Mulți oameni cu psoriazis sunt timizi de a-și expune pielea. Adesea, ei se pot simți neliniștiți în public sau se pot teme de reacții negative de la străini. Acest lucru poate fi provocator din punct de vedere emotional.
De aceea este obișnuit ca persoanele care trăiesc cu psoriazis să se ascundă de soare. Dar, deoarece expunerea la soare poate îmbunătăți simptomele psoriazisului, poate doriți să petreceți ceva timp prinsând aceste raze. Iată cum puteți face acest lucru în siguranță, păstrând în același timp încrederea în sine.
1. Purtați hainele potrivite
Toată lumea poate beneficia de acoperirea pentru a-și proteja pielea de expunerea prelungită la soare. Acest lucru ajută la prevenirea arsurilor solare și a cancerului de piele, indiferent dacă trăiți sau nu cu psoriazis. Potrivit Fundației pentru Cancerul de piele, îmbrăcămintea cu protecție la soare poate absorbi razele ultraviolete ale soarelui înainte ca acestea să ajungă la piele.
Dar, ca cineva care trăiește cu psoriazis, poate doriți să obțineți niște raze UV, în special raze UVB, deoarece acestea sunt cunoscute pentru a reduce severitatea focarelor de psoriazis. Un studiu pe 2011 al persoanelor cu psoriazis a arătat o îmbunătățire imediată a markerilor locali și sistemici ai inflamației după 16 zile de expunere la soare controlată.
Pentru a obține cele mai bune din ambele lumi, alegeți îmbrăcămintea la înălțime care permite în continuare razele UVB să pătrundă în piele. Culorile și țesăturile mai deschise, cu fire delicate, cum ar fi bumbacul albite, permit trecerea unor raze.
2. Acoperiți alte zone
Pentru a beneficia de expunerea la soare, nu trebuie sa-i scoateti pielea. Ca tratament pentru psoriazis, soarele funcționează atunci când cade direct în zona focarului. Razele UVB ajută la încetinirea creșterii celulelor pielii. Indiferent dacă obțineți UVB de la fototerapie sau de la soare, rezultatul este același.
Când aveți expunere la soare, beneficiați în plus de vitamina D. De asemenea, modifică rata de creștere a celulelor și mărește sistemul imunitar, potrivit Fundației Naționale pentru Psoriazis.
Pentru a crește nivelul de confort la plajă sau în comunitate, jucați cu simțul dvs. de modă un pic. Îmbrăcăminte, eșarfe și alte accesorii pot atrage atenția din zonele de piele afectate de psoriazis. Încercați să păstrați plăcile de psoriazis descoperite pentru perioade limitate de timp. Acest lucru vă va ajuta să beneficiați de expunerea la UVB.
3. Timpul de excursii
Pentru a începe tratamentul cu soare natural, expuneți patch-urile de psoriazis la soarele nocturn timp de aproximativ 5 până la 10 minute în fiecare zi. Puteți crește treptat cantitatea de timp cu trepte de 30 de secunde, monitorizând cu atenție pielea pentru reacții proaste.
Dacă vă simțiți timid și chiar și câteva minute pare descurajant, faceți un joc din ea. Transmiteți o anumită muzică prin căști și vedeți de câte ori puteți să faceți cercul înainte să finalizeze două melodii.
4. Aveți o explicație pregătită
Mulți oameni nu sunt educați despre psoriazis. Din cauza acestei lipse de cunoștințe, persoanele care trăiesc cu această afecțiune au adesea reacții de vedere sau chiar șocuri.
Dacă intenționați să petreceți timp la soare într-o zonă publică, faceți ceea ce aveți nevoie pentru a vă face să vă simțiți confortabil. Având o explicație rapidă cu privire la aspectul pielii dvs. vă poate ajuta să vă puneți - și pe alții - la ușurință.
5. Adresați-vă unui prieten pentru companie
Ori de câte ori vă simțiți neliniștiți, a avea un prieten în apropiere poate face minuni. Adresați-vă unui prieten apropiat pentru a merge cu dvs. pentru plimbări sau excursii la plajă. Să vorbești cu prietenul tău poate fi, de asemenea, o modalitate foarte bună de a-ți lua mintea de pe psoriazis.
Traversa
Este normal ca persoanele cu psoriazis să se simtă timizi cu privire la expunerea pielii lor în zile însorite. Razele UVB și vitamina D pot contribui la îmbunătățirea stării, astfel încât ar putea fi util să vă aventurați, atâta timp cât vă protejați pielea. Efectuarea unor pași progresivi vă poate ajuta să câștigați încredere în rândul celorlalți și să vă simțiți mai bine.
