Calea naturala
Dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră aveți tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), știți cât de important este să gestionați simptomele ADHD.
ADHD poate face greu să se concentreze și să controleze comportamentul și emoțiile. Pentru a ajuta la tratamentul ADHD, medicul poate recomanda medicamente, consiliere, schimbări de comportament sau alte strategii. Unii oameni cred, de asemenea, că anumite remedii naturale pot ajuta la ameliorarea simptomelor ADHD. Unele dintre aceste remedii au fost susținute de cercetare, în timp ce altele nu au suport științific.
Omega-3 suplimente de acid gras
Acizii grasi sunt esentiali pentru sanatatea creierului. Persoanele cu ADHD tind să aibă niveluri mai scăzute de acid docosahexaenoic (DHA) decât alte persoane. Acesta este un tip de tip de acid gras omega-3. Potrivit Centrului National de Sanatate Complementara si Integrativa (NCCIH), unele studii sugereaza ca suplimentele de acid gras omega-3 pot ajuta la tratamentul ADHD. Alte studii au constatat rezultate mai puțin promițătoare. Sunt necesare mai multe cercetări.
Suplimentele de ulei de pește sunt o sursă bogată de acizi grași omega-3. Aceste suplimente sunt sigure pentru majoritatea oamenilor, dar este important să discutați cu medicul înainte de a le lua. Ele pot prezenta riscuri pentru unii oameni.
De asemenea, puteți obține DHA și alți acizi grași din surse alimentare. Somonul, tonul, halibutul, heringul și alte pești grași sunt toate surse bune de acizi grași.
Suplimente de fier, zinc și magneziu
În unele cazuri, deficiențele minerale pot face ca simptomele ADHD să fie mai grave. NCCIH sugerează că dacă aveți o deficiență de fier, magneziu sau zinc, corectarea acesteia ar putea ajuta la tratarea ADHD-ului. Pentru a corecta deficiențele, luați în considerare consumul de alimente bogate în minerale esențiale. În unele cazuri, puteți beneficia de un supliment mineral.
Potrivit cercetărilor publicate în Analele științelor medicale și de sănătate, nivelurile reduse de fier au fost legate de simptomele ADHD. Dacă aveți niveluri scăzute de fier, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă suplimentele de fier ar putea fi bune pentru dumneavoastră. Fierul este disponibil și din multe surse de hrană, cum ar fi carnea roșie, păsările de curte și fructele de mare. Nucile, fasolea, verdele cu frunze și produsele din cereale fortificate conțin, de asemenea, fier.
În timp ce sunt necesare mai multe cercetări, studiile precoce sugerează că suplimentele de zinc ar putea, de asemenea, ajuta la ameliorarea simptomelor ADHD la unii oameni. Clinica Mayo sugerează că suplimentele de zinc ar putea ajuta la reducerea hiperactivității, a impulsivității și a problemelor sociale. Zincul se găsește, de asemenea, în multe alimente, inclusiv stridiile, păsările de curte, carnea roșie, produsele lactate, fasolea și cerealele integrale.
Deficiențele de magneziu pot provoca, de asemenea, probleme. O deficiență în acest mineral esențial poate duce la o scurtă perioadă de atenție, confuzie mentală și iritabilitate. Adresați-vă medicului dumneavoastră cu privire la beneficiile potențiale și riscurile de a adăuga un supliment de magneziu la rutina dumneavoastră. Consumați alimente bogate în magneziu, cum ar fi produsele lactate, cerealele integrale, fasolea și verdele cu frunze vă pot ajuta, de asemenea, să vă bucurați de o sănătate mai bună.
Discutați cu medicul înainte de a adăuga suplimente la rutină. Consumul prea mult de fier, zinc sau magneziu poate fi dăunătoare. Dacă aveți anumite condiții de sănătate, medicul dumneavoastră vă poate încuraja să evitați anumite suplimente sau alimente.
Coaja de pin, ginkgo biloba și sunătoarele
Unii oameni cred că anumite remedii din plante pot ajuta la tratarea ADHD. Dar, în multe cazuri, cercetarea nu susține aceste afirmații.
De exemplu, scoarța maritimă de pin marin, ginkgo biloba și sunătoare sunt uneori comercializate persoanelor cu ADHD. Dar NCCIH a gasit dovezi suficiente pentru a promova aceste plante medicinale ca tratamente ADHD. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege potențialele beneficii și riscuri. Alți candidați promițători pentru cercetările viitoare includ băutura din Pacificul de Vest din Pacific, precum și brahmi medicina tradițională indiană.
Traversa
Dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră aveți ADHD, adresați-vă medicului dumneavoastră despre posibilele opțiuni de tratament. Discutați cu ei înainte de a adăuga suplimente nutritive, remedii pe bază de plante sau alte tratamente alternative la rutina dumneavoastră. Unele tratamente naturale pot interacționa cu anumite medicamente sau pot prezenta alte riscuri pentru sănătatea dumneavoastră. Medicul vă poate ajuta să înțelegeți beneficiile potențiale și riscurile de a le încerca.
