Cele elementare
De mii de ani, oamenii au atins abilitățile de vindecare ale uleiurilor esențiale pentru totul, de la dureri minore până la depresie majoră. Deși cercetările privind eficacitatea acestor uleiuri sunt adesea limitate, există dovezi care sugerează că anumite uleiuri au proprietăți medicinale.
Uleiul esențial este distilat și presat din plante și lăsat în cea mai pură formă. Din acest motiv, ele sunt adesea văzute ca o alternativă naturală la medicamentele tradiționale.
Dacă încercați să pierdeți kilogramele în plus, vă recomandăm să adăugați uleiuri esențiale la planul de pierdere în greutate. Uleiurile esentiale pot fi capabile sa va ofere un numar de beneficii complementare.
Cum pot ajuta uleiurile esentiale in pierderea in greutate?
Beneficii
- Uleiurile esentiale pot spori dieta si planul exercitiilor fizice in mai multe moduri.
- Ele pot ajuta la energizarea antrenamentului.
- Ele pot, de asemenea, ajuta la reducerea poftelor alimentare.
Deși uleiurile esențiale nu sunt capabile să promoveze în mod direct scăderea în greutate, ele pot îmbunătăți planul de dietă și exerciții fizice în mai multe moduri. De exemplu, uleiurile esențiale, cum ar fi lavanda, pot să promoveze un somn mai bun și să scadă insomnia. Când obțineți cantitatea adecvată de somn, este mai probabil să aveți o zi productivă.
Aceasta include mai multă energie pentru a-și exercita și mai puțin dorința de a mânca alimente dulci. Oamenii care sunt obosiți sunt, în general, mai susceptibili de a ajunge la gustări nesănătoase sau la fast-food, care pot oferi o grămadă de zahăr instantaneu.
Unele uleiuri pot ajuta, de asemenea:
- reducerea anxietății
- ușurează tensiunea
- reduce sentimentele de depresie
- ușurează durerile și durerile în organism
- îmbunătățirea digestiei
Ideea este că, dacă vă simțiți bine din punct de vedere mental și fizic, sunteți mai bine poziționați pentru a vă menține obiectivele de scădere în greutate. Aceasta poate însemna păstrarea rutinei exercițiilor fizice sau atingerea fructelor în loc de dulciuri dulci.
Mai direct, uleiurile esentiale pot ajuta:
- reduce poftele alimentare
- energizează antrenamentul
- corectează celulita
- vergeturile corecte
Ce spune cercetarea
Cercetările sunt necesare pentru a determina cu adevărat eficacitatea la om, precum și beneficiile potențiale și riscurile asociate cu utilizarea uleiurilor esențiale. Dar, deși cercetarea este limitată, există câteva studii care susțin utilizarea uleiurilor esențiale pentru gestionarea pierderii în greutate.
Unele uleiuri esențiale folosite pentru a ajuta la scăderea în greutate includ:
Ienupăr
Într-un studiu din 2014, cercetătorii au studiat compușii chimici găsiți în uleiul esențial de ienupăr. Ei au descoperit că uleiul are proprietăți antiobezitate bogate și antioxidante.
Deși nu există studii care să evalueze direct utilizarea uleiului de ienupăr pentru a pierde în greutate, aceste dovezi sugerează că acesta poate fi un instrument util în gestionarea pierderilor în greutate.
Se consideră că uleiul reduce retenția de apă, astfel încât aplicarea locală poate fi cea mai bună abordare.
Salvie
De mult folosit in Asia pentru efectele sale medicinale, uleiul esential de salvie poate ajuta la tratarea sau prevenirea obezitatii. Un studiu din 2013 a constatat că uleiul esențial de salvie poate ajuta la protejarea organismului împotriva stresului oxidativ. Acest stres poate duce la condiții cum ar fi obezitatea, diabetul, un sistem imunitar slăbit și multe altele.
Usturoi
Într-un studiu pe animale în 2014, cercetătorii au descoperit că uleiul esențial de usturoi oferă multe proprietăți protectoare. Aceasta include ajutărea la reducerea greutății corporale.
Cum se utilizează uleiurile esențiale pentru scăderea în greutate
Dacă doriți să adăugați uleiuri esențiale la planul de gestionare a pierderii în greutate, trebuie să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră. Aceștia pot lucra împreună cu dvs. pentru a evalua dacă aceasta este opțiunea potrivită pentru dvs. și pentru a discuta eventualele riscuri potențiale.
Aplicarea topică este cel mai bun pariu când utilizați uleiuri esențiale pentru pierderea în greutate. În funcție de uleiul utilizat, acest lucru vă poate ajuta să reduceți retenția de apă și balonarea sau să reduceți apariția celulitei și a vergeturilor.
Asigurați-vă că diluați uleiul esențial ales de dumneavoastră cu un ulei de transport înainte de aplicare. Aplicarea uleiului esențial nediluat pe piele poate provoca inflamații sau iritații. Unele uleiuri de transport includ ulei de nucă de cocos și ulei de măsline. Ar trebui să adăugați o uncie de ulei de transport la fiecare 12 picături de ulei esențial.
Este important să faceți un test cu acest amestec înainte de a face o cerere completă. Pielea din interiorul antebratului este, în general, cel mai bun loc pentru a face acest lucru. Așteptați 24 de ore și luați notă de eventualele simptome pe care le puteți prezenta. Dacă nu aveți nici o iritare sau disconfort, amestecul trebuie să fie în siguranță.
Riscuri și avertismente
riscuri
- Aceste uleiuri nu trebuie ingerate.
- Uleiul esențial nediluat poate provoca iritații și inflamații.
- S-ar putea să fiți mai sensibili la arsurile solare cu utilizare.
Deși uleiul esențial este, în general, văzut ca sigur în utilizare, există câteva lucruri pe care trebuie să le țineți cont.
Uleiurile esențiale nu trebuie ingerate. Aceste uleiuri sunt foarte puternice și chiar câteva picături vă pot provoca disconfort gastro-intestinal sever. Dacă consumați uleiuri esențiale și aveți o reacție adversă, solicitați asistență medicală.
Nu utilizați niciodată ulei esențial nediluat, deoarece poate provoca inflamații și iritații. Ar trebui întotdeauna să faceți un test de patch-uri pentru a determina cum va reacționa pielea la uleiul esențial diluat.
Dacă sunteți gravidă sau alăptați, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de utilizare.
De asemenea, trebuie să purtați protecție solară atunci când utilizați uleiuri esențiale topic. Ele pot face pielea ta mai sensibila la soare si mai probabil sa arda.
Alte modalități de a pierde în greutate
Cea mai obișnuită modalitate de a pierde în greutate este să urmați o dietă sănătoasă și echilibrată. Ar trebui să fie bogat în antioxidanți, grăsimi sănătoase și proteine curate.
Grasimile sănătoase se găsesc în general în uleiuri și alimente precum avocado, fructe și legume. Proteinele curate includ fasole și carne care nu sunt prajite sau pâine.
De asemenea, ar trebui să adăugați în exercițiu la rutina zilnică să ardeți calorii. Un deficit de calorii poate duce la pierderea in greutate.American Heart Association recomandă 30 de minute de activitate zilnică de cel puțin cinci ori pe săptămână. Acest lucru poate fi orice, de la o plimbare intensă la grădinărit până la o bicicletă.
Puteți adăuga, de asemenea, haltere la rutina dvs. pentru a ajuta la crearea de mușchi, care arde mai multe calorii decât grăsime.
Dacă acestea nu funcționează, consultați-vă medicul. Aceștia vă pot evalua planul actual de pierdere în greutate și vă pot ajuta să îl restructurați după cum este necesar. În unele cazuri, ele pot, de asemenea, să recomande operația de scădere în greutate.
O opțiune comună este liposucția, care implică înlăturarea grăsimii din corp. Trupa de bandă, bypassul gastric și operațiile cu manșon gastric devin din ce în ce mai populare. Toate acestea pot fi destul de invazive și ar trebui să vă așteptați la un timp de recuperare lung.
Check out: Exercitarea și pierderea în greutate "
Ce puteți face acum
Dacă doriți să începeți încorporarea uleiurilor esențiale în planul de scădere în greutate, ajungeți în rețeaua dvs. Vorbiți cu prietenii, familia și colegii, deoarece puteți găsi pe cineva care le vinde personal. Ele vă pot ajuta să răspundeți la întrebări și să vă ușurați preocupările. De asemenea, puteți vizita orice magazin de produse alimentare de sănătate. Ele oferă de obicei o gamă de uleiuri din care să aleagă.
Asigurați-vă că citiți despre orice efecte secundare și căutați pe etichetă "gradul terapeutic". Uleiurile esențiale nu sunt reglementate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente, deci este important să cumpărați de la un producător în care aveți încredere.
Continuați să citiți: Cele mai bune bloguri de pierdere în greutate ale anului "
