Dieta timp de 3 zile - principii generale
În viață, există situații când este necesar să pierzi câteva kilograme în plus în cel mai scurt timp posibil - de exemplu, după vacanțe cu sărbători prelungite sau, invers, înainte de orice eveniment important. În acest caz, dietele expres te vor ajuta cel mai bine - o dietă strictă în care poți scăpa de două-cinci kilograme în 3 zile. Există multe dintre ele, cu un set diferit de produse. Prin urmare, este destul de ușor să alegeți cea mai potrivită dietă pentru dvs. și să continuați direct la acțiune. Adevărat, în afară de dorință, este de asemenea necesar să avem suficientă voință, deoarece dietele pe termen scurt sunt destul de grele și nu sunt ușor de urmat. Dacă această împrejurare nu se sperie, este posibil să începeți cunoașterea.
Dieta timp de 3 zile cu ryazhenka (4-6% grăsimi)
În timpul dietei dintre mese, trebuie să beți cel puțin 1,5-2 litri de lichid - apă necarbonatată, ceai negru sau verde neîndulcit. Excludeți complet alcoolul, zahărul.
Prima zi
Mic dejun: 100 ml ryazhenka, o felie de pepene galben (100g).
Prânz: salată de fructe, condimentată cu 100-150 ml ryazhenka. Compoziția salatei include kiwi, portocale, fructe de pădure. Greutatea totală a fructelor proaspete nu depășește 100g.
Cina: ½ grapefruit, 100g piept de pui fiert (curcan), salată de legume (100g).
Noaptea: 100 ml Ryazhenka.
A doua zi
Mic dejun: 100 ml ryazhenka, 200g mușli (făină de ovăz), umplut cu apă.
Pranz: o felie de ananas (100g).
Cina: 1 mandarină sau ½ portocală, 200 g piept de pui fiert, frunze de salată.
Noaptea: 100 ml Ryazhenka.
A treia zi
Mic dejun: 250 ml ryazhenka, o felie de pepene sau pepene verde (150g).
Prânz: 150g de fructe, 1 banană, un pahar de suc de mere.
Cina: 200g de pește slab fiert, 100g de varză albă proaspătă.
Pentru noapte: o băutură de ryazhenka și fructe de pădure (200 ml).
Dieta jockey timp de 3 zile
Călăreții înainte de sărituri folosesc deseori această dietă pentru a pierde câteva kilograme, motiv pentru care a primit numele jockey. Această dietă proteică se bazează pe consumul de carne, motiv pentru care s-a îndrăgostit de bărbați. Este necesar să bei zilnic 1,5-2,5 litri de apă (în funcție de sezon și de masa unei persoane). În timpul respectării acestei diete, se recomandă utilizarea saunei și a camerei de masaj.
Prima zi
Coaceți puiul la cuptor, coaja, împărțiți carcasa în trei părți și mâncați în timpul zilei pentru micul dejun, prânz și cină. Trebuie amintit că un pui nu este un pui, iar greutatea totală a acestuia nu trebuie să depășească 800g, maxim 1 kg.
A doua zi
Se prăjesc pe cărbune sau se coace la cuptor fără grăsime și unt 300g de vițel. Împărțiți, de asemenea, în trei părți și mâncați în timpul zilei.
A treia zi
Cea mai grea zi. Se lasă tot timpul să bea trei-cinci căni de cafea (fără zahăr).
Descarcă dieta timp de 3 zile
Dieta este foarte rigidă, dar, pe lângă faptul că scapi de kilogramele în plus, pe parcurs va fi o curățare a intestinelor de toxine și sânge de toxine. Trei zile ale acestei diete constau în trei etape - pregătirea, postul în sine și ziua finală - ieșirea din dietă. Nu trebuie să vă așteptați ca trei zile să zboare la fel. Timpul va continua foarte lent, iar acest lucru trebuie experimentat. Dar a patra zi vă va aduce multe surprize plăcute sub forma unei figuri construite, un fard natural și vă va încânta cu un mic dejun delicios. A patra zi este mai bine să începeți cu o salată de legume, ouă fierte sau terci, ar trebui să evitați mâncarea grosieră.
Prima zi
Micul dejun constă dintr-un pahar cu suc de fructe, ceai verde sau pe bază de plante. Pentru prânz și cină, puteți mânca nuci, legume într-o formă crudă sau fiartă (fiartă), fructe, ierburi, ulei vegetal, de preferință de măsline. Prânzul trebuie să fie în jurul orei 12.00 - 13.00, iar cina la 18.00. După 19-00, se permite să bea doar apă și ceai neîndulcit. Toate cerealele, leguminoasele, proteinele animale și grăsimile sunt interzise. Dieta - de trei ori.
A doua zi
Este permis să bea doar apă - fiertă, primăvară, cea mai bine dezghețată. Este necesar să bei toată ziua aproximativ 3,5-4 litri de apă. Dacă doriți, puteți mai multe. Este recomandat să bei apă pe parcursul zilei, la fiecare 30-40 de minute. În timpul prânzului și al cinei, pentru a obosi foamea și a umple stomacul, ar trebui să bei două pahare de apă.
A treia zi
Setul de produse este același ca în prima zi. Dieta - de două ori. Dacă senzația de foame va provoca disconfort sever, puteți adăuga un alt truc. Având în vedere că în timpul postului din a doua zi stomacul a scăzut, este necesară reducerea cantității de alimente de două sau trei ori. În această zi, rația trebuie să fie prezentă în clătita de salată (fără ulei) din legume și verzi tari pentru a elibera intestinele. Poate fi morcov crud ras cu varză tocată sau sfeclă.
Dieta lapte-banane timp de 3 zile
O dietă destul de gustoasă și sănătoasă. La urma urmei, bananele, pe lângă vitamine și microelemente, sunt bogate în fructoză, glucoză și fibre naturale, ceea ce va ajuta la satisfacerea rapidă a foamei și la încărcarea unei dispoziții bune. Dieta cu lapte-banane dă rezultate bune - pe kilogram de greutate corporală pe zi. Există însă și dezavantaje - după o dietă, este posibil să nu poți să te uiți la banane mult timp cu apetit.
În toate cele trei zile este necesar să mâncați numai banane și să beți lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau degresat. În caz de intoleranță la lapte, acesta poate fi înlocuit cu un procent de kefir. Dieta pentru o zi constă din trei pahare de lapte și trei banane. Pot fi amestecate cu un mixer într-un cocktail sau folosite separat în forma sa naturală. Dieta - de trei sau patru ori mai mult decât preferați. Pe parcursul întregii zile este necesar să bei cantități nelimitate de ceai verde (fără zahăr) sau apă.
Dieta timp de 3 zile - sfaturi și recenzii utile
Doar persoanele sănătoase ar trebui să treacă la diete stricte, care includ dietele timp de 3 zile. Pentru gastrită, diabet și alte boli cronice, este necesară obținerea aprobării unui medic. Dietele limitate la 1000 de calorii pe zi și mai puține sunt indezirabile pentru persoanele cu patologii ale inimii, vaselor de sânge, pacienților cu afecțiuni biliare și boli ale tractului gastro-intestinal. S-a contraindicat puternic orice dietă expresă pentru gravide și pentru alăptare. Trebuie amintit că persoanele sănătoase ar trebui să recurgă la o astfel de dietă numai în cazuri excepționale, pentru a nu o folosi prea des. Este mai bine să folosiți diete mai mult timp, dar și cu o dietă mai economisitoare. Pentru a consolida rezultatul obținut, ar trebui să continuăm să evităm excesele, să nu supraîncărcăm. Dacă expuneți mai mult corpul la efort fizic moderat, va aduce rezultate și mai fiabile și de durată.
Comentarii
