Substanțele nocive care îi afectează negativ munca intră în organism în fiecare zi. Pentru a sprijini organismul în lupta împotriva lor, este important să livrezi în timp util vitamine, minerale și oligoelemente care asigură funcționarea corectă a sistemului de curățare a organismului.
Complexul nutrițional, orientat către alegerea și furnizarea corespunzătoare a substanțelor necesare, este baza dietei pentru curățarea organismului.
O dietă de curățare necesită preparare, care nu este de a cumpăra legume, fructe și ceai verde.
În primul rând, treceți printr-un consult cu medicul dumneavoastră dacă suferiți de boli cronice.
Planificați-vă programul de lucru, astfel încât perioada dietei să nu aibă un stres fizic și emoțional grav.
Pregătiți-vă pentru posibilele dureri de cap, ca prim semn al excreției de toxine.
Dietele de curățare se bazează pe următoarele:
1. Apa. Apa este folosită necarbonatată și într-un volum zilnic de cel puțin un litru și jumătate. În dieta pentru curățarea organismului, apa este prima modalitate de a elimina toxinele.
2. Celuloză. Introduceți în alimentația dvs. alimente bogate în fibre. Asistentul fidel va fi mâncare gătită cu un cazan dublu.
3. Restricția sării. Sarea - principalul inamic al proceselor de curățare a organismului, reține apa, împiedicând implementarea funcțiilor de curățare.
4. Restricția caloriilor goale. Alimentele instantanee și dulciurile aduc în organism o mulțime de calorii, care nu sunt procesate în energie utilă și, prin urmare, nu sunt necesare de către organism.
5. Vitamine, proteine, grăsimi și carbohidrați. Urmăriți utilitatea dietei, chiar și în timpul unei diete.
Nutriție pe o dietă pentru curățarea organismului
Dietele pentru curățarea organismului sunt făcute individual, dar lista de produse pentru dieta zilnică, care accelerează curățarea corpului este una:
1. Mere. Pectina, care se găsește în mere, ajută organismul în eliminarea metalelor grele. În plus, sucul de mere este eficient în combaterea virusurilor și susține funcționarea completă a ficatului.
2. sfeclă. Fierbinte, copt, tocanit și crud - sfecla sub orice formă - un ajutor indispensabil ficatului în ceea ce privește curățarea organismului. Această legumă, în mod natural, elimină toxinele din ficat, permițându-vă să lucrați în plină forță atunci când curățați organismul.
3. Țelină. Curățarea sângelui, prevenirea depunerii acidului uric în articulații și facilitarea activității rinichilor sunt proprietăți utile necesare curățării organismului.
4. Ceapă. Ajută la eliminarea toxinelor prin piele.
5. Varză. Datorită sulforafanului conținut în legumele crucifere, elimină toxinele din organism, conținutul ridicat de sulf, iod și clor formează compuși care curăță intestinele, iar acizii organici împiedică formarea de grăsimi de zahăr și carbohidrați.
6. Usturoi. Excretizează nicotina din organism, curăță sistemul circulator și tractul respirator.
7. Anghinare. Conține antioxidanți și fibre.
8. Lemon. Vitamina C curăță vasele de sânge și previne depunerea sărurilor în rinichi. Sucul de lămâie este folosit ca pansament pentru salatele proaspete, iar apa cu lămâie stinge setea.
9. Ginger. Proprietățile anti-frig ale acestei plante sunt asociate cu acțiunea diaforică, datorită căreia elimină toxinele din organism prin piele.
10. Ceai verde. O sursă de antioxidanți, elimină corpul de exces de lichid, stimulează ficatul.
11. Ulei de măsline. Uleiul presat la rece îmbunătățește inima și sistemul circulator, un agent coleretic. Înainte de a mânca regulat, mănâncă cinci sau șase măsline sau măsline.
12. Apa. Mineral necarbonat, fiert, filtrat. Asigurați-vă aportul zilnic de cel puțin un litru și jumătate de apă în organism. Pe lângă apa simplă, bea ceaiuri din plante, sucuri naturale, tincturi demachiante.
În timpul dietei pentru a curăța organismul Este interzisă utilizarea:
1. Produse afumate;
2. Carne grase;
3. Paste;
4. Zahar și dulciuri;
5. Băuturi alcoolice;
6. Grasim laptele integral și cașcavalul.
În momentul dietei, mâncați carne de vită sau pui în loc de carne de porc, înlocuiți pastele cu cereale și zahăr - cu un înlocuitor de zahăr. În loc de brânză de căsuță grasă și iaurturi cu aditivi, cumpărați produse lactate naturale cu conținut scăzut de grăsimi.
Se recomandă utilizarea uleiului de măsline, de exemplu, în pansamentele cu salată și din produsele făinoase pentru a vă opri la pâinea din cereale obținută din făină grosieră.
Orientări dietetice generale pentru curățarea organismului
Pentru a curăța corpul corect, iar rezultatele nu au durat mult, urmați recomandările suplimentare:
1. Mutați cina mai aproape de miezul zilei sau aruncați-o. Este important să mergi la culcare cu stomacul gol, astfel încât noaptea organismul să nu cheltuiască energie pentru digestie, ci îl trimite să se purifice de substanțele nocive acumulate.
2. Bea multe lichide. Tincturi de trandafir, sucuri naturale, ceaiuri de plante curăță organismul.
3. Refuzați de la alcool, cafea și ceaiuri care conțin cofeină.
4. Nu începeți o dietă în timp ce luați medicamente.
5. Exercițiu fizic, faceți o plimbare în aer curat și dați cel puțin 7 ore pe zi să dormiți.
6. Mănâncă zilnic fructe și legume;
7. În plus, luați echinacea, pentru vigoare și îmbunătățiți starea de bine.
8. Mâncați numai atunci când există senzația de foame;
9. Includeți în dietă alimentele crude de origine vegetală;
10. Produsele din lapte fermentat trebuie consumate cel puțin o dată pe zi;
11. Reduceți la minimum consumul de grăsimi complexe, zaharuri și sare.
12. Mâncați zilnic o cantitate mică de calea de mare sau alte alge marine.
13. Refuzați din alimente care conțin aditivi chimici.
14. Complexele de vitamine și minerale sunt selectate în plus față de dietă, dacă este imposibil să se asigure aportul natural al anumitor vitamine și minerale. Suplimentele se aplică conform instrucțiunilor atașate.
Meniu de dietă pentru curățarea corpului
Pentru ca dieta pentru curățarea corpului să nu fie puternic stresată din cauza unei schimbări drastice a dietei, petreceți două zile pregătitoare înainte de etapa principală. Evitați alimentele picante, afumate, sărate, dulciurile, băuturile carbogazoase și mâncarea rapidă. Este permis consumul de brânză de căsuță grasă, iaurt dulce, să bea cafea o dată pe zi. Pe stomacul gol în fiecare dimineață, bea câte un pahar cu apă pură cu miere și lămâie. Fiecare masă trebuie să fie însoțită de un pahar de suc proaspăt stors din legume sau fructe. Seara, bea un pahar de ceai din plante cu miere.
În timpul dietei principale, dimineața, beau un pahar cu apă cu miere, iar floarea-soarelui, dovleacul sau semințele de susan se adaugă la mâncărurile principale după gust. Restricții în ceea ce privește mâncarea nu, dar supraalimentarea nu merită.
Dieta săptămânală a unei diete generale pentru curățarea organismului
luni
Mic dejun: Hercule pe apă cu caise uscate și suc de lămâie.
Prânz: terci de hrișcă, piept de pui fiert și o salată de roșii, castraveți, verdeață și ardei dulci cu pansament cu ulei de măsline.
Cina: supă de legume și orez brun.
marți
Mic dejun: salată din morcovi, varză și verdeață, pâine prăjită din pâine cu boabe grosiere cu tărâțe.
Cina: bulion de legume, terci de orez brun.
Cina: salată de fructe cu pansament de iaurt.
miercuri
Mic dejun: legume aburite, ou fiert.
Prânz: terci de hrișcă, vită fiartă, salată verde.
Cina: bulion de legume, caserolă de pește.
joi
Mic dejun: terci de ovăz cu miere și măr.
Prânz: fasole la aburi, terci de orez brun.
Cina: dovlecei la aburi, brânză săracă în grăsimi, măsline.
vineri
Mic dejun: terci de porumb cu nuci și fructe uscate.
Prânz: supă de legume, pește fiert cu morcovi.
Cina: salată de fructe cu cereale de orez.
Atunci când cursul de cinci zile de curățare a corpului se încheie, o revenire rapidă la dieta obișnuită poate fi stresantă pentru organismul reconstruit, de aceea este recomandat să părăsiți treptat dieta. La două zile de la sfârșitul dietei, respectați nutriția care a precedat începutul dietei, fără să uitați să beți apă cu miere și lămâie pe stomacul gol.
Dacă doriți să curățați corpul de grăsime, reglați dieta în funcție de rezultatul dorit.
Dieta purificatoare de toxine
Urmați cele patru reguli pentru dietă:
1. În fiecare zi, beți doi litri de apă pură fără gaze.
2. Două săptămâni în loc de ceai și cafea se folosesc suc din mere și morcovi.
3. În dietă nu sunt permise semifabricate, mezeluri și produse făinoase.
4. Acordați o atenție deosebită produselor care furnizează organismului fibre: legume, fructe și cereale.
Curățarea dietei împotriva acneei
O astfel de dietă implică pregătirea unei noi diete pe bază de orez, Hercule și hrișcă; carne și pește; produse lactate fermentate; legume și fructe.
Meniu de exemplu:
Mic dejun: orez fiert și un pahar de chefir.
Prânz: salată ușoară de fructe, asezonată cu iaurt fără grăsimi.
Pranz: pui fiert cu legume fiarte si un pahar cu suc proaspat stors.
Cina: pește la aburi și salată de legume proaspete.
Fii atentCina respectivă este recomandată cu cel mult patru ore înainte de culcare, astfel încât organismul să aibă timp să proceseze mâncarea.
Dieta de curățare a pielii
Pentru a vă face pielea să pară sănătoasă, faceți o dietă zilnică pe baza produselor din următoarea listă:
Legume: sfeclă, castraveți, morcovi, varză;
Fructe: lămâi, grapefruits, ananas, rodie;
Toate tipurile de lactate și produse lactate;
Carne: pui, vită;
Pește cu conținut scăzut de grăsime;
Crupe: hrișcă, orez, ovăz.
Dacă dieta este respectată, este posibil ca organismul să nu aibă suficientă energie. Un mod minunat de a crește tonusul corpului este alimentul care ajută la generarea de energie suplimentară.
Făină de ovăz cu mere
Două linguri de ovăz turnat apă fierbinte. Când se umflă fulgii, li se adaugă iaurt neindulcit și semințe de dovleac. Amestecul rezultat se amestecă și se presară cu măr mărunțit deasupra. Dacă vă lipsește dulce, adăugați o linguriță de miere.
Cocktail de fructe
Veți avea nevoie de un mixer pentru gătit. Tăiați fin banana și două piersici, pregătiți un pahar cu suc de portocale. Luați un ou și separați albul de gălbenuș. Transferați fructele feliate într-un recipient adecvat, acoperiți cu suc de portocale și adăugați gălbenușul. Bateți amestecul cu un mixer până la neted.
Salata "Energie"
Se unge morcovul pe o răzătoare fină, se toacă varza și se toacă ardeiul dulce în cubulețe mici. Sosul pentru pansament se prepară din ulei de măsline (două linguri) și suc de lămâie (o lingură). La legume, se adaugă o lingură de miere, o linguriță de semințe și se condimentează cu sos.
Pentru a menține corpul sub formă la mijlocul fiecărei săptămâni, selectați ziua de descărcare, pentru care folosiți doar apă pură. Evitați zilele de post pe mere: conțin fructoză, care este foarte stresantă la stomac.
O dată la trei luni timp de cinci zile, dați o dietă pentru curățarea organismului. Vă rugăm să rețineți că scopul dietei - scăparea de organismul de toxine, și nu pierderea în greutate. Îmbunătățirea organismului se datorează normalizării digestiei, restabilirii echilibrului apei și eliminării toxinelor.
