Este dimineața - timpul perfect pentru a vă face ziua liberă la un început sănătos. Ce modalitate mai bună decât utilizarea timpului pentru micul dejun ca forum familial pentru a împărtăși realizările săptămânale de sănătate?
Este mai ușor și mai distractiv să setați și să atingeți obiectivele de nutriție și de fitness atunci când faceți acest lucru cu sprijinul altora. Și dacă vă distrați, veți avea șanse mai mari de a transforma acțiunile de astăzi în obiceiuri sănătoase pe termen lung, care vă vor menține pe dumneavoastră și pe familia dvs. în stare să vă mâncați bine și să vă exersați des.
Șansele dvs. de a vă menține activitățile sănătoase sunt sporite dacă vă bucurați de ele și aveți o companie în timp ce le faceți. De ce să nu creați în fiecare dimineață o ceremonie de medalie de mic dejun pentru a aduce această idee la viață? Continuați să citiți câteva instrucțiuni pentru a vă ajuta să creați acest rapel de moralitate zilnic la masa de mic dejun a familiei:
Planifica
Cele mai bune planuri de dimineață încep cu pregătirile de seară. Cu o noapte înainte de a vă dărui o primă Ceremonia de Medalia de Mic dejun, adună-ți întreaga familie împreună pentru a le informa despre eveniment. Anuntati ca pentru luna urmatoare, timpul de mic dejun va include o impartasire a obiectivelor de sanatate si a realizarilor pentru a va inspira si a va incuraja reciproc.
Pentru a ajuta membrii familiei să se pregătească pentru întâlnirea inițială, sugerați-le să facă următoarele:
- Aduceți o listă a câtorva diete și scopuri de exerciții pe care ei se simt gata să le abordeze și sunt dispuși să le împărtășească cu familia. Obiectivele posibile ar putea include consumarea mai multor fructe și legume în fiecare zi, lipirea unei diete cu conținut scăzut de grăsimi pentru a pierde în greutate sau efectuarea unui exercițiu regulat.
- Fiți pregătiți să ascultați și să oferiți sprijin altor membri ai familiei pentru ai ajuta să își atingă obiectivele.
- Angajați-vă la modificările necesare ale stilului de viață pentru a vă asigura că îmbunătățesc realmente sănătatea și bunăstarea lor.
Odată ce fiecare are ordinele de mers, decideți ce va fi meniul pentru un mic dejun sănătos. Desemnați membri de familie specifici care să fie responsabili de pregătirea diferitelor părți ale mesei - de exemplu, o persoană ar putea turna lapte, în timp ce altul va face pâine prăjită. Dacă se pot face unele preparate cu o seară înainte, cum ar fi felierea fructelor sau setarea mesei, aceasta poate ajuta la economisirea timpului dimineața.
Timpul de partajare
Bună dimineața, este timpul pentru ceremonia de medaliile de mic dejun! Inima acestei ceremonii zilnice implică partajarea planurilor și progresului. Urmați aceste instrucțiuni pentru structurarea întâlnirilor dvs.:
- Împărțiți obiectivele. Scopul ceremoniei inițiale este ca fiecare membru al familiei să-și împărtășească obiectivele pentru o nutriție și o fitness mai bune. Pe măsură ce vă bucurați de micul dejun, mergeți în jurul mesei și dați fiecărei persoane câteva minute pentru a vă explica obiectivele personale. Alți membri ai familiei pot oferi apoi idei și strategii pentru a le realiza.
- Împărțiți progresul. Odată ce a avut loc primul mic dejun, accentul pus la micul dejun ulterior ar trebui să treacă de la stabilirea obiectivelor la împărtășirea progresului și motivarea reciprocă. Întrucât membrii familiei au identificat deja și și-au exprimat obiective clare cu privire la modul în care doresc să-și îmbunătățească dieta și obiceiurile de exercițiu, Ceremonia de Medalie de Mic dejun oferă o oportunitate pentru toată lumea să anunțe progresele și realizările. De exemplu, cineva ar putea raporta cu privire la timpul petrecut în ziua anterioară sau succesul în pierderea câtorva kilograme.
- Motiva! Pe tot parcursul lunii, membrii familiei se vor bucura de unele realizări, dar se vor confrunta, de asemenea, cu obstacole ocazionale. Utilizați timpul la micul dejun pentru a oferi motivație și încurajare celor care au nevoie de un impuls suplimentar.
Medalii pentru toți
Pentru a oferi stimulente suplimentare membrilor familiei pentru participarea la ceremonia de medalie de mic dejun și pentru a-și atinge obiectivele, vă recomandăm să prezentați tuturor celor care au primit medalii de casă sau un alt premiu special la sfârșitul lunii. Deși unii membri ai familiei ar putea lucra în continuare pentru atingerea scopurilor lor, toată lumea este câștigătoare pentru a acorda prioritate unei sănătăți mai bune.
Doar pentru ca luna este de peste nu inseamna imbunatatirea dietei si nutritia ar trebui sa se incheie. Încurajați-vă familia să continue ceremoniile ca o tradiție tradițională a familiei. Odată ce efectele pozitive ale unui stil de viață mai sănătos devin clare, puteți găsi întreaga familie așteptându-vă la micul dejun.
