Dietele pentru multe femei au devenit mult timp un fel de hobby, ceea ce a încetat să se mai gândească la posibilele consecințe și au uitat complet de sănătate și siguranță.
Din întreaga varietate de diete, este posibil să se elimine dietele care sunt aproape inofensive pentru organism, precum și cele mai periculoase diete care nu trebuie alese.
Cum să nu greșești cu alegerea dietei, astfel încât cifra să devină subțire și sănătatea să nu fie afectată?
Cum să recunoști cele mai periculoase diete. Efectele secundare și contra lor
Una dintre cele mai dăunătoare este considerată o mono-dietă, care subminează sănătatea organismului ca niciun altul. Mâncarea unui produs prioritar pune organismul sub mare stres, ca urmare a faptului că există o insuficiență acută de grăsimi, proteine, carbohidrați, dinți, gingii încep să se deterioreze, stomacul și intestinele suferă. Înfometarea sau alimentația respiratorie reprezintă un mare pericol pentru organism. Nu vei fi plin de aer. Împreună cu câteva kg, puteți pierde mult mai multă sănătate, agravați bătrânii și găsiți noi boli.
Există însă mai multe diete la fel de periculoase cu care ar trebui să fii extrem de atent. Printre ele se numără dieta proteică Ducan, o dietă fără sare, dieta Kremlinului și dieta fără carbohidrați a lui Atkinson.
Cele mai periculoase diete au devenit astfel din cauza unei serii de efecte negative asupra organismului. Abuzul de diete, nerespectarea regulilor dietetice, alegerea în favoarea dietelor dezechilibrate elaborate de laici poate duce la astfel de consecințe:
1. Probleme gastrointestinale. Dietele proteice, cum ar fi Kremlinul sau Atkinson, nu vor fi pe placul stomacului și ale ficatului din cauza suprasaturației cărnii. Adesea, oamenii care stau la o astfel de dietă dezvoltă balonare, formare excesivă de gaze, constipație. Pericolul în acest caz este mic dacă ajutați corpul la timp. De exemplu, bea multă apă sau ceaiuri din plante, reduce cantitatea de porții, nu mănâncă noaptea.
Problemele pot fi evitate în cazul consultării la timp cu un specialist.
2. Scăderea tonusului corpului. Problema nu este periculoasă la început. Dacă observați imediat că performanța și activitatea au scăzut în mod semnificativ, atunci trebuie să abandonați dietele în totalitate, sau să luați pauze. Tonul scăzut se poate manifesta ca dureri de cap, tensiune arterială scăzută, slăbiciune, leșin. Este important să acordați prioritate și să înțelegeți ce doriți să sacrificați - sănătatea sau frumusețea figurii. Băuturile și alimentele care stimulează hemoglobina, ceaiul dulce din presiune va face dieta mai ușoară.
3. Deteriorarea imunității. Orice dietă afectează negativ sistemul imunitar, reducându-l. Dacă vă aprovizionați cu un complex de vitamine în avans și veți efectua proceduri preventive, în special în perioadele de epidemie, atunci imunitatea dvs. nu va suferi.
4. Deteriorarea aspectului. Lipsa de vitamine, minerale și nutrienți este principalul însoțitor al dietelor. Reacția organismului la un nou stil de viață se manifestă instantaneu în aparență - pielea suferă, părul și unghiile devin slabe, fragile. Aceste probleme nu trebuie lăsate la șansă pentru a evita exacerbarea. Luați vitamine, aveți grijă de aspectul dvs. într-un mod îmbunătățit. Hrănește-l din exterior cu creme, uleiuri.
Cele mai periculoase diete: dieta cu proteine a lui Dukan
Inventatorul dietei proteice a fost francezul Pierre Ducane. Deși milioane de oameni din întreaga lume respectă dietele sale, medicii susțin în unanimitate că dieta sa este doar o afacere iscusită, care nu are grijă deloc de sănătatea pacienților. Popularitatea dietei Ducan este justificată de faptul că pierderea în greutate nu trebuie să conteze caloriile, refuză mâncarea. Această dietă este foarte populară în rândul sportivilor. Ea constă în respectarea regulilor de bază și a utilizării produselor exclusiv din lista albă. Accentul ar trebui să fie pus pe alimentele bogate în proteine și să limiteze zahărul și grăsimea la maximum. Puteți spune că dieta Ducan este o dietă slabă și bogată în proteine.
Care este pericolul său? Pentru funcționarea normală a oricărui organism, sunt necesare 3 componente principale - acestea sunt grăsimile, proteinele și carbohidrații. Dacă organismele simt o insuficiență acută a unuia dintre ele, atunci este supus stresului, în urma căruia efectele afectează organele interne, apar boli, complicații și alte consecințe.
O dietă dezechilibrată duce la tulburări metabolice, ca urmare, organele tractului gastro-intestinal suferă în primul rând. Lipsa de nutrienți și vitamine duce la deteriorarea părului, a unghiilor, a pielii, la apariția halitozei. O dietă monotonă provoacă creșterea colesterolului, care sunt extrem de periculoase pentru inimă și vasele de sânge. Încărcați cu proteine, rinichii și ficatul încetează să mai facă față funcției lor principale, ca urmare a acestora suferă și se uzează mai repede.
De ce sunt dietele cu conținut scăzut de carbohidrați Atkins și Kremlin pe lista celor mai periculoase diete
Creatorul unei diete fără carbohidrați a fost un fost cardiolog Robert Atkins, care, prin experimente cu șoareci, a constatat că excluderea carbohidraților din dietă duce la pierderea rapidă în greutate. Ca și cercetătorul anterior, Atkins sugerează utilizarea proteinei exclusiv ca aliment. Refuzul carbohidraților duce la acumularea cetonelor în organism, care stimulează reacțiile chimice ale descompunerii grăsimilor. Atkins a afirmat că este nevoie de mai multe calorii pentru a procesa grăsimile din organism decât pentru a digera carbohidrații.
Esența dietei este de a folosi tot felul de alimente bogate în grăsimi și proteine, iar alimentele din carbohidrați ar trebui abandonate complet. Printre ele se numără cereale, cereale, dulciuri, băuturi carbogazoase, alimente bogate în amidon, chiar și unele legume și fructe.
Dieta Kremlin este un fel de dietă Atkins. Este necesar să se calculeze glucidele admise în acesta prin metode speciale, pe baza anumitor tabele. În final, esența se reduce la faptul că o persoană refuză carbohidrații și mănâncă exclusiv alimente grase în proteine.
Care este pericolul dietelor proteice? Când organismul începe să descompună grăsimile stocate, atunci rinichii, ficatul, intestinele, stomacul și creierul încep să sufere. De ce se întâmplă asta? Activitatea mentală și funcția creierului depind de carbohidrați, atunci când acestea devin insuficiente în organism, o persoană începe să se îngrijoreze de dureri de cap, insomnie, probleme de memorie și depresie. Ficatul și rinichii sunt filtre de proteine din organism. Datorită aportului mare de grăsimi și proteine din organism cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, aceste organe au o sarcină imensă, ceea ce duce ulterior la dezvoltarea unor boli și complicații mai grave.
Din cauza lipsei de vitamine în organism, poate apărea o defecțiune hormonală, ceea ce implică o mulțime de consecințe diverse, inclusiv creșterea în greutate. Un alt dezavantaj semnificativ al acestor diete este că imunitatea este redusă semnificativ.
Refuzul sării - încă un tip din cele mai periculoase diete
Din denumire, este clar că o dietă fără sare implică o excludere completă a clorurii de sodiu din dietă. Mulți ar putea crede că nu poate exista niciun rău din partea unei astfel de diete, deoarece sarea este o moarte albă. Într-adevăr, va beneficia o cantitate moderată de sare pentru organism. Medicii recomandă persoanelor cu afecțiuni renale care suferă de hipertensiune arterială, exces de greutate și edem să continue o astfel de dietă.
Dar trebuie amintit că lipsa sării în organism este la fel de periculoasă ca și consecințele sale, precum și excesul său. Dieta cu sare reduce greutatea corporală cu câteva kilograme datorită eliminării lichidului, dar dacă încetați să mâncați conform principiilor sale, atunci kilogramele pierdute se vor întoarce rapid. Sodiul în sare este un element important pentru organism. Reglează echilibrul de apă și nivelul acizilor benefici. Dacă raportul acestor indicatori este încălcat, starea de sănătate începe să se deterioreze brusc, iar cazurile prea neglijate pot duce chiar la deces.
Lipsa de sodiu în organism duce la dezvoltarea bolilor cardiovasculare, adesea provoacă atacuri de cord și lovituri. Pentru a reduce riscul unei diete fără sare, ar trebui să fie limitat în timp, pentru a nu reduce conținutul de sare în produsele alimentare la zero, iar cea mai bună opțiune este înlocuirea sării de masă cu sarea de mare.
După o astfel de listă, nu este necesară abandonarea imediată a dietelor. Nu toate sunt dăunătoare și periculoase. Este important doar să nu te chinui pe tine și pe corpul tău, să nu pierzi timp în dietele inutile și dăunătoare și să te gândești în primul rând la sănătatea ta.
