Ce este reflexologia mâinii?
Reflexoterapia mâinilor este o tehnică de masaj care pune presiune asupra diferitelor puncte reflexe din jurul mâinilor. Convingerea este că aceste puncte se corelează cu diferite părți ale corpului și că masarea punctelor poate ajuta la ameliorarea simptomelor din alte zone ale corpului.
Exista cercetari limitate care sustin beneficiile reflexoterapiei. Multe dintre studiile privind efectele sale au fost foarte mici și inconsistente.
Cu toate acestea, aceste studii nu au găsit niciun risc sau efecte negative asupra sănătății asociate cu reflexoterapia mâinii (deși femeile gravide ar trebui să evite aceasta, după cum se explică mai jos). În plus, există o mulțime de dovezi anecdotice de la cei care au încercat și au găsit ușurare.
Păstrați lectură pentru a afla mai multe despre știința din spatele reflexoterapiei și câteva puncte de presiune comune pe care le puteți încerca.
Pentru anxietate
Un studiu din 2017 a arătat că reflexologia mâinilor a redus anxietatea la persoanele care urmau să se supună angiografiei coronare (o procedură minim invazivă care ajută la diagnosticarea condițiilor cardiace). Persoanele care au avut reflexoterapie de mână sau un masaj simplu de mână au avut mai puțină neliniște în privința procedurii.
Pentru ameliorarea anxietății, aplicați presiune asupra punctului Heart 7 (HT7). Se găsește chiar sub creionul încheieturii mâinii tale. Ar trebui să vă simțiți puțin aici. Masați această zonă timp de un minut pe ambele mâini.
Pentru constipație
Reflexologia poate ajuta la ameliorarea atat a cauzelor fizice, cat si emotionale ale constipatiei. Un mic studiu din 2010 a constatat că 94% dintre participanți au raportat simptome mai puțin constipatorii după șase săptămâni de reflexologie de mână.
Multe dintre ele au avut, de asemenea, simptome reduse de anxietate și depresie, sugerând că reflexologia mâinilor poate fi utilă în special pentru constipația cauzată de stres. Cu toate acestea, studiul a avut doar 19 de participanți, deci sunt necesare mai multe studii pe scară largă.
Încearcă-l prin găsirea punctului de presiune al intestinului mare 4 (LI4). Se află între degetul mare și degetul arătător. Utilizați vârfurile degetelor pentru a exercita o presiune asupra acestei chingi cărnoase pe mâna dreaptă timp de un minut. Repetați pe mâna stângă.
Mulți oameni consideră că acest punct de presiune este o țintă bună și pentru ameliorarea durerii generale.
Pentru dureri de cap
Reflexologia poate fi utilă în tratarea durerilor de cap, mai ales dacă acestea sunt cauzate de stres sau de anxietate. O analiză din 2015 a arătat că reflexologia a avut un efect pozitiv asupra durerilor de cap. După ce a primit tratament timp de șase luni, mai mult de jumătate dintre participanți au observat simptome reduse. Aproape 25% dintre aceștia au încetat să mai aibă dureri de cap complet, iar aproximativ 10% au putut să nu mai ia medicamente pentru dureri de cap.
Încercați să utilizați același punct de presiune LI4 descris mai sus. Masați și prindeți zona carnea, concentrându-vă asupra oricăror zone dureroase.
De asemenea, puteți încerca punctul Pericardium 6 (P6). Veți găsi la cativa centimetri sub creuzetul încheieturii dintre cele două tendoane. Apăsați ușor acest punct timp de un minut pe ambele mâini.
Găsirea unui reflexolog
În timp ce puteți încerca reflexologie pe cont propriu acasă, puteți căuta și un reflexolog, un specialist în practică.
Încearcă să găsești unul care este certificat de Consiliul american de reflexologie. Aceștia pot lucra împreună cu dvs. pentru a veni cu un plan care să vă ofere ajutor pentru simptomele pe care le aveți.
Este sigur?
Reflexologia mâinilor este, în general, sigură, cu câteva avertismente.
Avertizare
- Femeile gravide ar trebui să evite acupressura deoarece anumite puncte de presiune pot induce contracții. Dacă se dorește contracții, acupresura trebuie utilizată numai cu aprobarea medicului dumneavoastră.
De asemenea, trebuie să discutați cu medicul înainte de a încerca reflexoterapia dacă aveți:
- probleme circulatorii ale picioarelor
- inflamație sau cheaguri de sânge în picioare
- gută
- probleme tiroidiene
- epilepsie
- scăderea numărului de trombocite
- diaree
- infecții cutanate bacteriene sau fungice
- răni deschise
- inflamația mâinii
- febră sau orice boală infecțioasă
În plus, asigurați-vă că nu vă opriți să urmați alte tratamente prescrise de medicul dumneavoastră decât dacă vă spun că faceți acest lucru.
Linia de jos
Reflexoterapia manuală poate fi un instrument util pentru reducerea simptomelor durerii și stresului. Amintiți-vă că multe dintre beneficiile reflexoterapiei nu au niciun suport științific.
Cu toate acestea, având un masaj de mână va fi relaxant. Reducerea stresului și starea într-o stare calmă vă pot ajuta sistemul imunitar să funcționeze mai bine. Și probabil vă veți simți mai bine.
Păstrați toate planurile de tratament recomandate de medicul dumneavoastră și întrerupeți aplicarea presiunii în cazul în care simptomele dvs. par să se înrăutățească.
