Aveți nevoie de suplimente de fier?
Fierul este un mineral vital pentru sănătatea ta. Toate celulele tale conțin ceva fier, dar majoritatea fierului din corpul tău este în celulele roșii ale sângelui. Celulele roșii transporta oxigen din plămâni în organele și țesuturile din organism.
Fierul are un rol în crearea energiei din nutrienți. De asemenea, contribuie la transmiterea impulsurilor nervoase - semnale care coordonează acțiunile diferitelor părți ale corpului. Dacă aveți mai mult fier decât este necesar, acesta este stocat în corpul vostru pentru utilizare ulterioară.
Americanul mediu obține tot fierul de care au nevoie din alimentele pe care le mănâncă. Dar există anumite situații și condiții care pot face necesară adăugarea de fier suplimentar în dieta dumneavoastră.
Aveți anemie cu deficiență de fier
Anemia de deficit de fier este cauzată de lipsa de fier în celulele roșii din sânge. Fără niveluri sănătoase de fier, celulele roșii din sânge nu pot furniza în mod eficient oxigen celulelor și țesuturilor.
Simptomele anemiei includ:
- oboseală
- slăbiciune
- ameţeală
- dificultate de concentrare
Anemia cu deficit de fier este cea mai comună formă de anemie în Statele Unite. Aproape cinci milioane de americani o au.
Cauzele obișnuite ale anemiei includ:
- menstruație, în special dacă fluxul este greu sau prelungit
- boala ulcerului peptic
- cancer în tractul digestiv
- pierderi de sânge cauzate de traume sau de donarea de sânge
- sângerarea gastrointestinală datorată utilizării prelungite a medicamentelor, cum ar fi aspirina și ibuprofenul
Esti insarcinata
Femeile care nu sunt însărcinate sau care alăptează trebuie să ia 15 - 18 miligrame de fier zilnic. Femeile care sunt însărcinate au nevoie de mult mai mult fier. Potrivit Institutului National de Sanatate (NIH), indemnizatia dietetica recomandata de fier pentru femeile insarcinate este de 27 miligrame pe zi.
Nu vă dublați vitaminele prenatale dacă sunteți îngrijorat că nu obțineți suficient fier. Acest lucru vă poate determina să obțineți prea mult alte vitamine și vă poate afecta copilul. În schimb, discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea unui supliment de fier împreună cu vitamina dumneavoastră prenatală.
Ai un copil
Bebelușii construiesc magazine de fier în exces de la mamele lor în timp ce se află în uter. Aceste magazine sunt folosite în primele șase luni de viață atunci când alăptează. Ar trebui să adăugați alimente fortificate cu fier în dieta lor atunci când bebelușul are vârsta de 6 luni.
Majoritatea medicilor pediatri recomandă utilizarea unei formulări care este fortificată cu fier dacă alimentați-vă bebelușul. Copiii prematuri care nu au avut timp să își construiască magazinele de fier vor avea nevoie de fier suplimentar.
Verificați întotdeauna cu pediatrul înainte de a vă oferi suplimentele de fier pentru sugari.
Menstruați
Menstruația diminuează stocurile de fier. Acesta este motivul pentru care femeile au rate anemice mai mari decât bărbații. Unele cercetări sugerează că etnia este un factor de risc pentru anemie. Se estimează că 19% dintre femeile afro-americane și mexican-americane sunt anemice. Comparativ cu 9 la 12 la suta din femeile albe non-hispanice.
Exercițiu
Potrivit Oficiului pentru Sănătatea Femeilor, sportivii de sex feminin prezintă un risc crescut de deficit de fier. Motivul exact nu este cunoscut. Cercetătorii susțin că sportivii ar putea avea nevoie de mai multe celule roșii din sânge pentru a transporta oxigen, astfel încât aceștia să poată continua să se exercite.
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți foarte activ și aveți simptome asociate cu anemia.
Simțiți pierderea regulată a sângelui
Persoanele care suferă o pierdere excesivă de sânge au nevoie de fier suplimentar. Donatorii de sânge și cei care prezintă sângerări gastrointestinale sunt în pericol. Sângerarea gastrointestinală poate fi cauzată de medicamente sau de afecțiuni cum ar fi ulcerele și cancerul. Donarea sângelui în mod regulat nu este recomandată dacă sunteți în mod constant scăzut în fier.
Esti pe dializă
Mulți oameni care fac dializă la rinichi au nevoie de fier suplimentar. Rinichii sunt responsabili pentru a face eritropoietina, un hormon care spune corpului sa faca celule rosii din sange. Dacă rinichii nu funcționează, anemia este adesea un efect secundar.
Este posibil să pierdeți o cantitate mică de sânge în timpul dializei. Și dietele dializate limitează adesea admisia de fier. Unele medicamente pe care le iau persoanele care fac dializă pot consuma fier sau interfera cu abilitatea organismului de a le absorbi.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să mențineți nivelurile sănătoase de fier din sânge dacă sunteți pe dializă.
Luați medicamente care epuizează fierul
Unele medicamente pot interfera cu capacitatea corpului de a absorbi fierul. Medicamentele care pot inrautati fierul includ:
- chinolone, o familie de antibiotice care include ciprofloxacin (Cipro) și levofloxacin (Levaquin)
- tetraciclină (Panmycin)
- ranitidină (Zantac) și omeprazol (Prilosec) pentru ulcere, arsuri la stomac și alte probleme la nivelul stomacului
- inhibitori ai enzimei de conversie a angiotensinei (ACE) pentru hipertensiunea arterială
- colestipol (colestid) și colestiramină (Prevalite) pentru scăderea colesterolului, sechestranți ai acidului biliar
Dacă sunteți preocupat de unul dintre medicamentele care provoacă anemie, consultați-vă medicul. Dar nu întrerupeți administrarea unui medicament decât dacă sunteți instruit în mod special să faceți acest lucru.
Ai ADHD
Un studiu publicat în anul 2014, publicat în Annals of Medical & Health Sciences Research, a constatat că deficitul de fier a fost din ce în ce asociat cu tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD).
Dupa studierea nivelurilor de fier din sange, feritina, vitamina D, magneziu, calciu si fosfor, cercetatorii au descoperit ca copiii cu ADHD au avut un nivel scazut de fier si feritina. Feritina stochează fierul în interiorul celulelor pentru utilizare ulterioară.
Aveți tuse asociată cu inhibitor ACE
Medicii prescriu inhibitori ECA pentru a trata o serie de afecțiuni, inclusiv:
- boala de inima
- tensiune arterială crescută
- diabetul de tip 2
- ușoară afecțiune renală
Inhibitorii ACE pot chiar ajuta la prevenirea bolii renale la cei cu diabet zaharat de tip 2.
Tusea uscată este un efect secundar comun al medicamentelor.Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul sistemului renină-angiotensină-aldosteron, persoanele care au luat zilnic 200 mg de supliment de sulfat feros, cel puțin două ore după ce au luat inhibitorul ACE, au fost mai puțin susceptibile de a avea tuse.
Cercetătorii au descoperit că administrarea de fier a crescut cantitatea de oxid nitric din sânge. Oxidul nitric ajută la reducerea tusei asociate cu inhibitorul ACE.
Traversa
Majoritatea oamenilor răspund bine la administrarea suplimentelor de fier, care sunt disponibile în capsule. Unii oameni cu niveluri foarte scăzute de fier au nevoie de fier intravenos.
În mod ideal, ar trebui să luați suplimente de fier pe stomacul gol, deoarece alimentele pot scădea cantitatea de fier absorbită de corpul dumneavoastră. Luarea de suplimente de fier cu alimente sau băuturi care au vitamina C va ajuta organismul să absoarbă fierul.
Asigurați-vă că luați numai doza recomandată de fier. Prea multe pot fi toxice, în special pentru copii. Și discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla cât timp trebuie să luați un supliment de fier.
Magazin pentru suplimente de fier.Linia de sănătate și partenerii noștri pot primi o parte din venituri dacă efectuați o achiziție folosind un link de mai sus.
