Ce este perimenopauza?
S-ar putea să te gândești la perimenopauză ca la amurgul anilor tăi de reproducere. Atunci cand corpul tau incepe sa treaca la menopauza - perioada in care productia de estrogen scade si perioadele menstruale se opresc.
Femeile intră adesea în perimenopauză în anii '40, dar unele încep mai devreme sau mai târziu. Tranziția durează de obicei de la patru la opt ani. Se spune că ești în perimenopauză până când nu ai avut o perioadă de 12 luni la rând. Apoi, sunteți în menopauză.
Deși nivelul estrogenului scade în menopauză, acesta se învârte în sus și în jos în timpul perimenopauzei. De aceea, ciclurile menstruale devin atât de neregulate. Atunci când nivelul de estrogen este ridicat, crampe abdominale - împreună cu simptome precum perioadele grele și sânii tandreși - sunt frecvente.
Iată o privire la ce să vă așteptați în timp ce treceți prin această tranziție majoră a vieții.
Cum se schimba crampele?
Crampele sunt un ritual lunar pentru multe femei în timpul perioadelor menstruale. Ele sunt un rezultat al contractării uterului de a-și scoate mucoasa.
Unele femei au în mod natural mai multe crampe dureroase decât altele. Condiții precum endometrioza, fibroamele uterine și boala inflamatorie pelviană pot provoca crampe dureroase și în timpul reproducerii.
În timpul perimenopauzei, aceste crampe se pot intensifica. Deci, pot simptome de alte perioade, cum ar fi sânii de licitație și schimbări de dispoziție.
Ce cauzează această schimbare?
Crampele pe care le simțiți în timpul perimenopauzei sunt legate de nivelul hormonilor. Prostaglandinele sunt hormoni eliberați de glande care alcătuiesc uterul. Acești hormoni direcționează uterul spre contract în timpul perioadei. Cu cat nivelul prostaglandinei este mai mare, cu atat mai rau vei fi crampele.
Produceți mai multe prostaglandine atunci când nivelul de estrogen este ridicat. Nivelurile de estrogen cresc adesea în timpul perimenopauzei.
Ce poti face?
Dacă crampele dvs. sunt destul de intense pentru a vă deranja sau a vă afecta viața de zi cu zi, există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a obține ușurare. Iată câteva sugestii pe care le puteți încerca.
Stilul de viață se schimbă
Comutarea dieta ta este o modalitate ușoară de a calma crampele menstruale fără medicație.
Consumați alimente bogate în fibre, cum ar fi legumele, fructele și cerealele integrale. Fibrele scad cantitatea de prostaglandine din organism.
Omega-3 acizi grași găsiți în pești, cum ar fi somonul și tonul, reduc producția corpului dumneavoastră de acești hormoni.
Alimentele cu conținut ridicat de nutrienți, cum ar fi vitaminele B-2, B-3, B-6 și E, precum și zincul și magneziul, ar putea oferi, de asemenea, o ușurare de la crampe.
De asemenea, puteți încerca să:
- Evitați cafeaua cafea, ceaiul și sifonul. Cofeina poate agrava crampele menstruale.
- Stați departe de alcool, care intensifică, de asemenea, crampe.
- Limitați aportul de sare. Mananca prea mult sare face ca corpul tau sa aiba mai multa apa, ceea ce te face sa te umfle. Umflarea poate agrava crampele.
- Mergeți sau faceți alte exerciții în fiecare zi. Exercitarea îmbunătățește circulația sângelui și reduce crampele.
Acasă și remedii naturale
O analiză Cochrane a dovezilor sugerează că anumite plante medicinale pot ajuta la crampe. Aceasta include:
- schinduf
- ghimbir
- valeriană
- zataria
- sulfat de zinc
Acestea fiind spuse, dovezile sunt foarte limitate. Suplimentele pot avea uneori efecte secundare sau interacționează cu medicamentele pe care le luați, așa că trebuie să discutați întotdeauna cu medicul înainte de a le adăuga la rutina dumneavoastră.
Puteți încerca, de asemenea, aceste remedii la domiciliu:
- Puneți pe abdomen un vas de încălzire sau o sticlă cu apă caldă. Cercetările constată că căldura este la fel de eficientă și pentru ameliorarea crampelor cum ar fi ibuprofenul (Advil).
- Masați burta. O presiune ușoară poate oferi o ușurare de durere.
- Practicați tehnici de reducere a stresului, cum ar fi respirația profundă, meditația sau yoga. Un studiu a constatat că durerea de pe perioada a fost de două ori mai frecventă la femeile care au fost stresate decât la femeile cu stres scăzut. Stresul poate provoca, de asemenea, crampele pe care le aveți mai severe.
Medicament
Dacă modificările stilului de viață și remediile de la domiciliu nu sunt suficiente pentru a vă ușura crampele, adresați-vă medicului dumneavoastră despre încercarea unui exercițiu de ameliorare a durerii. Acestea includ:
- ibuprofen (Advil)
- naproxen sodiu (Aleve)
- acetaminofen (Tylenol)
Medicamente mai puternice, cum ar fi acidul mefenamic (Ponstel), sunt disponibile pe bază de rețetă pentru a trata dureri mai severe.
Pentru a obține cele mai bune beneficii de la ameliorarea durerii, începeți să o luați chiar la începutul perioadei sau atunci când crampele dumneavoastră încep mai întâi. Continuați să luați până când simptomele se îmbunătățesc.
Folosirea pilulelor pentru controlul nașterii poate contribui, de asemenea, la controlul durerii din perioada. Hormonii în controlul nașterii reduc cantitatea de prostaglandine produse în uter. O scădere a prostaglandinelor poate reduce ambele crampe și fluxul de sânge.
Alte motive pentru durerea ovariană în perimenopauză
Nu toată durerea în timpul perimenopauzei este rezultatul unor crampe de perioadă. Câteva condiții de sănătate pot provoca acest simptom.
Chist ovarian
Chisturile ovariene sunt saculete cu lichid care se formează pe ovarele unei femei. În mod normal, chisturile nu provoacă probleme.
Dar dacă un chist este mare sau se rupe, poate provoca:
- durerea abdomenului pe partea laterală a chistului
- un sentiment de plenitudine în burta ta
- balonare
Chistul provoacă rar crampe. De obicei, durerea este bruscă și ascuțită.
În anii reproducerii, chisturile pot fi cauzate de:
- sarcină
- endometrioza
- sindromul ovarului polichistic (PCOS)
- infecție pelvină
După întreruperea perioadelor, cele mai frecvente cauze ale chisturilor includ:
- acumularea de lichid în ovar
- creșteri non-canceroase
- cancer
Deși majoritatea chisturilor sunt inofensive, simptomele pot indica faptul că aveți un chist mai mare. Și din moment ce riscul de apariție a cancerului ovarian crește pe măsură ce îmbătrâniți, merită să vă vedeți medicul pentru a vă verifica simptomele. Puteți să vă vedeți medicul de îngrijire primară sau medicul oncolog ginecologic.
Cancer ovarian
Deși cancerul ovarian este rar, este posibil.Cancerul ovarian poate începe în trei tipuri diferite de celule ovariene:
- Tumorile celulelor epiteliale începeți de la celulele care captusesc suprafața ovarului.
- Tumorile celulelor germinative porniți de la celulele care produc ouă.
- Tumorile stromale porniți de la celulele care produc hormonii estrogen și progesteron.
Riscul dvs. pentru cancerul ovarian crește pe măsură ce îmbătrâniți. Majoritatea cancerelor ovariene încep după menopauză.
Simptomele acestui cancer includ:
- durere in abdomen sau pelvis
- balonare
- se simt complet repede după ce mâncați
- o nevoie urgentă de a urina
- oboseală
- durere în timpul sexului
- modificări ale ciclului menstrual
Multe alte afecțiuni noncanceroase pot cauza, de asemenea, aceste simptome. Totuși, dacă aveți simptome, este o idee bună să vă consultați medicul pentru un examen.
Când să-i vezi pe doctorul tău
Dacă aveți crampe severe, tulburare de viață sau persistentă, consultați-vă medicul. De asemenea, trebuie să faceți o programare dacă:
- Tocmai ați început să faceți crampe pentru prima dată în viața dvs. sau au devenit mai severe.
- Simțiți alte simptome, cum ar fi sângerări grele, scădere în greutate sau amețeli.
În timpul examenului, medicul vă va întreba despre antecedentele medicale și simptomele. Medicul va verifica, de asemenea, organele de reproducere. Puteți obține teste de imagistică, cum ar fi o scanare cu ultrasunete sau CT, pentru a afla dacă o problemă cu ovarele provoacă crampe.
La ce să te aștepți
Perimenopauza este o perioadă de tranziție care de obicei durează câțiva ani. Crampele dvs. ar trebui să scadă odată ce treci pe deplin la menopauză și se termină perioadele. Dacă perioadele se opresc, dar crampele continuă, consultați-vă medicul.
