Raportul talie-șold
Raportul dintre talie și șold (WHR) este una dintre mai multe măsurători pe care medicul dumneavoastră le poate utiliza pentru a vedea dacă sunteți supraponderal și dacă această exces de greutate vă pune sănătatea în pericol. Spre deosebire de indicele de masă corporală (BMI), care calculează raportul dintre greutatea dvs. și înălțimea dvs., WHR măsoară raportul dintre circumferința taliei și circumferința șoldului. Acesta determină cât de multă grăsime este stocată pe talie, șolduri și fese.
Nu toată greutatea în exces este aceeași în ceea ce privește riscurile pentru sănătate. Persoanele care transportă mai multă greutate în jurul secțiunii medii (un corp în formă de măr) prezintă un risc mai mare pentru boli de inimă, diabet zaharat de tip 2 și moarte prematură decât cei care transportă mai multă greutate în solduri și coapse (un corp în formă de pară) . Chiar dacă IMC vă este în limite normale, riscul de îmbolnăvire poate fi crescut.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (WHO), un WHR sănătos este:
- 0,9 sau mai puțin la bărbați
- 0,85 sau mai puțin pentru femei
La bărbați și femei, un WHR de 1,0 sau mai mare crește riscul pentru boli de inimă și alte afecțiuni legate de excesul de greutate.
Diagrama raportului talie-șold
| Riscul de sănătate | femei | bărbaţi |
| Scăzut | 0,80 sau mai mic | 0,95 sau mai puțin |
| Moderat | 0.81-0.85 | 0.96-1.0 |
| Înalt | 0,86 sau mai mare | 1,0 sau mai mare |
Modalități de calculare a raportului dvs. talie-șold
Îți poți da seama de WHR-ul tău singur, sau medicul tău poate face asta pentru tine. Pentru a măsura singur:
- Stați drept și expirați. Utilizați o bandă pentru a verifica distanța în jurul celei mai mici părți a taliei, chiar deasupra butonului buric. Aceasta este circumferința taliei.
- Apoi măsurați distanța în jurul celei mai mari părți a șoldurilor - cea mai largă parte a feselor. Aceasta este circumferința șoldului tău.
- Calculați WHR împărțind circumferința taliei pe circumferința șoldului.
Care sunt avantajele utilizării acestei metode?
WHR este o modalitate ușoară, ieftină și exactă de a vedea cât de mult grăsimi corporale aveți. De asemenea, vă poate ajuta să prezicați riscul pentru boli de inimă și diabet.
Câteva studii sugerează că WHR este chiar mai precis decât IMC pentru estimarea riscurilor bolilor cardiovasculare și a deceselor premature. De exemplu, un studiu din 2015 al mai mult de 15 000 de adulți a arătat că un WHR înalt a fost asociat cu un risc crescut de deces prematur - chiar și la persoanele cu IMC normal.
Această metodă ar putea fi utilă în special în anumite grupuri de persoane. De exemplu, WHR poate fi un indicator mai bun al obezității la adulții mai în vârstă a căror compoziție corporală sa schimbat.
Care sunt dezavantajele folosirii acestei metode?
Este ușor să faci greșeli în timp ce verificați WHR, deoarece trebuie să luați două măsurători separate. Și, poate fi greu să obțineți o măsurare exactă a șoldurilor.
WHR poate fi și mai greu de interpretat decât circumferința taliei - o altă măsură a obezității abdominale. S-ar putea să aveți un WHR ridicat deoarece ați câștigat greutate în abdomen. Sau, ați putea pur și simplu să fi pus pe muschi suplimentare în jurul șoldurilor dumneavoastră de la a lucra afară.
Anumiți oameni nu vor putea obține o măsură precisă utilizând WHR, inclusiv cei care au o înălțime mai mică de 5 metri și cei care au un IMC de 35 sau mai mare. De asemenea, WHR nu este recomandat pentru utilizare la copii.
La pachet
Raportul talie-la-șold este o modalitate rapidă și ușoară de a verifica cât de greutate purtați în jurul mijlocului. Este doar una dintre măsurile - împreună cu BMI - pe care medicul dumneavoastră le poate utiliza pentru a vă evalua greutatea și sănătatea. Utilizați-l ca un ghid pentru a discuta cu medicul dumneavoastră despre dacă aveți nevoie pentru a pierde în greutate și de a controla factorii de risc de boală.
