Dacă aveți diabet de tip 2, vă puteți întreba cum veți face față. Conform unui studiu din 2013, sunteți mai probabil să rămâneți în planul de tratament al diabetului, dacă nu mergeți singur. Citiți mai departe pentru a afla cum să vă înscrieți familia, prietenii și medicii pentru asistență.
Identificați-vă mai întâi nevoile
Diabetul are cel mai mare impact asupra dvs., dar afectează, de asemenea, oricine din cercul dvs. interior într-o oarecare măsură, fie că este vorba de membri ai familiei sau prieteni. Persoanele dragi vor să ajungă la o parte, dar poate că nu știu cum.
Înainte de a cere ajutor, va trebui să dați seama cu ce vă doriți ajutorul. Oamenii din jurul vostru pot crede că aveți nevoie de ajutor cu un singur lucru când aveți cu adevărat nevoie de altceva.
Poate vrei doar o ureche prietenoasă când ești copleșit. Poate că vreți ca cineva să vă ajute să vă luați medicamentele sau să vă reamintesc să vă verificați zahărul din sânge. Tipul de asistență de care aveți nevoie se va schimba din când în când. Dar neînțelegerile sunt mai puțin probabil să se întâmple dacă identificați nevoile și așteptările dvs. înainte de a vă apropia de familie și prieteni.
Educația este un loc bun pentru a începe
Pentru a vă ajuta familia și prietenii să înțeleagă diabetul de tip 2 și ceea ce treceți, educați-i. Pentru unii, aceasta poate fi prima lor experiență în ceea ce privește diabetul.
Obțineți rola de învățare prin rulare prin luarea de membri de familie, în special cei implicați în îngrijirea dumneavoastră, la întâlnirile medicului dumneavoastră. Majoritatea medicilor sunt dornici să includă membrii familiei, deoarece știu că rezultatul probabil este mai sănătos. Invitați-vă familia să vină la întâlnire cu întrebări și preocupări. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a le explica:
- ce este diabetul de tip 2
- planul de tratament
- cum se administrează medicamente și insulină, dacă este cazul
- potențiale complicații ale diabetului, cum ar fi hipoglicemia, dacă este cazul
- ce trebuie făcut în caz de urgență
- ce să te aștepți înainte
Asigurați-vă că vă permiteți familiei și prietenilor să știe că diabetul poate provoca simptome emoționale, precum și cele fizice. S-ar putea să aveți neliniște din cauza unei stări cronice. Puneți-l împreună cu nivelurile fluctuante ale sângelui și puteți ajunge la schimbări de dispoziție, depresie și ceață cerebrală.
Oferiți familiei și prietenilor materiale educaționale despre diabetul de tip 2. Asociația Americană de Diabet oferă o selecție largă de broșuri și broșuri gratuite. De asemenea, oferă cărți și alte resurse de vânzare. Adresați-vă echipei de îngrijire a diabetului zaharat despre alte resurse educaționale și dacă există clase pe care tu și familia ta le puteți lua împreună.
Îndemnați-i pe toți să săriți pe banda sănătoasă
Pentru majoritatea persoanelor cu diabet zaharat de tip 2, consumul unei alimentații sănătoase este unul dintre cei mai importanți factori în gestionarea cu succes a stării lor. Dacă nu mâncați sănătoși, este mai probabil să aveți nevoie de medicamente pentru a vă controla nivelul de zahăr din sânge. În timp, zahărul din sânge necontrolat poate duce la:
- boala de inima
- afectarea vaselor de sânge
- neuropatie (leziuni ale nervilor)
- probleme la rinichi
- afectarea ochilor
- probleme cu piciorul
- probleme de piele
- probleme de auz
O revizuire completă a dietei dvs. poate fi descurajantă. Încurajarea familiei, a prietenilor și a echipei de îngrijire a diabetului pentru ajutor vă poate ușura procesul. În primul rând, determinați dacă obiectivul dvs. este doar de a vă gestiona starea sau, de asemenea, de a pierde în greutate. Adesea, cei doi merg mână în mână.
Consultați un dietetician și luați-vă membrii familiei și prietenii la întâlnirile dvs. Dieteticienii vor lucra împreună cu dvs. pentru a dezvolta un plan de alimentație care să vă ajute să vă administrați nivelurile de zahăr din sânge și să atingeți obiectivele de scădere în greutate. De asemenea, ele vă vor învăța cum influențează alimentele dvs. în zahăr din sânge și cum să numărați carbohidrații pentru a menține concentrațiile de zahăr din sânge stabile atunci când faceți alegeri mai puțin sănătoase.
Unele moduri în care familia și prietenii vă pot ajuta să mâncați sănătoși sunt:
- mănâncă aceleași alimente pe care le faceți
- nu mănâncă alimente nesănătoase, tentante în jurul tău
- planificarea meselor sănătoase cu dvs.
- pregătirea meselor sănătoase cu tine sau pentru tine
- lucrand cu dvs. inainte de timp pentru a identifica alegerile sanatoase pentru a lua masa
Mergi în formă
Un exercițiu consecvent poate ajuta la scăderea glicemiei, scăderea riscului de complicații ale diabetului și, în timp, vă permit să luați mai puțin medicamente. De asemenea, poate ajuta la prevenirea apariției diabetului dacă aveți prediabete.
Activitatea fizică regulată, cum ar fi exercițiile aerobice și formarea de rezistență, de asemenea:
- reduce tensiunea arterială
- reduce riscul de boli de inima, accident vascular cerebral si alte boli grave
- vă ajută să mențineți o greutate sănătoasă
- ameliorează stresul și anxietatea
- promovează un somn odihnitor
- îmbunătățește flexibilitatea articulară și sănătatea oaselor
- reduce riscul depresiei
Toată lumea beneficiază de exerciții regulate. Este o activitate minunată pentru dvs. și pentru familia dvs. de a face împreună. Și nu trebuie să fie plictisitor sau ceva de care vă temeți. Găsiți activități care vă place să faceți o plimbare de seară, să faceți o muncă în curte, să faceți plimbări cu bicicleta sau să înotați. Scopul este de 30 de minute pe zi, în majoritatea zilelor săptămânii. Puteți să vă descurcați în sesiuni mai scurte pentru a vă ajuta - de exemplu, 10 minute de mers pe jos de trei ori pe zi.
Cereți colaboratorilor să vă ajute să găsiți modalități de îmbunătățire a nivelului de activitate în timpul zilei. Poate că asta înseamnă să mergi la masa de prânz în loc să conduci sau să faci o plimbare în jurul clădirii pe pauza ta. Luați în considerare investiția într-un tracker de fitness, care vă permite să "prietenii" altora pentru a vă ajuta să vă provocați și să vă mențineți pe drumul cel bun.
Traversa
Când familia și cercul dvs. social lucrează cu dvs. pentru a vă gestiona diabetul, toată lumea câștigă. O dieta sanatoasa si un exercitiu obisnuit beneficiaza pe toate, chiar si pe cei deja sanatosi. Lucrul împreună pentru a aborda un diagnostic provocator poate consolida legăturile de familie și fortifica prieteniile.
Și rețineți, echipa dvs. de îngrijire a diabetului zaharat lucrează pentru dvs. Sunt disponibili pentru a vă călăuzi și a vă ajuta. Dar ei nu pot ajuta dacă nu vă cunosc preocupările.Pentru a rămâne cât mai sănătoși, mențineți un dialog onest și deschis cu echipa dvs. de îngrijire și cu familia și prietenii dvs. în timpul călătoriei dumneavoastră cu diabet.
