoneze, salată, supă, precum și o dietă pe tărâțe de secară.
Dieta japoneză
„Japoneză” - aceasta este o dietă expresă pentru pierderea în greutate accelerată. Ea folosește principiile nutriției separate și reduce aportul caloric. Acest lucru este bun pentru organism, deoarece își reface complet activitatea, facilitând activitatea tractului gastrointestinal și normalizând metabolismul perturbat. Dieta japoneză este foarte strictă și foame, dar rezultatele durează foarte mult timp, până la trei ani.
Dieta este perfectă pentru cei cărora nu le place sau nu au timp să ia micul dejun, deoarece întregul mic dejun din timpul săptămânii constă în cafea neagră, uneori cu cracker. Mesele pentru cină constau dintr-un preparat proteic cu conținut scăzut de grăsimi (carne, ou, păsări de curte) cu legume proaspete, fără amidon. Cina în drum spre prânz: recepția comună a proteinelor și produselor vegetale sau mere bine combinate. Un pic de ulei vegetal este permis pentru dressingul salatelor sau prăjirea peștilor.
Pierderea în greutate în două săptămâni va fi de 7-8 kilograme.
Dieta pe salate
Dieta absolut sigură pe salate, legume și fructe. Din motive evidente, este bine pentru perioada de vară-toamnă. Durează o săptămână, promite pierderea în greutate de cinci kilograme.
Legumele și fructele trebuie consumate separat unele de altele și numai crude. Pentru umplerea amestecurilor de salate, se folosește ulei vegetal, iaurt natural, lămâie. Maioneza, zahărul, sarea, făina, cartofii, strugurii, bananele sunt interzise.
Pe lângă salate, este permisă o cantitate mică de carne slabă, pește, fructe de mare, smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți bea apă, ceai verde sau slab negru, kefir. Dacă te uiți cu atenție, dieta cu salate pune în aplicare și principiile nutriției separate
Dieta pentru ciorbe "Supa de Bonn"
Niciun rău sănătății nu va aduce supă de ardere a grăsimilor pe care trebuie să o consumi în orice cantitate timp de cel puțin o săptămână. O astfel de dietă echilibrată curăță perfect organismul de produsele de descompunere de proteine, deșeuri, toxine. Timp de o săptămână, funcția gastro-intestinală normală.
Supa este gătită din legume proaspete de grădină: țelină, piper, roșii, varză, ceapă, ierburi, morcovi. Ceapa nu este prăjită, cartofii sunt interzise. Pe lângă supă, sunt permise legume proaspete (cu excepția leguminoaselor), lapte degresat, banane, carne macră și orez brun.
Dieta pe tărâțe de secară
Dieta inițială, care ajută la a scăpa nu numai de kilogramele în plus, dar și curăță organismul, previne bolile periculoase, normalizează intestinele. Tărâmul de secară are proprietăți uimitoare de vindecare. Ei tratează diabetul, anemia, oncologia.
Pentru a slăbi, tărâțele aburite trebuie consumate înainte de masa principală. Ar trebui să începeți cu o linguriță de produs, apoi să-i folosiți la două linguri pe zi, iar după o lună să treceți la tărâțe în fiecare zi în cantitate de o lingură.
În același timp, ar trebui să reduci cantitatea de porții, să abandonezi tot ceea ce dăunează, rafinat, nepriceput, să uiți de mâncare rapidă și maioneză. Va trebui să dobândești noi obiceiuri bune: bea multă apă (un litru și jumătate pe zi), ceai verde, oferă zilnic organismului un fel de activitate fizică. Nu este necesar să transpirați pe simulatoare: este suficient să mergeți într-un ritm mediu cel puțin o jumătate de oră și să faceți o curățare de primăvară.
Alternanța proteină-carbohidrați
Dieta BEECH se bazează pe alternanța proteinelor, a carbohidraților și a zilelor mixte și, prin urmare, se referă la un număr rar de scheme nutriționale echilibrate. O astfel de dietă modifică metabolismul, scutește rinichii și intestinele, nu are contraindicații. Opțiunea ideală pentru pierderea în greutate rapidă și sigură.
Puteți slăbi fără a dăuna organismului fără alte diete specifice. Trebuie doar să adopți principiile unei alimentații adecvate, să bei multă apă, să mănânci des, dar puțin câte puțin și să te miști regulat. Greutatea nu va dispărea rapid, dar pierderea în greutate va fi sănătoasă și pe termen lung.
Diete de vindecare care sunt benefice pentru organism în ansamblul său
Dietele care au fost inițial dezvoltate pentru a optimiza nutriția bolnavilor sunt utile pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, multe dintre ele sunt acum utilizate pentru pierderea în greutate.
Dieta fără zgură
O astfel de dietă este folosită în ajunul cercetărilor medicale sau al chirurgiei abdominale. Se bazează pe excluderea alimentelor grase, rafinate, picante, dulci, murate. Puteți mânca alimente sănătoase: lactate, carne slabă, legume crude, fructe, fructe de pădure. Este necesar să urmați principiile alimentației separate, să nu mâncați după șase seara și să beți multă apă.
Dieta este destul de eficientă și, cel mai important, sigur. Timp de o săptămână, puteți pierde în greutate cu trei până la cinci kilograme.
Dieta numărul 5
Destinată inițial pentru tratamentul complex al hepatitei, colecistitei și altor boli ale ficatului și vezicii biliare, această dietă permite unei persoane sănătoase să scape de cinci kilograme de grăsime în exces pe săptămână. Principalul lucru că intestinul a fost sănătos.
Baza dietei pentru această săptămână este alimentele din lapte vegetal îmbogățit cu vitamine, fibre vegetale și proteine. Lapte degresat, smântână, brânză de căsuță, puțin unt, piure sau legume feliate, carne de vită fiartă, păsări de curte, paste, cereale, fructe proaspete, fructe de pădure - toate acestea pot fi consumate.
Este interzisă cafeaua, ciocolata, alcoolul, conservele, grăsimile animale, carnea grasă și peștele, toate picante, prăjite, reci. Nu puteți mânca usturoi, produse de patiserie pe drojdie, spanac, ouă.
Dieta numărul 8
O altă variantă a dietei terapeutice limitează conținutul caloric al dietei zilnice de 1800 kcal. Cantitatea totală de lichid, inclusiv ceai, supă și cafea, nu trebuie să depășească 1,2 litri. Trebuie să sareți mâncarea foarte puțin și să luați mâncarea de cinci până la șase ori în porții mici. Este strict interzis să prăjiți mâncarea, iar din vasele coapte trebuie să tăiați crusta.
Permis: ciorbă de carne cu legume sau conținut scăzut de grăsimi, niște cartofi, cereale, carne slabă (feluri de mâncare pe zi nu mai mult de 150 de grame), un ou fiert. Trebuie să mâncați cât mai multe legume crude, fructe, fructe de pădure. Sub interdicție paste, lapte și produse lactate în combinație cu zahăr, leguminoase, produse de patiserie, miere, zahăr.
Diete discutabile: nu sunt benefice pentru organism.
Categoria dietelor eficiente, dar îndoielnice pentru sănătate include modele dietetice dezechilibrate, precum și toate mono-dietele. Corpul pierde nutrienții de care are nevoie și, prin urmare, este sub stres.
Dieta de kefir
Una dintre cele mai eficiente diete - kefir. Avantajele acestui produs din lapte acru sunt fără îndoială. Normalizează microflora, activitatea intestinelor, elimină sărurile, zgura, toxinele, excesul de apă.
Cu toate acestea, dacă beți doar kefir timp de o săptămână sau două, pot apărea probleme cu intestinele, sistemul imunitar se va slăbi, iar metabolismul va fi afectat. Produsele lactate pot provoca ulcerații, formarea de pietre la rinichi și conducte biliare.
În plus, după limitarea strictă, există un risc ridicat de a câștiga toate kilogramele pierdute într-o lună.
Dieta Dyukan
Dieta la modă a Ducan este bogată în proteine și săracă în grăsimi, cu o restricție strictă a carbohidraților. Puteți mânca carne slabă, pește, păsări de curte, puteți mânca produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și brânzeturi.
Înfometarea carbohidraților este foarte slab tolerată de organism. Pericolul unei astfel de diete este că procesele metabolice sunt încălcate, vitaminele solubile în grăsimi nu sunt absorbite, organismul suferă de o deficiență de substanțe esențiale. Acest lucru slăbește sistemul imunitar, perturbă organele interne, inima, vasele de sânge.
Sarcina uriașă asupra rinichilor și a ficatului, asociată cu o abundență de proteine animale, poate provoca grave probleme de sănătate. În plus, proteina este greu de digerat, de aceea funcția intestinală este perturbată.
Persoanele care au pierdut cu succes în această dietă revin adesea la greutatea lor anterioară în termen de doi-trei ani.
Dieta de mere
Dieta mono pe mere ar trebui să normalizeze procesele metabolice, să curețe organismul și să reducă greutatea. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să mâncați doar mere, proaspete sau coapte în folie. Nu puteți bea: se crede că sucul de mere este suficient pentru organism. Numărul de mere pe zi - de la un kilogram la două.
Dieta promite pierderea în greutate zilnică de un kilogram. Cu toate acestea, grăsimea nu părăsește organismul deloc: o persoană pierde în greutate pe o astfel de dietă din cauza retragerii excesului de lichid și a pierderii de masă musculară. Proteinele nu intră în organism, deci trebuie să-și cheltuiască mușchiul pentru nevoile sale.
Un regim de mere este cel mai bine utilizat în zilele de post. În plus, acidul din fructe poate dăuna stomacului. Greutatea după postul de mere, de regulă, se întoarce rapid.
Postul pe apă
O modalitate foarte dubioasă de a pierde în greutate este de a înlocui mâncarea cu apă. Tot ce trebuie să facă o persoană pe o astfel de „dietă” este să bea doar apă timp de o săptămână. Este clar că greutatea pentru această perioadă va merge. Dar nu faptul că un astfel de stres sălbatic va aduce beneficii organismului și purificării. Câștigarea de kilograme după o săptămână de post este ușoară. În plus, este posibil să provoace dezvoltarea bolilor gastrice și intestinale, creșterilor sub presiune, neregulilor menstruale etc.
Singurul punct în post este să opriți unele boli acute (de exemplu, pancreatită) sau să vă pregătiți pentru o intervenție chirurgicală abdominală. Încercarea de a pierde în greutate pe o astfel de „dietă” este o decizie foarte ciudată.
TOP al celor mai nocive diete pentru organism
În căutarea armoniei, suntem capabili să provocăm rău ireparabil organismului. O activitate deosebit de nesănătoasă este să te repezi de la o dietă la alta. Prin urmare, cel mai bine este să treceți la o nutriție adecvată și la un stil de viață sănătos. De asemenea, este foarte important să cunoaștem cu ce alimente populare eficiente sunt pline.
Dieta proteică
Dieta proteică se bazează pe utilizarea de carne, pește, păsări de curte, kefir, brânză, în combinație cu unele legume non-amidonice, kefir. Se recomandă să bea mult pentru a reduce povara asupra rinichilor.
O cantitate uriașă de proteine, lipsa de grăsime și fibre sunt pline de pericol. Corpul are zgură, îmbătrânește rapid. Intestinele nu pot face față încărcăturii, întrucât fibra este în mod clar insuficientă, munca ei este perturbată, se formează pietre în rinichi, conducte biliare și apare o stare de intoxicație cronică.
Un exces de proteine duce la îngroșarea sângelui, iar acest lucru este plin de tromboză. Înlocuirea zahărului cu înlocuitori artificiali are un efect dăunător asupra rinichilor, pancreasului și ficatului.
Dieta fără sare
Știm cu toții că sarea în cantități mari este dăunătoare. Cu toate acestea, o respingere completă a acestuia dăunează organismului. Cert este că atunci când sarea este exclusă din dietă, echilibrul apă-sare este perturbat. Și acest lucru duce la boli ale rinichilor, intestinelor, inimii, stomacului - aproape toate organele interne. Compoziția sângelui se schimbă, ceea ce dăunează și funcționării normale a organismului. În general, această metodă de a pierde în greutate este acceptabilă, dar numai cu participarea unui medic care va monitoriza constant starea corpului.
Dieta de hrișcă
„O să stau pe hrișcă”, spune cu ușurință fata care visează să scadă câțiva kilograme, fără să știe complet pericolul potențial al unei astfel de diete. Dieta tradițională de hrișcă implică mono-nutriție pe termen lung bazată pe hrișcă aburită. Fără sare, unt, lapte, legume, desigur.
Avantajele hrișei sunt evidente. Cu toate acestea, în cadrul mono-dietelor, poate provoca îngroșarea sângelui datorită conținutului ridicat de fier din acest crup. În plus, dieta hrișcă nu poate funcționa normal în intestine, există o deshidratare puternică.
Dieta Kremlin
„Kremlevka”, cândva suprapusă, a fost criticată în zilele noastre. Puteți pierde în greutate, dar cu ce cost? Alimentele cu proteine grase, absența restricțiilor asupra grăsimilor - acesta este un risc imens. După o lună pe dieta Kremlin, există riscul de a merge la un pat de spital cu un diagnostic sever.
Abundența de grăsimi și proteine animale este o cale directă către formarea aterosclerozei. Și de acolo, nu este departe de un atac cerebral sau atac de cord. O astfel de dietă este strict interzisă în prezența bolilor cronice ale rinichilor, inimii, ficatului, pancreasului, intestinelor.
Există pericole similare alte diete proteice: fără carbohidrați, dieta Atkins, Maggi etc.
Puteți slăbi fără a face rău sănătății cu ajutorul dietelor. Cu toate acestea, ar trebui să alegeți nu schema care promite pierderea rapidă în greutate, ci cea mai sănătoasă.
Doar o dietă sănătoasă, non-dăunătoare va oferi atât armonie, cât și bucurie. Mai mult decât atât, avem destule din care să alegem.
