Stresul și familia
Dragoste, pasiune, conflict, argument - este modul în care ne raportăm unul la celălalt. Este modul în care ne legăm și învățăm despre unul pe altul. Este modul în care ne dezvoltăm ca oameni și ca o familie.
Indiferent dacă este vorba de o boală neașteptată, de grade rele, de dificultăți financiare sau de argumente legate de taxa de gunoi, este inevitabil ca fiecare familie să se confrunte cu stresul împreună. Familiile care sunt pregătite pentru aceste vremuri greșite devin mai puternice și mai pregătite pentru problemele viitoare.
Iată câteva sfaturi pentru a ajuta familia să se ocupe de stres și pentru a face față stresului care vine din relațiile dvs. familiale.
Lasă stresul la ușă
Tu faci o treabă bună de a păstra o față fericită la locul de muncă, dar poate că atunci când te întorci acasă, lasă familia ta să o aibă. Este posibil să vă scoateți din greșeală stresul asupra familiei și să faceți rău fără să-l realizați.
Dacă tocmai ați terminat o zi de lucru deosebit de stresantă, faceți o pauză înainte să umblați prin ușă noaptea. Respirați profund sau ascultați muzică calmă. Acest lucru vă ajută să ajungeți într-o stare mai bună înainte de a vă vedea partenerul și copiii. Ei vă vor mulțumi pentru că nu veniți nemulțumiți.
Distribuiți sarcini
Nimeni nu se bucură de treburile de uz casnic, dar sunt lucruri care trebuie făcute. Împărțirea unor treburi egale, cum ar fi zdrobirea, scoaterea gunoiului, aspirarea, spălarea câinelui și grămada curții pot preveni conflictele viitoare.
Dacă toată lumea intră, nimeni nu se va simți supus. De asemenea, permite predarea momentelor cu copii mai mici, astfel încât aceștia să învețe să nu devină frustrați atunci când nu sunt pe deplin capabili să-și îndeplinească o sarcină. În acest proces vor învăța abilitățile de care vor avea nevoie pentru a trăi singuri.
Mănâncă împreună
Cina cineva este una dintre cele mai importante momente din viața unei familii. În noaptea în care nu vă grăbiți pentru practicarea baletului sau a fotbalului, participați la o conferință parent-teacher sau întâlniți-vă despre un eveniment de caritate viitoare, planificați pentru familia dvs. să luați cina împreună. Ai mai multe lucruri bune din asta.
Potrivit unui studiu din revista Pediatrics, copiii care mănâncă mese cu familia lor cel puțin de trei ori pe săptămână sunt cu 24% mai multe șanse să mănânce alimente sănătoase și cu 12% mai puțin probabil să devină supraponderali.
Un studiu realizat de Universitatea Brigham Young a constatat că adulții care se așează la o masă de familie seara au raportat că slujba lor este mai satisfăcătoare și mai sănătoasă, sugerând că cina poate reduce stresul.
Acest timp împreună oferă o oportunitate de comunicare și de construire a relațiilor. Acesta vă permite să aflați despre lucrurile care ar putea cauza stresul copiilor dumneavoastră. Îi poți ajuta să prevină problemele viitoare și să le învețe cum să răspundă la presiunile cu care se confruntă acum.
Aveți activități familiale
Nu trebuie să planificați excursii elaborate în parcuri tematice sau în excursii de weekend. Părăsirea unui weekend pe lună sau o noapte pe săptămână pentru a petrece ca o familie păstrează canalele de comunicare deschise și vă permite să vă uniți ca o familie. Jucați jocuri de bord, faceți un proiect de artă sau faceți o plimbare. Nu trebuie să fie complicată sau chiar să coste bani.
Păstrați comunicarea deschisă
Îi cunoști pe copiii și soțul tău cel mai bine. Când acționează în mod diferit sau nu par a fi ei înșiși, probabil că o veți lua rapid. În loc să eviți ceea ce este evident, întrebați ce se întâmplă. Mamele adolescente ar putea să vă respingă întrebările, dar să le informați că sunteți la dispoziție pentru a vorbi poate să le încurajeze să vină în jurul lor.
Traversa
Condiția de a trăi împreună ca o familie oferă multe oportunități pentru a reduce stresul care apare în mod natural în viața de familie. Timpul petrecut împreună, împărțirea treburilor, păstrarea canalelor de comunicare deschise și ședința la o masă de seară împreună de câteva ori pe săptămână vă ajută să vă faceți viața de familie împreună mai puțin stresantă și mai plăcută.
