Metoda japoneză de a pierde în greutate cu un prosop a început să fie populară relativ recent.
Aceasta este o gimnastică specială care afectează pozitiv starea generală a corpului și a corpului. Exercitiile sunt cat se poate de simple, ceea ce face dificil sa crezi eficienta acestei metode pentru pierderea in greutate.
Cu toate acestea, recenziile pozitive dovedesc contrariul - pierderea în greutate cu un prosop este cu adevărat posibilă, având în vedere toate subtilitățile și respectarea regulilor de bază.
Pierderea în greutate japoneză cu un prosop: principalele caracteristici ale tehnicii
1. Exercițiul te învață să-ți asculți corpul, să te concentrezi pe senzații - acesta este singurul mod în care clasele vor da rezultatul dorit.
2. Un aspect important este respirația corectă. Ar trebui să fie neted, ușor încetinit, apoi va ajuta la stimularea proceselor interne din organism.
3. Spiritul și corpul trebuie să fie în armonie între ele. Din acest motiv, pierderea în greutate cu un prosop ar trebui să fie însoțită de o alimentație adecvată.
Pierderea în greutate japoneză - acestea sunt două metode destul de originale, ideale pentru cei cărora nu le place activitatea fizică puternică. O modalitate unică de a reduce greutatea vă permite să uitați de ceea ce „balast gras”. Minți și slăbește - ce ar putea fi mai ușor?
Beneficiile metodei de slăbire cu un prosop
1. Simplitatea. Nu este nevoie de mult timp și loc pentru a vă angaja în pregătirea corpului.
2. Disponibilitate. Nu este necesar să cumpărați echipamente scumpe pentru cursuri. Tot ce este necesar este un prosop de baie, pe care toată lumea îl are în casă.
3. Securitate. Pierderea în greutate japoneză cu un prosop este mult mai sigură decât postul și alte diete debilitante.
4. Ocupația ajută la întărirea întregului sistem musculo-scheletic, previne dezvoltarea scoliozei și a altor afecțiuni asociate cu spatele.
5. Stomacul pleacă. Exercițiile obișnuite cu un șervețel de prosoape ajută la a scăpa de burtă atât la bărbați, cât și la femei. În plus, recenziile demonstrează că șoldurile scad și în volum.
6. Postura este corectată, mersul devine corect.
Beneficiile sunt cu adevărat foarte multe. Metodele de wellness pentru reducerea greutății cu un sul de prosop sunt cât se poate de simple. Încercarea nu este dificilă, trebuie doar să urmărești rezultatul.
Wellness folosind un prosop conform tehnicii Fukutsuji
Tehnica a primit numele de creator al acesteia. Medicul japonez a efectuat mai multe studii și a făcut o concluzie foarte interesantă - divergența pelvinei și femurului poate duce la o creștere a taliei și a creșterii în greutate. Pe baza acestor informații, a fost dezvoltat un exercițiu cu adevărat unic, care vă permite să restabiliți locația normală a oaselor și să stimulați cea mai bună muncă a organelor interne.
Autorul a lansat o carte care descrie tehnica sa de slăbit, care a devenit populară instantaneu. Au fost vândute 6 milioane de exemplare într-o perioadă record scurtă.
Pentru a începe să slăbești cu un prosop, vei avea nevoie de:
• doar 5 minute pe zi;
• un prosop simplu terry;
• o frânghie mică, puteți lua o dantelă (necesară pentru a face un rulou);
• suprafață tare, plană (canapea sau podea tare).
Șervețelul trebuie să aibă o asemenea dimensiune încât să se dovedească să se rostogolească o rolă densă care să corespundă cu lățimea individuală a corpului uman.
Procedura pentru efectuarea metodei japoneze de a pierde în greutate cu un prosop
1. Poziția de pornire - așezat pe podea. Mai întâi trebuie să așezați corect role. Ar trebui să fie localizat în spatele întregului corp, aproximativ unde se va afla partea inferioară a spatelui.
2. O persoană ar trebui să se coboare încet la spate, deja dintr-o poziție predispusă, să regleze poziția rolei de pe prosop. Este important să fie localizat la nivelul cu buricul, altfel efectul nu va fi obținut.
3. Picioarele trebuie să fie răspândite pe toată lățimea umerilor. În continuare - picioarele sunt așezate astfel încât călcâiele să rămână pe podea, iar degetele late se ating. Pentru a repara poziția, puteți pune o pernă mică deasupra.
4. Mâinile sunt plantate în spatele capului, palmele sunt adiacente podelei, în timp ce degetele mici se ating. La început probabil că va fi greu să nu vă îndoiți coatele, dar nu trebuie să vă faceți griji, după câteva zile va fi mai ușor.
5. În această poziție, trebuie să rețineți 5 minute. Nu va fi atât de ușor cum părea. Este important să vă relaxați, dar astfel încât degetele mici ale mâinilor și degetelor de la picioare să rămână închise.
6. Este imposibil să te ridici brusc dintr-un prosop. Trebuie să vă răsturnați cu atenție pe partea dvs., să vă odihniți timp de 10-15 secunde, abia apoi să vă ridicați complet.
Pierderea în greutate cu un prosop conform metodei Fukutsuji este contrară bunului simț. Cu toate acestea, clasele obișnuite dau cu adevărat rezultate grozave. Coloana vertebrală se extinde și revine treptat la poziția anatomică corectă. Datorită acestui fapt, scade în volumul taliei, abdomenul pleacă, figura capătă un frumos relief.
Exerciții de wellness cu un prosop: tehnica Imabari
Sporturile de putere din Japonia nu sunt absolut populare. Femeile fragile preferă alte metode de a pierde în greutate. Dacă în metoda anterioară prosopul a fost folosit ca o rolă, atunci în conformitate cu Imabari, va trebui să fie utilizat ca un expansor. Aceasta este o opțiune excelentă pentru exercițiile de dimineață. Exercițiile simple energizează întreaga zi, vă permit să dezvoltați mușchii întregului corp, să reduceți talia în volum.
Pierderea în greutate japoneză în față cu un prosop conform metodei Imabari
1. Trebuie să apucați prosopul la capete cu mâinile și să-l întindeți cât mai mult, astfel încât mâinile să fie la nivelul pieptului. Așadar, trebuie să lăsați timp de 10-15 secunde, prin urmare, reveniți la poziția inițială și faceți alte 5-6 repetări.
2. Poziția de pornire - în picioare. Ca și în cazul precedent, trebuie să întindeți „expanderul” cu mâinile. Abia acum mâinile se ridică deasupra capului și se înclină în lateral. Această metodă de încărcare vă permite să îndepărtați centimetri în plus de la talie.
3. Pentru a îmbunătăți postura, puteți întinde un prosop în spatele spatelui timp de 5 minute pe zi.
4. Pentru a consolida mușchii abdomenului și șoldurilor, este necesar să luați poziția inițială culcată, să apucați picioarele cu o cârpă și să trageți prosopul pe voi cu toată puterea.
Metoda japoneză de a pierde în greutate cu un prosop este o oportunitate excelentă pentru oamenii neînstruiți de a-și readuce figura la normal. Exercițiile imabari sunt cât se poate de simple, dar și eficiente. Întregul complex de exerciții de dimineață nu va dura mult timp, dar rezultatele pozitive pot fi văzute după o săptămână. Doar 5 minute pe zi și o alimentație adecvată (în porții mici de 5-6 ori pe zi) vă va permite să găsiți o talie frumoasă, postură, să uitați pentru totdeauna de celulită în șolduri.
Măsuri de siguranță
Pierderea în greutate cu un prosop este în siguranță, dar există câteva nuanțe pe care trebuie să le știi înainte de a începe cursurile prin orice metodă care îți place.
1. Dacă o persoană are probleme cu coloana vertebrală, cu siguranță, trebuie să vă consultați medicul înainte de a începe exercițiile pentru a reduce talia și pierderea în greutate. În unele cazuri, metoda de utilizare a șervețelelor pentru clase este strict interzisă.
2. Nu vă întindeți pe un role de prosop pentru mai mult de 5 minute pentru a obține un rezultat mai bun. Va fi periculos chiar și pentru o coloană vertebrală sănătoasă.
3. Exercițiile care folosesc tehnicile Imabari și Fukutsuji implică interacțiunea dintre corp și suflet. Din acest motiv este foarte important să te angajezi într-o liniște completă, pentru ca nimeni să nu fie în jur. Permis să cânte muzică liniștitoare.
4. Nu puteți face exerciții fizice cu stomacul complet, deoarece balonarea și senzația de greutate sunt posibile. Este recomandat să efectuați exerciții cu o oră după micul dejun sau o jumătate de oră înainte de a mânca.
5. Este necesar să bei o cantitate suficientă de lichid în timpul zilei, deoarece fără apă organismul nu va funcționa normal, procesul de ardere a grăsimilor încetinește.
Pierderea în greutate cu un prosop este simplă și accesibilă pentru toată lumea. Principalul lucru este dacă există dorința de a obține un rezultat bun, trebuie să fii angajat în mod regulat și nu uita de regulile principale. Metoda japoneză de pierdere în greutate folosind prosoape, deși practic recent, dar se mândrește deja cu un număr mare de recenzii pozitive din partea oamenilor mulțumiți.
