introducere
Pentru multe femei, una dintre cele mai mari plângeri în timpul sarcinii este că durerea înapoi! Undeva între jumătate și trei sferturi dintre toate femeile însărcinate vor avea dureri de spate.
Deși este ușor să identificați cauza durerii de spate în ultimele etape ale sarcinii (indiciu: vinați burta), ce este în spatele durerii de spate în primul trimestru? Iată ce să așteptați.
Cauzele durerii de spate în timpul sarcinii timpurii
Sarcina timpurie
Există mulți contribuitori la durerile de spate pe care le experimentați în timpul sarcinii. Pentru unele femei, este de fapt un semn precoce al sarcinii. Dacă vă confruntați cu dureri de spate în primul trimestru de sarcină, pot exista câțiva vinovați.
Creșterea hormonului
În timpul sarcinii, corpul eliberează hormoni care ajută ligamentele și articulațiile din pelvis să se înmoaie și să se slăbească. Acest lucru este important pentru livrarea copilului dumneavoastră, mai târziu în timpul sarcinii. Dar hormonii nu lucrează doar în pelvis. Se mișcă în întregul tău corp, afectând toate articulațiile. În primul trimestru al sarcinii, această înmuiere și slăbire poate avea un impact direct asupra spatelui. Veți simți adesea acest lucru sub formă de dureri și dureri.
Stres
Stresul poate contribui la durerile de spate, indiferent dacă sunteți gravidă sau nu. Stresul mărește durerea musculară și stresul, în special în zonele de slăbiciune. Dacă hormonii vătămă deja articulațiile și ligamentele, un pic de anxietate în ceea ce privește munca, familia, sarcina sau orice altceva ar putea face mult pentru a vă face răni spatelui.
Al doilea și al treilea trimestru
În timp ce sarcina progresează, alți factori pot intra în joc pentru a agrava această durere înapoi.
Centrul de greutate al trecerii
Pe masura ce burta devine mai mare, centrul tau de greutate se misca inainte. Acest lucru poate duce la modificări ale posturii dvs., care pot afecta modul în care stați, stați, mutați și dormiți. Poziția proastă, în picioare prea mult timp și îndoirea, poate declanșa sau agrava durerea din spate.
Creștere în greutate
Spatele trebuie să susțină, de asemenea, creșterea greutății copilului dumneavoastră, care poate afecta mușchii. Adăugați o postură proastă la amestec, iar durerea de spate este în esență inevitabilă.
Femeile care sunt supraponderale sau au avut dureri de spate înainte de a rămâne gravide prezintă un risc mai mare de dureri de spate în timpul sarcinii.
Tratament pentru dureri de spate timpurii în timpul sarcinii
Indiferent de stadiul sarcinii în care vă aflați, există modalități de a trata durerea din spate. Probabil că nu veți putea să o împiedicați complet, dar vă puteți ajuta să minimalizați durerea.
Urmați aceste sfaturi pentru a reduce durerile de spate pe tot parcursul sarcinii.
- Concentrați-vă pe menținerea poziției bune atunci când sunteți așezat sau în picioare. Stați drept, cu pieptul înalt, cu umerii înapoi și relaxați.
- Încercați să evitați să stați pe perioade lungi de timp. Dacă sunteți foarte în picioare, încercați să vă odihniți cu un picior pe o suprafață înaltă.
- Dacă trebuie să ridicați ceva, amintiți-vă să vă alăturați în loc să vă îndoiți la talie.
- Evitați ridicarea obiectelor grele.
- Purtați pantofi sensibili care oferă suport.
- Încercați să dormiți pe partea voastră, nu pe spate, cu pernele ascunse sub burtă și între genunchi, pentru sprijinul blând.
- Exersați-vă exercițiile de siguranță în timpul sarcinii concepute pentru a vă întări și sprijini abdomenul și spatele.
- Pe măsură ce crește abdomenul, gândiți-vă să purtați o îmbrăcăminte sau o curea de susținere care să vă ajute să scoateți o parte din presiunea din spate.
- Cercetați chiropracticienii locali care se specializează în îngrijirea legată de sarcină și aflați mai multe despre modul în care o ajustare poate ajuta la ameliorarea durerii de spate.
- Când vă așezați, încercați să vă ridicați picioarele și asigurați-vă că scaunul dvs. oferă un sprijin bun în spate. Utilizați o pernă lombară pentru suport suplimentar inferior.
- Încearcă să te odihnești.
Dacă durerea din spate pare să fie legată de nivelurile dvs. de stres, lucruri precum meditația, yoga prenatală și odihna suplimentară pot fi modalități utile de a vă gestiona nivelurile de stres.
Puteți folosi pachetele de gheață pentru a oferi o ușurare pentru durerile de spate, iar masajele prenatale pot fi minunat relaxante și liniștitoare, de asemenea. Dacă durerea din spate este excesivă, discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamente pentru a trata inflamația. Nu trebuie să luați medicamente fără aprobarea medicului dumneavoastră.
Când trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră
Durerile de spate sunt de obicei o parte normală a sarcinii. Dar, în unele cazuri, poate fi un semn de probleme grave, cum ar fi travaliul prematur sau o infecție a tractului urinar.
Dureri de spate care sunt însoțite de febră, arsuri în timpul urinării sau sângerări vaginale nu trebuie ignorate. Dacă aveți aceste simptome, contactați imediat medicul.
Pasii urmatori
Durerea de spate este o parte normală, dacă este inconfortabilă, pentru majoritatea femeilor. În primul trimestru, durerile de spate sunt frecvent legate de creșterea hormonilor și a stresului. S-ar putea să aveți un risc mai mare de dureri de spate în timpul sarcinii dacă este ceva ce ați experimentat înainte de a rămâne gravidă sau dacă sunteți supraponderal.
Puteți reduce la minimum durerile de spate prin evitarea stării excesive, purtarea pantofilor de susținere și concentrarea asupra poziției bune. În timp ce probabil că nu veți putea remedia complet durerea de spate, nu trebuie să suferiți. Utilizați pachete de gheață pentru ușurare și primăvară pentru un masaj prenatal, dacă este posibil. Tratamentul chiropractic poate fi de asemenea eficient în reducerea durerii de spate în toate etapele sarcinii.
Î:
Sunt masaje prenatale si ingrijire chiropractica in siguranta in timpul primului trimestru de sarcina?
A:
Tratamentul chiropractic și terapia cu mesaje sunt, de obicei, bine în timpul primului trimestru de sarcină. Acestea fiind spuse, ar trebui să căutați un chiropractician și un terapeut de masaj care au fost special instruiți pentru îngrijirea femeilor însărcinate. Unii se vor specializa în prenatal și unii în îngrijirea postnatală.Există câteva certificări, așa că faceți puțină cercetare pentru a afla ce certificare de tip deține medicul dvs. sau ce tip de certificare doriți să dețină medicul atunci când vă interesează. Un chiropractician va oferi, de asemenea, exerciții și întinderi care sunt sigure de utilizat în timpul sarcinii.
Debra Sullivan, dr., MSN, RN, CNE, COIAnswers reprezintă opiniile experților noștri medicali. Tot conținutul este strict informativ și nu ar trebui să fie considerat consultanță medicală.
