Ce este postmenopauza?
Există mai multe complicații de sănătate asociate cu postmenopauza. Pentru a rămâne sănătoși în această nouă fază a vieții, este important să știți despre aceste condiții și să vă angajați în modalități de a reduce riscul.
Menopauza este o etapă naturală în viața unei femei. Apare la vârsta de mijloc atunci când corpul se oprește din ovulație, ceea ce vă face să nu mai aveți cicluri menstruale lunare. Această schimbare apare din cauza schimbării hormonilor din corpul vostru.
Menopauza este considerată a fi un proces în trei etape:
- perimenopauza se referă la 8-10 ani înainte de menopauză, când ovarele produc lent estrogen mai puțin.
- menopauza se referă la momentul în care perioadele menstruale s-au oprit cel puțin un an
- După menopauză este stadiul vieții după ce nu ați avut o perioadă de 12 luni sau mai mult
Vârsta medie a menopauzei pentru femei este de 51 de ani. Este posibil să aveți menopauza oricând în anii 40 sau 50, sau chiar în anii 60. Momentul în care treceți prin această schimbare este unic pentru corpul dumneavoastră. În general, menopauza este o parte normală a vieții unei femei. Este posibil să aveți menopauză prematur din cauza intervențiilor chirurgicale, precum o histerectomie sau alți factori.
Odată ce sunteți în postmenopauză, nivelul hormonilor va rămâne la un nivel constant scăzut. Nu veți mai putea rămâne gravidă și nu veți avea cicluri menstruale lunare.
Este posibil să aveți un risc crescut pentru următoarele afecțiuni după menopauză:
- osteoporoza
- boala cardiovasculara
- depresie și alte condiții de sănătate mintală
- modificări ale sănătății vaginale, cum ar fi uscăciunea vaginală
Adoptarea obiceiurilor de viață sănătoasă și verificarea regulată a medicului vă va ajuta să vă gestionați factorii de risc pentru aceste afecțiuni.
Osteoporoza
Osteoporoza este o afecțiune care determină subțierea oaselor. Această schimbare a densității osoase crește după menopauză, în special în primii câțiva ani după oprirea perioadei. Acest lucru se datorează pierderii de estrogen din corpul dumneavoastră. Puteți pierde până la 25% din densitatea osoasă după menopauză până la vârsta de 60 de ani.
Osteoporoza vă face susceptibile la fracturi osoase, în special la nivelul șoldurilor, coloanei vertebrale și încheieturilor.
Tratarea osteoporozei poate fi la fel de simplă ca ajustarea stilului de viață:
- consuma alimente care conțin calciu sau suplimente de calciu
- adăugați suplimente de vitamina D la rutina zilnică
- exercițiu, încorporând atât activități aerobice cât și activități de consolidare a rezistenței în rutina ta
- limita aportul de alcool
- renunță la fumat
De asemenea, puteți să discutați cu medicul despre tratamente medicale, cum ar fi terapia estrogenică. Nu toată lumea este un candidat pentru terapia hormonală.
Aflați mai multe: Osteoporoza, sănătatea osoasă și menopauza "
Boala cardiovasculara
Menopauza nu provoacă în mod direct boli cardiovasculare, dar poate crește riscul. Schimbarea hormonilor, precum și modificările tensiunii arteriale, colesterolul "rău" și trigliceridele pot apărea și după menopauză. Potrivit American Heart Association, una din trei femei dezvolta boli cardiovasculare. Există o creștere a incidenței atacurilor de cord pentru femei la 10 ani după menopauză.
Pentru a gestiona riscul bolilor cardiovasculare, adoptați comportamente sănătoase după menopauză. Aceasta include menținerea unei diete echilibrate, exercitarea regulată și fumatul.
Alte conditii
Unele femei încetinesc simptomele menopauzei odată ce sunt postmenopauzale. Alte femei vor continua să experimenteze unele simptome.
- Este posibil să apară încă bufeuri timp de unu până la doi ani după menopauză.
- Este posibil să observați o schimbare a stării de spirit și să simțiți depresia înainte, în timpul și după menopauză. Schimbările de sănătate mintală trebuie discutate cu medicul dumneavoastră.
- De asemenea, puteți suferi uscăciune vaginală care vă poate afecta sănătatea sexuală și poate provoca infecții. Utilizarea lubrifianților solubili în apă poate ajuta la menținerea confortabilității actului sexual. Discutați aceste schimbări cu medicul dumneavoastră pentru a stabili dacă aveți nevoie de tratament.
Văzând medicul
Continuați să vă vedeți medicul după ce ați fost în postmenopauză. Aceste examinări împreună cu medicul vă pot ajuta să preveniți afecțiunile care pot apărea după menopauză.
Testele și proiecțiile pe care trebuie să le așteptați după menopauză includ:
- examene pelvine
- pap smear, probabil la fiecare trei ani
- mamografii
- alte proiecții ginecologice
- alte proiecții de cancer
- teste de osteoporoză, cum ar fi scanarea densității osoase
- imunizări
Dacă sunteți în postmenopauză și aveți sângerări vaginale, adresați-vă medicului dumneavoastră. Acest lucru poate fi un semn al unei conditii grave de sanatate.
administrare
Anii de postmenopauză vă cer să rămâneți pe lângă sănătatea și sănătatea dumneavoastră. Iată câteva modalități prin care vă puteți menține sănătatea în această fază a vieții:
- Mănâncă alimente sănătoase. Incorporați alimente care vă oferă o dietă echilibrată. Concentrați-vă pe consumul de alimente întregi și evitați sărurile și zaharurile în exces, adesea în alimentele procesate. Aveți nevoie de supliment de calciu și vitamina D după menopauză, deci asigurați-vă că dieta dvs. le include. Dacă nu, întrebați medicul despre suplimente.
- Fă sport regulat. Asigurați-vă că faceți exerciții aerobice și că vă antrenați și în formare de forță.
- Vedeți medicul. Vizitele anuale la medic vă ajută să monitorizați orice modificare a sănătății. Trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră dacă observați orice schimbări în corpul dumneavoastră sau dacă simptomele din anii menopauzei persistă și vă pot afecta viața de zi cu zi.
- Tăiați obiceiurile proaste. Nu fumați și nu limitați consumul de alcool.
perspectivă
Riscurile anumitor afecțiuni cum ar fi osteoporoza și bolile cardiovasculare cresc după menopauză. Prin urmare, este important să se dezvolte obiceiuri de viață sănătos înainte și după menopauză. De asemenea, trebuie să continuați să vizitați medicul pentru întâlniri de vizită de wellness.Atenția pe tot parcursul vieții la calciu, exerciții fizice și un stil de viață sănătos vă reduc riscul.
