Când trăiți cu poliartrită reumatoidă (RA), învățați rapid cum să vă adaptați. Te străduiești să trăiești o viață care este la fel de productivă, confortabilă și lipsită de durere. Uneori, faci ceea ce poți pentru a funcționa pur și simplu - doar să simți (aproape) "normal".
Dar nu este întotdeauna ușor. De fapt, adesea, nu este. Deci, după două decenii de viață cu RA, aici sunt cele 10 lucruri care mă ajută să trăiesc ca o "viață normală" o viață cât mai bună, zi și zi afară.
1. Un sistem de sprijin puternic
Poate că sistemul dvs. de sprijin este alcătuit din familii, prieteni sau vecini. Poate sunt colegii tăi sau colegii tăi. Poate că este o comunitate online sau un grup de asistență. Poate este o combinație a tuturor acestor lucruri! Indiferent dacă în viața reală sau pe mass-media sociale, un sistem bun de sprijin de prieteni, furnizori de servicii medicale și îngrijitori vă poate ajuta să vă reamintesc că nu sunteți niciodată singuri.
2. O echipă de medici de încredere și profesioniști din domeniul medical
Găsiți un reumatolog și o echipă de specialiști care vă ascultă, vă respectă și vă fac să vă simțiți capabili și confortabil. Comunicarea este esențială, deci asigurați-vă că dumneavoastră și medicul dumneavoastră înțelegeți unul pe altul. Găsirea unui bun terapeut fizic, terapeut de masaj sau acupuncturist, și psihoterapeut poate ajuta, de asemenea.
3. Recunostinta
O doză sănătoasă de recunoștință poate fi o modalitate excelentă de a te baza și de a câștiga o anumită perspectivă în timp ce te confrunți cu o boală ca RA. Boala poate debilita și se poate izola. Găsirea lucrurilor de care să fii recunoscător vă poate ajuta să nu vă lăsați prea mult să locuiți la durere sau la ce ați luat de la dumneavoastră boala. Căutați binele.
Mai multe persoane cu RA ne spun ce nu pot trăi fără "
4. Mindfulness și echilibru
Cred că atunci când vine vorba să gândești (și să vorbești despre) starea ta medicală, mintea și echilibrul ar trebui să meargă mână în mână. Fiți atenți la ceea ce doriți să ieșiți din conversație pentru a vă ajuta cu RA și pentru a afla cum să echilibrați modul în care vă gândiți și să vorbiți despre el. Acest lucru poate fi de o importanță vitală pentru bunăstarea emoțională.
5. Exercițiu
Continua sa te misti! Atat de greu, activitatea fizica este esentiala pentru sanatatea si sanatatea noastra - mintea, corpul si spiritul! Deci, faceți o plimbare, încercați yoga sau tai chi, mergeți la o plimbare cu bicicleta, încercați aerobic de apă sau pur și simplu întindeți-vă. Orice cantitate de mișcare este excelentă pentru administrarea simptomelor RA - trebuie doar să se consulte cu medicul dumneavoastră și să nu exagerați atunci când sunteți în flăcări.
6. Plăci de încălzire
Poate că sunt pachete de gheață pentru tine, dar eu, îmi place plăcuțele de încălzire! Am un tampon electric de încălzire cu umiditate-căldură, o pătură electrică și mai multe plăcuțe de încălzire cu microunde. Am chiar un led cu LED-uri pentru ameliorarea durerii. În afară de când îmi ghemulez articulațiile sau mușchii dacă am o leziune acută sau dacă există o tună de umflături, tampoanele de încălzire sunt cei mai buni prieteni!
7. Grită și forță
O anumită cantitate de forță mentală și rezistență sunt esențiale pentru navigarea vieții cu RA sau orice altă boală cronică. Îmi place să-i spun "pietre" sau "fortitude". Alții îl pot numi reziliență. Indiferent ce vrei să spui, fă-o. Și trăiți prin ea. Trebuie să fiți puternici de inimă și minte pentru a trece prin această condiție care uneori vă poate lăsa să vă simțiți fizic slab sau bătut.
8. O identitate în afara acelui pacient
Nu sunteți doar un pacient cu RA. Este o parte a cine sunteți, dar nu toți cei care sunteți. Asigurați-vă că nu identificați numai pacientul. Sunt o soție, o fiică, o soră, o prietenă, o mamă pentru animale de companie, un autor, un blogger, un avocat pentru animale și un lider pacient și un influențator. S-au întâmplat, de asemenea, să am RA și alte condiții medicale.
9. Hobby-uri și interese
Hobby-urile și interesele pe care le puteți încă face sunt importante. Nu vă concentrați doar asupra lucrurilor pe care nu le mai puteți face din cauza RA. Da, artrita reumatoidă poate face mai multe activități mai dificile. Dar mai puteți face multe! Îmi place să citesc, să scriu și să călătoresc. Sunt un astronom amator și am o fotografie în hobby. Îmi place să petrec timp cu cele cinci animale de companie, îmi place modul și cultura pop, merg la festivaluri de vin și îmi place să fac plimbări cu barca și să încerc să joc ukulele.
Nu este întotdeauna ușor să-mi iau RA-ul din ecuație - și încă mai este în calea unor astfel de lucruri - dar încerc să nu plâng sau să plâng de hobby-urile pe care trebuia să le dau sau nu le mai pot face din cauza RA. Tocmai le-am înlocuit cu altele noi!
10. Umilința
A fi bolnav poate fi umilitor, dar trebuie să vă trăiți viața cu o anumită cantitate de har și umilință. Cereți ajutor - și acceptați ajutor - când este necesar. Aflați că este bine să plângeți sau să vă odihniți, să vă îngrijiți de timp și să vă autoconservați. E bine să fii vulnerabil. Boala ca RA aproape necesita aceasta.
Există și alte lucruri pe care le-aș putea recomanda: îmbrăcăminte confortabilă și adaptivă, credință, o mentalitate pozitivă, perne și pături comode, pantofi ortopedici, măști de germeni, muzică, o cauză pentru a se oferi voluntari ... și lista continuă. Dar cred că cele 10 lucruri pe care le-am enumerat acoperă bazele, cel puțin pentru mine!
Dar nici două călătorii ale pacienților cu RA nu sunt la fel. Ce adăugați sau ștergeți din lista mea obligatorie? Ce nu puteți trăi fără atunci când vine vorba de viață și înflorire cu RA?
Ashley Boynes-Shuck este a Blogger și avocatul pacientului care trăiește cu poliartrită reumatoidă. Conectează-te cu ea Facebook și Stare de nervozitate.
